うつ病悩みホットライン-電話無料相談


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うつ病(うつびょう、鬱病、欝病、ウツ)悩みホットライン-電話相談(スカイプでも可能)は鬱病で悩んでいる方にうつ病経験者が話しを聞いてくれる話相手のサービスです。現在うつ病で今苦しんでいる方が鬱病経験者に話しを聞いてもらって気持ちが少しでも楽になって貰いたいと願ってます。

・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法




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うつ病の相談

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うつ病の疑いを持ったとき、まずどこに相談するか?本人が精神科に行けるとよいのですが、

うつ病のときは受診するという決断も出かけるという決断も本人には難しいかもしれません。

周囲の人が本人の異変に気づき本人に病院へ行くようすすめると、周囲を煩わしている自分に対し極度の嫌悪感を

抱いてしまうこともあります。

また本人が、人には相談しにくい自身の我慢の問題として内にしまってしまうこともあります。

そんな時利用しやすいのが、市区町村の保険センターや都道府県の精神保健福祉センターなどの

公的なこころのケア専門機関です。匿名で相談することができ、多くは家族や関係者からでも相談可能です。





東家のうつ病日記(ブログ)
  • 通院日
    • 今日は通院日でした。仕事は休みました。誰かに監視されているような気がする、という症状は、何かに集中すればよいとアドバイスを受けましたが、根を詰めすぎると疲れるので、どうしようかと迷っています。また、私一人しかいない家で、「パパ」とはっきりした声で呼ばれることも説明しましたが、解決策なし。気分の落ち込みもあります。とにかく、薬をしっかり飲みます。
  • 眠剤なしで寝てみた
    • 眠剤なしだとやはりまだ駄目です。2時前に目覚めました。健康な人がうらやましいです。もう一度眠ってみます。
  • 指摘
    • 今日は仕事でした。急がなくてもいい仕事に、根を詰めて作業していたので、指摘を受けました。ここの性格が病気の元でしょう。反省しました。
  • 革を縫うのは難しい
    • 今日も、作業所で革の加工の練習をしました。縫う練習をしたのですが、なかなかきれいにはいきませんでした。まだ練習不足です。明日、土曜日だけど出勤なので、練習します。
  • まっすぐに縫えず
    • 今日は仕事で革加工の練習をしましたが、縫うときに、なかなかまっすぐに縫えません。結構慣れが必要です。明日、練習します。先輩と二人で。


うつ病治療法
大阪でうつ病の治療法専門「かねもと鍼灸整骨院」
  • うつ病治療法を動画でお伝え致します。
    • ● うつ病の治療法 ・パニック治療法を動画で公開しています。   ※ 最新記事は、この記事の 下 にあります。 こんにちは、金本です。 今日もご訪問下さり、誠に ありがとうございます! 私どもは、カウンセリングなどの“心”から治療を行うのではなく、 体からアプローチしていく、 うつ病治療法 を 行なっております。 なぜなら、 心と体は繋がっている からです。 そのため、“心”というとても繊細で 難しい部分から治療して いくのではなく、身体。つまり、改善の変化がとてもわかり易く、 かつ、癒しの効果も得られやすい。 その癒し、改善の変化を体験して頂くことにより 心も癒していく。 その治療理念のもと、うつ病や パニック症といった 一般的には“心の病”と呼ばれる症状の改善に努めております。 ここでは、 うつ病治療法 ・パニック治療法を 動画を用いて お伝えしたいと思います。 動画ですので、 見ながらただ真似するだけ で自力でできる と思いますので、ぜひ、実践して欲しいと思います。継続して 実践して頂けるならば、その効果をご体感頂けると確信しています。 それでは早速、 うつ病治療法 の動画をお伝え致します。 うつ病治療法 の動画をお伝えする前に、 まず、 とても【重要】 なことをお伝えいたします。 というのも、これまでブログでお伝えしてきました通り、 頚部の筋肉の緊張がおきると、頭部の血液や脳脊髄液の流れが 悪くなり、自律神経のバランスが悪くなります。 その結果、セロトニンや ノルアドレナリンなどの、 脳内の神経伝達物質の働きが悪くなると考えています。 うつ病を必ず治すんだ!という意欲を持ちながら、 うつ病治療法を行うと同時に、改善したら、やりたい事、 目的や夢などを イメージしながら取り組まれて下さい。 また、 うつ病治療法 を実施される前に “注意点” があります。 それは “厳禁動作” です。 真面目、几帳面、凝り性、気を使う性格の方に多いのですが、 肩を上げて 猫背になる事 は、いくらうつ病治療法を行っても、 すぐにコリが出来ますので、絶対に避けて下さい。 この「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」がクセになって いる人は、睡眠中も、この動作になる場合があります。 そのため、いくら寝ても疲れが取れない状態になるのです。 解決策としては、下記の うつ病治療法 の動画の方法を 行いながら、起きている時間のクセを治すことです。 そうすることによって、睡眠時に そのクセが出にくくなるのです。 緊張時や寒い時も、この厳禁動作は出やすいと考えています。 (冬季うつの原因と考えています。) 仮に、“厳禁動作”をされない方であったとしても、 今からお伝えする うつ病治療法 は、 全ての方が行って下さい 。 とはいえ、「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」と言っても、 イメージが湧かないと思いますので、下記の動画の中で、 その“厳禁動作”をご説明しておりますので、ご覧下さい。 同時に、 うつ病治療法 もお伝えしておりますので、 まずは、下記の動画で公開している自力でできる うつ病治療法 から取り組まれることを、お勧め致します。 ● 厳禁動作 ※ 1分10秒ぐらいから“厳禁動作”の説明をしています。 【日常の姿勢】 背中や腰を丸める姿勢をしている場合は、体の軸が真っ直ぐに なる姿勢にしましょう。 頭のてっぺんから、ヒモで引っ張られている事を イメージすると良いでしょう。 理想的な姿勢とは、生理的な前わんがあり、 首と腰が前わんしている姿勢です。 美骨枕や バスタオルを使ってイスに座ると、 キレイな姿勢を保つ事ができます。 この他にも、 うつ病治療法 を動画で公開しておりますので、 下記の動画の真ん中にある「▼」の矢印のボタンをクリックして ご覧ください。 ※ 音が出ますので 音量を調節して再生ボタンを押して下さい。 ▼ うつ病治療法 ~肩と首の指圧編~▼ ▼ うつ病治療法 ~ストレッチとマッサージ編~▼ ※ こちらは、今までのブログでもお伝えしてきた動画です。 少しでも、上記の うつ病治療法 の動画がお役に立てましたら 嬉しく思います。 それでは、今日も最後までご覧下さり ありがとうございました! 金本 博明 PS:    現在、延べ1万人( ※2014年1月時点 )の うつ病・パニック障害    の方を 改善へと導いた、改善率95%の治療法を“完全ノーリスク”    で あなたもご体験できます。     >> 詳しくはコチラ
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  • うつ病が安定した時の過ごし方
    • ・ うつ病が安定 した時の過ごし方と注意点 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、今回は、うつ 病が安定した時の過ごし方についてお伝え致します。 まず、うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復に向かうのですが、だいたい、 最初の激しい状態を乗り越えると、うつ病は安定した状態になる傾向が多い です。 しかし、「うつ病が安定」したからといって、 油断は禁物 です。 地震で例えるならば、大きな地震 ( 本震 ) が過ぎた後でも、余震に注意しなければならないのと同じように、うつ病にも余震のような物があるからです。   うつ病の安定期だからこそ注意が必要 そう。うつ病の安定した状態に入った時は、地震で言うならば余震のような物がずっと続くことがあります。 本震 ( 震度7等 ) のような激しい辛さではないとはいえ、震度4~5程度の揺れが続くと、気がめいる…そのような体験をされた方もおられるかと思います。 うつ病もそれと同じで、うつ病が安定している時は、この余震によって苦しみを与え続けられ、心に大きな負担をかけることがあります。 最初の激しいうつ病を乗り越え、うつ病が安定してきたからとはいえ、この「余震」に注意しなければなりません。 うつ病がなかなか良くならない… という方は、 この余震とも言える心の揺れに頭を悩まし、「 本当にうつ病は治るのだろうか… 」 という真っ暗闇のトンネルを彷徨う辛さを味わっている のです。 この余震が続き、辛い状態が続くのも うつ病の一番辛いところです。   しかし、その心の余震も安定に向かいます。 しかし、絶対とは言えませんが、その 心の余震も少しずつ安定して行きます。 そう。 心の余震もいずれは安定えと向かう のです。 体の傷も時間とともに傷口がふさがるように、心の傷も余程の衝撃が無い限りは、徐々に落ち着き安定してくるのです。 そして、 自分の心をコントロールする方法を知り、自分自身と向き合うことが出来れば、うつ病を克服し、より強い自分を手に入れることが可能 になります。 ちなみに、うつ病が安定してきて心の揺れが落ち着いてくると、生活も少し安定してきます。 ので、 このうつ病が安定し、生活も少し安定してきた頃が、社会復帰を具体的に考えても良いタイミング だと言えるでしょう。   「 心の痛み3 」以下が仕事復帰を考える時期   ■心の痛み3:■ ・精神的:時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的:眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事:仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう   ただし、絶対に焦ってはいけません。 人は、ついつい 油断してしまう生き物 です。 うつ病が安定し、生活も少し安定してきた時こそ、油断しやすい物です。 また、特に今まで仕事をされ、休養しているのであれば、より一層 「早く仕事に復帰しなければ…」 という気持ちの焦りが生まれます。 周りにも 「 これ以上迷惑をかけたくない… 」 と思うお気持ちは、痛いほど分かります。 だからこそ、 焦っていはいけない。ということを思い出して下さい。 「 心の痛み3 」の状態は、周りから見れば「 うつ病が治った? 」ように見えることもあります。 しかし、まだまだ完全にうつ病が回復したワケではありません。 社会復帰を考えた時、また再び心身共に負担がかかり、心にも身体にもダメージを与えることがあります。 そう。なぜならば、 もし仮に職場の人間関係が原因でうつ病になったのであれば、その原因を解決しない限り、復帰することでうつ病が再発する可能性がある わけです。 いくらうつ病が安定していたとしても、復帰すればうつ病の原因と、向き合わざるを得なくなることもあるでしょう。 それを想像しただけで、また再びうつ病が悪化する可能性があるのです。   仕事復帰を考える時期こそ「余震」に注意 うつ病が安定 してきた時期に、仕事復帰を考えるわけですが、このタイミングだからこそ、余震(震度4~5)に 注意が必要 です。 だからといって、ご本人がいくら注意していても、はやり症状がぶり返すこともあります。 だからこそ、主治医や周りの方達が注意してあげる、サポートすることが重要です。 そして、このような大切なタイミングをみんなで乗り越えることが出来れば、うつ病を乗り越えることが可能になってきます。 しかし、その一方で、再びまたうつ病が悪化してしまうと、それまでの自信が失われる可能性もあり、不安にずっと悩まされる恐れもあります。   「 笑顔 」が消えた時は要注意! うつ病の方ご本人は気づかないですが、周りの方は、心の余震に注意してあげて下さい。 いっけんすると元気に見えるようでも、実は、自分自身でも気づかない内に、自信を失い不安に苛まれている可能性があります。 そこで、外見から最も分かりやすいのが 「 笑顔 」 です。 心と体はつながっています。 心が落ち込んだ時、人は笑顔がどんどん少なくなり、疲労感も漂ってきます。 もちろん、見分ける方法はいろいろあるかも知れませんが、 自然な笑顔があるか、どうか、が最も見分けやすいのではないか ?と思います。 ご本人の笑顔を最近見ないな…と思った時、心の余震に注意して下さい。   人の感情は表情に最も現れやすい 人が笑顔になる時を想像してみて下さい。 「 愛 」「 楽しさ 」「 希望 」「 達成感 」「 充実感 」 などで心が満ちている時、人は自然と笑顔に現れます。 逆に、 「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」「 自信喪失 」 している時は、笑顔が消え、表情もこわばり、ひきつる…たとえ笑顔を作ったとしても、作り笑いだというのが一発で分かる。 というように、人の表情ほど分かりやすいものはありません。 そのため、周りの方はご本人の「 笑顔 」に注意しながら、サポートして頂ければと思います。   そしてうつ病が安定してきたら 「 問題解決 」 に取り掛かっていきましょう。 人間関係や仕事などでうつ病を招く主な原因は、以下の通りです。   ・絶望 ・孤独感 ・強い不安や プレッシャー ・喪失感 ・自分で自分を責めること 逆に、 これらを許し、受け入れ、認めてあげることが出来れば、うつ病は回復へと向かって行きます。 しかし、上記の原因を取り除くことができない限り、仕事に復帰しても、またうつ病が再発してしまう可能性があります。 かといって、 自分ひとりで問題を解決していくことは困難 です。 そのため、 同じうつ病で苦しんでこられた方からのアドバイスを受ける。周りのサポートを受けながら、であれば、問題を解決する糸口も見えやすくなってきます。 では、どうすればアドバイスを受けられるのか? 実は、非常に身近にあなたの周りにアドバイスを受けられる窓口があるのです。 それによって、自分自身を見つめ直し、心を整理し、抱えた問題を完全に解決することはできなかったとしても、自分の心をある程度コントロールすることが出来るようになります。 心のコントロールがある程度出来るようになれば、うつ病は克服できたも同然です。   心のコントロールが出来れば対応もできる。 私達が過ごしている現代社会は、さまざまなストレスが多いです。 その原因を解決したとしても、また新たな問題がうつ病を引き起こす原因にもなりかねません。 だからこそ、心のコントロールをある程度できるよう、その術を身に付ける必要があります。 また、これだけは頭の片隅においておいて欲しいと思います。 ● 人間だから、心が揺れるのは当たり前。完璧な人間なんていない。 ● 多少なりとも、心が揺れても問題ない。 実際にそうですので、それぐらいのゆとりをもって望まれると良いかと思います。 うつ病になりやすい生活、思考の癖は、そう簡単に変えることは出来ません。 しかし、逆に言えば、 真面目で誠実で繊細な生活はプラスにもなります。 悪い面ばかり見るのではなく、プラスの面を見るようにしていくと、自ずと物事の考え方や 物の見方も変わってきます。 今までマイナスなことしか考えてこなかったのが、プラスに物事を考えるようになってきます。 人は、何かあるとどうしても悪い面ばかりを見ようとしたり、物事を考えてしまい、どんどん悪い方向に流れていってしまいガチです。 しかし、そういった時だからこそ、良い面に目を向けるように意識してみて欲しいと思います。 以上、 うつ病が安定 した時の過ごし方と注意点をお伝えしました。 次回からは、うつ病の心を癒す方法をお伝えして行きたいと思います。 >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 >> 前回の記事「 うつ病で辛い時の心のいたわり方 」 金本 博明
  • うつ病で辛い時の心のいたわり方
    • ・ うつ病で辛い時 の心の癒し方   こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。   さて、 うつ病は良くなったり悪くなったりを繰り返しながら回復に向かう のですが、今回は、その中でもうつ病で辛い時の心のいたわり方をお伝え致します。   これまでお伝えしてきた通り、うつ病は悪くなったり、良くなったりを繰り返しながら良くなる…とお伝えしましたが、私も経験しているので良く分かるのですが、いくら良い時もあるとはいえ、繰り返し襲ってくる恐怖と不安は、身も心もボロボロになります。   そのような状況に、更に自分で自分を追い込んでしまい、余計に辛く、苦しくなる…このようなうつ病の辛い時は、誰もが経験されていることかと思います。   今回のうつ病の辛い時の心のいたわり方は、 そのような状況の時にこそ 役立つ内容 かと思われます。   ので、少しでもご参考になりましたら幸いです。   うつ病の辛い時だからこそ、あなたにお願いがあります。   良い時、悪い時、それぞれ心も良い時と、悪い時のはざまで揺れ動いていると思います。   そのような揺れが落ち着いた時にでも良いので、 恐怖と不安に襲われる自分を客観視して上げて欲しいのです。   恐怖と不安におびえている自分の心を、第三者の目で見るように自分で自分を見つめてあげてみて下さい。   深く考える必要はありません。 ほんの少しだけ客観視してみて下さい。   客観的に見てあげることで、恐怖と不安におびえているあなたの姿が、心が、いろいろ見えてくる はずです。   恐怖や不安におびえながら、「 ごめんなさい! 」と自分で自分を攻めている自分。   客観的に見ることで、自分自身があまりにも痛ましく、まるで幼子のような感じに映ってくるはずです。   ・そのような傷ついている自分を抱きしめてあげて下さい。 ・そのような傷ついている自分を許してあげること、抱きしめてあげることが出来るのは、自分しかいません。 ・そんな傷ついている自分に、更に追い打ちをかけるかのように「 もっと頑張れ 」「 まだ出来るはずだ 」「 自分はダメな人間だ 」と責めることは出来るでしょうか?   うつ病で辛い時こそ、簡単ではありませんが自分自身を客観的に見ながら、自分で自分の心をいたわる。   それが、 心の焦りから脱出することにも繋がります。   客観的に見て傷ついた自分を認め、受け入れ、抱きしめることが出来た時、自分の心をいたわる道が開けてきます。     うつ病の辛い時の心を癒す4つの方法   うつ病の辛い時の心を癒す4つの方法。それは、 うつ病を招く要因の4つのポイントを改善していくこと です。     ■メンタル面からうつ病を招く4つの要因■ 1. 孤独 2. 絶望感 3. 激しい不安と恐怖を伴う喪失感 4. 更に、自分を卑下し責めて心を追いつめる   孤独、絶望、喪失感、自分を責める。これが、メンタル面からうつ病を招く要因 と言えます。   しかし、これらの原因を優しく包んであげることが出来れば、メンタル面からくるうつ病を改善へと導くことも可能です。   特に、 専門知識は必要ではありません。   うつ病の辛い時に、 うつ病を招くそれらの要因を優しく包み込み、癒してあげることが出来れば、うつ病は改善へと向かいます。   今からその、 うつ病が辛い時の心を癒す方法 をお伝えして行きたいと思います。     1.孤独に対しては孤独に優しさや愛情を注ぐ。   経験のある方はお分かりかと思いますが、孤独は言葉が見つからないほどつらく、苦しい物です。   そのような孤独に対しては、周りの方々の愛情、優しさがどんなうつ病薬よりも効きます。   たとえ、うつ病でどん底状態だとしても、心がどれだけ傷ついていたとしても、人の優しやや愛情は伝わるものです( ご本人がどれだけ不愛想にしても、汚い言葉を返してきたとしてもです )。   ですので、優しさ、愛情をご本人に伝える、注ぎ続けてあげて下さい。   そして、ご本人にも必ず行って頂きたいことがあります。それは…     うつ病から脱出するための口癖   ●俺は、私は、常に愛されているんだ。   これを、時間がある時 常に口に出す、または口に出せないような状況( 仕事中や 電車など周りに人がいる状況 )の場合は、心の中で唱える。   そうすることによって、徐々に人の愛情、優しを感じることが出来るようになってきますし、ポッカリ空いた心を塞いでくれることにも繋がります。   「 口に出しても、なかなかそう思えない。」 と思われたとしても、この口癖を心から念じながら続けて行ってみて欲しいと思います。   きっと、   「 自分は一人ではないんだ。愛されているんだ 」 「 俺には、私には素晴らしい家族、大切な人、分かってくれる人がいるんだ 」   と感じることが出来るようになるはずです。   そうなってくると、 孤独感を感じることもなくなり、心が癒される ようになってきます。   うつ病の辛い時 の「 孤独感 」。   これに対して、どんなうつ病薬を飲むよりも、「 私は一人ではない。愛されているんだ。」 と分かること、実感できることが何よりもの薬になるのです。   その結果、孤独感から解放され うつ病も一気に改善へと向かうことでしょう。     2.絶望も同じく、優しさや愛情を注ぐ。   うつ病が辛い時は、孤独感だけでなく絶望感も感じ身も心も落ち込んでいます。   そんな絶望感にも、孤独感の時と同じように、 周りの人たちの優しさや愛情が何よりもの薬になります。   どんなに深い絶望でも、人の優しさや愛情は伝わる ものです。   孤独感の時のように、 たとえ相手が言葉や態度で反対の態度を取ったとしても、必ず愛情や優しさは伝わっている ものです。   逆に、 こちらが優しさや愛情を伝えても、ご本人は逆の言葉や態度を示してきた…としたら、それは、あなたの愛情や優しさを 激しく求めている証拠 でもあります。   うつ病でなくても、優しさや愛情が伝わっていたとしても、素直な言葉や態度で表すことができず、ついつい逆の態度を取ってしまうことってありますよね?   ですから、愛情や優しく接したとしても、ご本人の言葉や態度は思っている物とは違うかも知れませんが、愛情や優しさは伝わっているはずですし、愛を求めている、愛を受け入れる心の隙間も残っています。   しかし、だからといって、周りの人たちばかりに愛情や優しさを求めてばかりでは人は離れてしまいます。   そうならない為にも、うつ病で辛い時だからこそ、その心を癒すためにも、「孤独」の時と同じように、   ■うつ病から脱出するための魔法の口癖 ■ ・俺は、私は、常に愛されているんだ。 ・自分は一人ではないんだ。愛されているんだ。 ・俺には、私には素晴らしい家族、大切な人、分かってくれる人がいるんだ。   を実践し続けてみて下さい。そうすることで、最終敵には絶望の状況に希望の光が差し込み、心が前向きに変わってくることを実感できるようになってくるはずです。     3.喪失感さえも無くなる   うつ病で辛い時は、得も知れない不安と恐怖に襲われます。そして、強い強い喪失感も感じます。   このような喪失感は、孤独、絶望と同様に 優しさや愛情が特効薬 になります。   うつ病で辛い時は、激しい不安と恐怖で 「 このままでは自分が壊れてしまう 」という感じに襲われます。   これは、プロレスラーのような強い人でも、小さな子供のように怯え、震えてしまうもの。   特に、激しいうつ病の時は、赤子のような状態になる。と言っても過言ではありません。   ですが、このような非常に弱い時だからこそ、人の優しさや愛情が心の奥底に染みわたるのです。   ※ たとえ、今現在 ご本人に優しさや愛情が伝わっていない。と思われたとしても、先々で必ず伝わるときが来ますし、伝わっていないように見えても、実は伝わっているものです ( 言葉や態度ではそのように見えないだけで )。   ですので、その方の心を優しく包みこんであげて下さい。   ※ ただし、ご自身(あなた)の心と体の状態が最優先です。ご自身の心や体調を崩されてしまっては、本末転倒です。その場合は、距離を取るなど見守ることも大切です。   メンタルからくるうつ病を救ってくれるのは、カウンセリングによって思考や考え方、モノの見方を変えることも大切です。   しかし、孤独、絶望、喪失感などから脱却するには、人の優しさ、愛情です。 ボロボロに疲れ果てた心を癒してくれるのは、優しさ、愛情です。     自分を責めてしまう…そんなあなたに。   うつ病の時は、どうしても自分を卑下してしまう傾向が強くなります。   そして、何かミスしたりすると 「 自分はダメな人間だ。」「 情けない、ふがいない、こんな自分が大っ嫌い! 」 など。   そのような場合、自分自身に 以下の言葉を、心を込めて伝えてみて欲しいと思います。   ■自分を責めてしまう時の言葉がけ ■ 1. 責める必要は一切ないこと。 2. あなたの存在そのものが、私にとって何よりもかけがいのない存在。 3. 良いも悪いも、全部ひっくるめて自分なんだ。と、認め、受け入れてあげる。   その言葉が、考え方が 自分自身を責め続ける手が止まるキッカケになります。   「 自分は、なんて情けないんだ 」「 不甲斐ないんだ 」ではなく、 自分の存在には大きな意味がある。価値があるんだ。 と、ゆっくりゆっくりとですが、感じられるようになってきます。   ■うつ病で辛い時の心の癒し方■ うつ病を招く4つの要因に対して、それぞれの対策をお伝えしてきました。   1.孤独 2.絶望感 3.激しい不安と恐怖を伴う喪失感 4.更に、自分を卑下し責めて心を追いつめる   孤独、絶望、喪失感、自分を責める。これが、メンタル面からうつ病を招く要因。   これらを癒してあげることこそが、うつ病で辛い時の心の癒し方になります。   そして、うつ病で辛い時にこそ、優しさや愛情などを素直に受け入れ、感じることが出来ると、一気に回復へと向かうことも十分あり得ます。   うつ病の時は、全てが後ろ向きにしか考えられない思考、心だったところが、優しさや愛情を受け入れ、感じることで、一気に前向きに、物事を良い方向へと考えられるようになってきます。   「○○の為にやってみよう!」 「○○となら生きる価値がある!」 「この人の愛情を支えに、これらの人生を真剣に考えて行こう!」   などなど、 優しさや愛情が後ろ向きだった心、思考を前向きの心、思考に変えてくれる んですね。   もちろん、 根本は 「他人の為に~」のではなく「自分自身のために~」というのが大前提 です。   なぜなら、 あなたは自分の人生を生きているから です。     うつ病で苦しい心を支えるモノとなる。   うつ病で辛い時は、本当に身も心もボロボロになります。   しかし、そのような苦しい時でも、優しさや愛情を受け入れ、感じることが出来ると、 あなたの心を支える大きな、大きな土台が構築されていきます。   愛情、優しさを感じることが出来ると、人は 「 生きる意味 」 を感じることができ、「 物事を前向きに考えることが出来る 」ようになります。   その結果、今まで以上に自身の人生設計を真剣に考えるようになり、生きる目的、自分のやりたいこと、やるべきこと、など、 人生をとして行う仕事を見つけることも可能 になります。   うつ病で苦しんだ方が、多くの人の悩みや苦しみに役立てるカウンセラーとして活躍されているのも、その1つだと思います。   このように、言葉で言うホド簡単なことではありません。   が、うつ病の辛い時の心を癒す4つの方法を、日常の中に取り入れてみて下さい。   それを繰り返していくと、気が付けば人の優しさ、愛情を感じることが出来るようになり、前向きに物事を考えることが出来るようになり、身の回りの状況が少しずつ、少しずつ変わってくることを実感できるはずです。   私もそうですが、うつ病に苦しんだ方は、人の優しさ、愛情がどれだけ大切か…を身に染みて痛感させられます。     苦しんだ末に大切な物を知ることが出来る。   人は苦しんだ分、本当に大切な物は何か?を知ることが出来る のです。   人の優しさ、愛情が、どれほど人の心を救うことが出来るのか? 心の支えになるのか?を、身に染みて知ります。   だからこそ、 うつ病を乗り越えた方は、他人を救いたい!人の役に立ちたい!という気持ちが沸き起こり、カウンセラーなどのお仕事を目指す方も多い のです。   ですので、うつ病で辛い時を過ごされているご本人、または、周りの方は、上記の心を癒す方法を試してみて下さい。   ボロボロになった心に、時間はかかるかも知れませんが、じわじわと優しさ、愛情が染み込んでいくはずです。   周りの方だけでなく、病院の先生方も、上記のように接することが出来れば治療への希望、意欲も全く違う物になるのではないかな?と思います。   うつ病で辛い時は、人の優しさ、愛情を受け入れるのに時間がかかるかも知れません。   優しさ、愛情を心の片隅では感じているのに、それとは逆の態度、言葉を周りに返してしまうこともあるでしょう。   しかし、人の愛情、優しさは必ず伝わりますし、どれだけボロボロな心でも、それらを受け入れる隙間があります。   ですので、ぜひともうつ病の辛い時の心を癒す4つの方法を、1つでも良いので実践していってみて欲しいと思います。   私自身も うつ病で辛い時 を過ごしました。   このような内容が、少しでも同じように苦しんでおられる方達のお役に立てれば…そのような思いで記事を書き続けて行きたいと思います。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 >> 前回の記事「 【質問】うつ病は良くなるのか? 」   金本 博明
  • 【質問】うつ病は良くなるのか?
    • 【結論】 うつ病は良くなる !と言えます。   こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。   さて、今回はよく頂くご質問の1つ 「 うつ病は良くなるのか? 」 についてお答えしたいと思います。   結論から言えば、断言はできませんが、 良くなったり悪くなったりを繰り返しながら うつ病は良くなると言えます。   なぜならば、私自身もうつ病を克服しただけでなく、来院される数多くのうつ病に悩む方の症状を改善してきたからです。   それらの経験からも、うつ病は良くなると言えます。断定はできませんが。     というのも、うつ病にはいくつかタイプがあるからです。   そう、私共の うつ病が良くなる可能性が高いタイプ。 というのは、 首が原因のうつ病をはじめ、7つの要因が関係しているものであれば、うつ病は良くなる可能性がとても高い です。   ・精神的なストレスからくるもの ・パソコンや日常の姿勢からくるもの ・ムチウチなど外傷からくるもの ・顎関節のユガミからくるもの ・喘息や鼻炎からくるもの ・呼吸からくるもの ・眼精疲労からくるもの   これらの根本的な原因は、 首のコリが原因であることが多い です。   実際に、 医学的にも首のコリが原因であることも言われています。 それによって、首の中を走っている自律神経や血管を圧迫し、自律神経のバランスを見出し様々な心身の不調が現れる。   更には、 脳への血流が低下するため、脳の機能も低下する。   ですので、 身体症状が先に現れ、それからうつ病を発症した場合には、首コリを改善すればうつ病は良くなる可能性が非常に高い です。   ▼ご自宅で首コリを改善し、心身の不調を軽くする方法はコチラ     しかし、その一方で以下の場合もあります。   ・うつ病に似ているが、その他の病気の場合( 自律神経失調症は除く ) ・うつ病と共に、他の病気も一緒に発症している場合   これらの場合は、その病気にあった治療を行うか、または、うつ病の治療と共にその病気の治療も行って行く必要があります。   しかし、前述のように   ・うつ病の原因が明確であること。 ・そして、その原因によって病気が引き起こされたもの。 ・その原因を解決できれば、病気が快復するもの。   その場合のうつ病であれば、首コリを改善したり 身体的・精神的なストレス(メンタルストレス以外が原因であることもあり )を取り除いてあげれば、うつ病は良くなる可能性が高いです。   ここでは、 既に首コリの改善については何度もお話ししていますので、要因の1つ ストレス( 身体的ストレス、精神的ストレスなど )についてお話しして行きます。     うつ病と他の病気との違い   うつ病が良くなるためには、まず、 普段の健康状態との違いを知ることも大切 です。   まず、普通の人で いきなり38℃を超える高熱が出たり、我慢できないホドのお腹の痛みに襲われた時、なぜか? その原因がきちんと説明できる人はいないと思います。   しかし、この うつ病は原因の多くは、患者さん自身がその原因を知っている んですね。   自分自身ではその原因を探ることは難しい場合、カウンセリングなどによって、 本人の中に隠れている原因を引き出してあげることも必要 になります。   そして、その原因さえ分かってしまえば、あとはその原因を取り除いてあげれば良いだけなのです。   これほど原因が明確な病気であれば、その原因を解決できれば回復できる。それがうつ病です。   原因不明の微熱が続くなどの症状と違って、うつ病は原因があって引き起こされているワケですから、うつ病は良くなる。と言えるのは、そのためです。     うつ病が良くなる結論も、本人は知っている。   うつ病のご経験がない方は、想像ができないかも知れませんが、 実は、多くのうつ病の方が、うつ病が良くなる結論も知っている んですね。   ここでは、精神的なストレスにフォーカスしてお話ししていますが、 「 ●●さえ態度が変われば… 」「 ●●さえ分かってくれれば…理解してくれれば… 」 と。   その因となっているところが改善されれば、うつ病も良くなることを知っているんですね。   繰り返しますが、うつ病は回復困難な病気ではありません。   お仕事と同じように、   「 原因を突き止め、その原因に対して対処すれば問題は解決されるのです。」   近年 増えている 首コリが原因のうつ病であれば、首コリを改善してあげればうつ病は良くなる可能性が高くなります。   精神的ストレスも要因の1つであれば、その因に対して対処を行い改善すれば、うつ病も良くなる可能性は高いです。   しかし、 他の病気のように原因が分からない症状においては、いくら名医でも治せません。   でも、うつ病は原因が必ずあるため、正しい専門家の指導の元 治療を行って行けば、 自分の力で改善することが出来る。と言っても過言ではありません。   弊社がご提供している、うつ病改善プログラムも、ご自宅で、自分の力でうつ病を改善するモノですが、実際に 自力でうつ病を改善している方もいらっしゃいます。     うつ病は良くなる病気である。   そうしたことからも、他の病気と違ってうつ病は良くなる病気であるのです。   ですので、もし何年・何十年もうつ病が改善しない場合は、原因に対して正しくアプローチできていないだけなんです。   「 原因さえ分かってしまいえば、専門家ではなく、自分自身で回復させることが できる。それが、うつ病だと私たちは考えます。」     うつ病の最も辛い部分。それは…   とはいえ、原因が分かってそれに対して対処すればうつ病は良くなる。とはいえ、良くなったり、悪くなったり…などの、浮き沈みを繰り返しながら回復していく病気です。   また、精神的な問題は非常に繊細な部分であり、難しい問題です。   ※ なので、私たちは変化が分かりやすい肉体面からアプローチして、うつ病が良くなっている…というのを、体の反応を通して実感して頂く。その方が、何倍もスムーズに回復へと向かうことが出来やすいからです。   私もそうだったのですが、うつ病になると、一生懸命に努力して必死に病気の原因を探り、解決しようと頑張ります。   それでも、なかなか自分のことは分からないモノですから、自分の力で原因が分からず解決できない場合、心に深い傷を負ってしまうのです。   その心の深い傷が、うつ病を治りにくくしてしまう要因にもなり得ます。   「 うつ病は本当に治るのだろうか? 」 という疑心暗鬼が、マイナスな思考(体験からマイナスな思考に陥りやすくなります )が、うつ病の回復を遠ざけてしまうんですね。   それによって、心のコントロールができないぐらい、自分をコントロールできなくなるほどの乱れを生んでしまうのです。   だからこそ、 うつ病を改善させるには、ご本人も、ご家族も、このことを知っておいて欲しいと思います。     うつ病を改善する上での絶対条件   「 うつ病は良くなる病気だけれど、自分ひとりで治すことは難しいこと。」   というのも、うつ病が辛くなればなるほど、冷静な判断ができにくくなり、焦りが更なる焦りを生み、症状がどんどん悪化してしまいます。   周りが見えなくなってしまい、結果、動けなくなってしまう。そして、激しい恐怖や不安に襲われ、全く身動きがとれなくなります。   それほどうつ病は辛いモノなのです。   ですから、まずは、そのような状態から抜け出すことが重要です。   では、どのようにして抜け出すのか?   ■辛いうつ状態から抜け出すための2つの条件■ ● 家族や周りのうつ病に対する正しい理解とサポート ● 信頼できる医師や専門家による正しい治療   この2つが必要不可欠になります。   それによって、最も辛い状態から抜け出すこと。それが、メンタル面における 最優先事項 になります。   そしてもう1つ大切なことをお伝えします。   それが、先ほどもお伝えしました、うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復していく病気であること。   そのため、 うつ病が良くなる環境を整えることも大切 です。   ■うつ病改善に良い環境とは?■ 1.うつ病を引き起こした原因を思い出したり、考え込んだりしないで済む環境 2.焦りが症状を悪化させるため、あせらずに安心できる環境 3.ご本人の心が落ち着ける環境 4.ご家族や周りの人たちの優しさや、愛情を感じられる環境   特に、家族関係や人間関係のもつれがうつ病を引き起こした場合は、4番目の関係を改善するだけでも うつ病は一気に回復することもあります。   この環境を作ることは、言葉で言うほどカンタンではありませんが、上記の環境に身をおくことができたならば、あとは、専門医・専門家からの適切な指導や 治療を受ければ、1歩1歩着実にうつ病は良くなっていきます。   ですから、うつ病を良くするためには、まずはこのような環境を作ってあげることから初めてみて下さい。   それが、 うつ病の薬を服用するよりも、遥かに強力な対処法になります。   では、どのようにして上記のような環境を作っていけば良いのか?   今から1つ1つ解説して行きたいと思います。     うつ病が良くなる環境づくり   1.うつ病を引き起こした原因を思い出したり、考え込んだりしないで済む環境うつ病を引き起こした要因が、メンタルストレスだった場合、しかも、それがご本人の心を相当追いつめてしまった場合、 一人で解決することは困難 です。   また、 深い心の傷を負ってしまったため、その因を思い出すな。考えるな。という方が無理です。   どうしても、そのことを思い出したり、考えてしまったりしまうのですから…。   少し考えただけでも、心がとても痛くなり、その問題から逃げたい!避けたい!と思いながらも、うつ病になると逃げることすらできなくなってしまいます。   そう、うつ病になると心のコントロールが出来なくなるからです。   普通であれば、時間と共に嫌なことも忘れてしまって、考えなくなってしまうものなのですが、うつ病になると心のコントロールができなくなり、その因ばかりを考えてしまうことも少なくありません。   人は、 忘れよう!考えないようにしよう!と思えば思うホド、思い出してしまうもの です。   これは、 寝よう!寝よう!と思っても、逆に緊張してしまって眠れなくなる…のと同じ原理 です。   これが、お医者さんから 「 ゆっくり休んで下さい。」と言われても、ゆっくり休めない原因でもあります。   これが、本当に辛いんですよね…。     忘れよう!考えないようにしよう!と思うと逆効果。   なので、その逆に 良いことを考えるようにしたり、悪いことを考えなくても良い環境を作ることも対処法の1つで す。   襲い掛かってくる問題を、考えなくても済むような環境を、ご家族や周りの人たちが整えていく必要があります。   というのも、ご自身でその環境を整えることが困難な状況だからです。   ですから、周りの方達が整えて行きましょう!   では、どのようにして考えなくても良い環境を作っていくのか?最も効果があるのが、 短期集中治療 です。   「 入院 」も1つの方法ですし、私たちの治療院にも近くのホテルを借りて、短期集中で治療に来られる方もいらっしゃいます。   つまり、 強引に住む、居る場所を変える。 ということです。   家にいれば、どうしても思い出したり、考えたりしてしまいガチです。   たとえば、勉強。   普段は家で勉強をしていて、たまに図書館などで勉強するとどうでしょうか?   家で勉強をするよりも、遥かに集中できてはかどったご経験があったはずです。   「 入院 」と聞くと聞こえが悪いのですが、勉強の時の環境を変えるのと同じように、入院したり、専門家のところに短期集中でも良いので通院する。   それによって、あれこれ考えるよりも、治療に専念することが出来るようになります。     環境を自分で、家族で変えていく。   そうすることで、治療にも専念でき回復していくことを体験できれば、いつのまにか不安や恐怖を襲う問題から、自分の心を逃がしてあげることが出来るようになります。   このように、   環境は自分たちで変えることが出来る。作ることが出来る。   ということも知っておいて欲しいと思います。   「 入院 」や 「 短期集中治療 」を挙げましたが、ご自身の状況に応じて この2つ以外でも、環境を変え良い状態に持っていけるのであれば、それはそれでOKだと思います。   何はともあれ、   環境は自分たちで変えることが出来る。作ることが出来る。   それによって、自然に悪いことを考えなくても、思い出さなくても済むようになれます。   今できることから、1つ1つ行ってみていって下さい。きっと、うつ病は良くなるかと思います。   長くなりましたので、続きはまた次回にお伝えして行きます。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 >> 前回の記事「 人はなぜうつ病になるのか?その理由… 」   金本 博明
  • 人はなぜうつ病になるのか?
    • ・人は なぜうつ病になる のか?その理由…   こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。   さて、先日 お客様より以下のご質問を頂きました。   「 自律神経失調症や うつ病は、年年増え続けています。が、そもそもなぜうつ病になるのか? 」   このような疑問を抱かれている方は、多いのではないか?と思いますので、私なりの考えをチェアさせて頂きます。     なぜ人はうつ病になるのか?   ・うつ病は遺伝的になるのか? ・それとも、うつ病になりやすい性格の人が増えているのか? ・はたまた、幼いころの家庭の環境が影響しているのか?   …などなど、うつ病に悩む人、またはそのご家族にとっては、とても深刻に悩まれることと思います。   なぜうつ病になったのか? ご家族によっては、「 アンタのせいで ●●君はうつ病になった!」など、責任を押し付けようとしたり、犯人捜しをしようとするところもあります。   そのような深刻な悩みを抱えてしまうからこそ、少しでもそれらの悩み、問題を軽減すべく、なぜうつ病になるのか? 私が考えるうつ病のメカニズムをご説明したいと思います。   どんな病気でもそうですが、 原因が分かれば対策もできます。   そして、 改善への道のりが明確になれば希望も持て 回復・改善への意欲も出てきます。   それと同じように、うつ病の原因が分かれば、良い時と悪い時を繰り返しながらも希望を失うことなく 改善への道のりを、1歩1歩歩んでいくことも可能になります。     うつ病の主な原因は「身体的・精神的」の2つ。   なぜうつ病になるのか? その原因の多くは、身体的・精神的が考えられます。     うつ病になる主な要因1:身体的な原因   ・特に、自律神経失調症 → うつ病に悪化された方 ・身体症状が先に現れ、精神症状が現れた方   の多くは、 前傾姿勢による 首のコリが原因である可能性がとて高い です。   現代はIT化が急速に進み、スマホで動画を見たり、検索して調べたり、電子書籍を読んだり、スマホでゲームが出来る時代です。パソコンもしかりです。   そして、パソコンや スマホをしている時、人は自然と うつむき加減の姿勢 になります。   試しに、ご家族や 周りでスマホをしている時の姿勢を、真横から見てみて下さい。 首を前に倒し前傾姿勢になっているはず です。   首の中には、 体から脳へ繋がる太い血管や 自律神経など、とても大切な物が走っている のです。   しかし、前回の記事でも書いたように、 首を前に傾けただけで、血液の流れが大幅に減少します。   また、スイカほどの重さ(約5kg)もある頭を、体の中で最も細い首が支えています。   その5キロある頭を前に傾けた状態で、長時間の姿勢を取り続けることは、首の後ろ側の筋肉にヒジョーに負担がかかるわけです。   想像してみて下さい。片手で5キロある重りを持ったまま、腕を前にまっすぐ伸ばしたところを…   首は、疲れを感じにくい部位なので、うつむいたままの姿勢を続けても、疲労を感じにくいのですが、感じにくい。というだけで、首の筋肉は非常に負担がかかります。   その負担を、私たちは日々日常生活の中で与えているんですね。   身体症状が先に現れて うつ病になった方に     首コリが多いのはその為です。   尚、お医者様の中には、「 うつ病は脳が原因だ 」 と言われる人がいますが、私共ではそれは、 首のコリによって脳への血流が低下し 脳の機能低下によってうつ病が発生した。と言えるのではないか? と考えます。   うつ病は、自律神経のバランスが乱れ 様々な心身の不調が現れますが、それらは 首のコリによって緊張した筋肉が、首の中の血管や自律神経を圧迫し、結果、自律神経のバランスを崩したことが要因の1つ です。   現代社会は、パソコンやスマホの普及と比例して、長時間 うつむき加減の姿勢の人が増えている。   それが、 うつ病になる原因の1つ と考えます。   これらは、医学的にも言われていることですので、なぜうつ病になるのか?その原因の1つである。医学的観点から見ても、そう言っても良いでしょう。   そこへ更に、精神的な苦痛( 人間関係のストレスを含むメンタルストレス、過度なプレッシャーなど )は、交感神経を緊張させます。   交感神経は活動の神経ですから、交感神経が優位になると筋肉は緊張します。   身体的なストレス( うつむき加減の姿勢など )に、更にプラスして精神的なストレスによって交感神経が過剰に働いている。   これは、更に首のコリを生み自律神経のバランスを乱すのを助長するため、余計に悪化してしまうのです。   自律神経失調症の症状( 原因不明の頭痛やめまい、動悸などの不定愁訴 )などが現れた後、メンタル症状が表れる。その後、うつ症状まで悪化した場合は、首のコリが原因である可能性が高いです。   特に、 「 首のコリがある 」「 首のコリがヒドイ 」場合は、その可能性が高い と言えます。   ですから、以下の動画の内容をお試しいただくときっと、身体的な症状が軽くなるはずです。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法     うつ病になる主な要因2:精神的な原因   うつ病は、 身体的な症状から精神症状が現れる こともあります。   逆に、 精神症状が先に現れ身体的症状が合われる こともあります。   身体的な症状が先に出ている場合は、首のコリを改善することで、うつ病の症状も改善されていく可能性がとても高い です。   実際、私共の治療院には全国から泊まり込みで、集中的にうつ病治療を受けにこられる方もいらっしゃるほどです。   その場合は、 首のコリを改善していくことで身体的な症状も改善し、「 体が軽くなった 」「 うつ病は治る 」その希望を強く感じて頂くこと。   また、 心と体はつながっていますから、体が軽くなれば心も軽くなる のです。   そのため、 私共の治療院では、うつ病を身体からアプローチしていく方法も行っております。   一方、 精神的な症状が先に現れ、その後、身体症状が表れた方には、先ほどの身体のアプローチに加え、心理療法 も行っております。   では、精神的なストレスでなぜうつ病になるのか?   結論としては、   ●体からの警告サインであり、これ以上崩壊しないための自己防衛。   ということも1つある。と言えるでしょう。   「 孤独感 」「 絶望感 」「 喪失感 」「不安や恐怖」「 何もできない自分 」「 ダメな自分といった自責の念 」   などで、傷ついた心をますます痛めてしまい、身も心も限界を超えている…   将来への絶望など、心も追い詰められ、心の逃げ道させも無くなってしまえば、人は誰であれうつ状態になります。   この「 うつ状態 」は、言い換えれば体からの 「 もう休みなさい。限界を超えているんだよ 」という警告サイン でもあります。   うつ状態が更に悪化すれば、それこそ、一つも身動きが取れなくなるぐらいの状態になります。   そのような最悪な状態を避けるために、体は症状を通じて知らせてくれているんですね。   人は誰でも弱い生き物ですし、体にも限界があるように、心にも限界があります。   その限界を超えると、自分で自分を見失うホド身も心も疲れ果て、心が壊れてしまう…   最終的には身を亡ぼす危険性もあるのですが、それを防ぐためにも、うつ病という体からサインを発しているのです。   逆に、明るい希望や未来を感じることがあれば、心は回復します。   私達がうつ病の回復に、身体からアプローチしているのは、身体症状の改善は身をもって感じやすいから です。   一方、 心の回復は目や数字として見えにくい、分かりにくい もの。   本当に心は回復しているのか? 分からないため、どうしても希望を抱きにくいのです。   ですから私たちは、体感しやすい身体症状の改善から「 うつ病は改善する 」ということを実感して頂き、希望を取り戻して頂く。   そして、身体を回復させていくことが出来れば、心も回復して行きます。   身体へのアプローチは、このような「 希望 」を持って頂きやすい からなのです。   「 何をやっても上手く行かない 」「 どれだけ頑張ってもダメだ 」という負の感情は、心の傷となりどんどん蓄積して行きます。     絶望と孤独感が追い打ちをかける。   これは、家族がたくさんいても孤独感を感じることもあります。   たとえば、身近な家族にも自分の悩みや心を打ち明けることが出来ない。 「 妻にも、旦那にも言えない。親に相談できない。」「 親も、恋人も、誰も私の気持ちを理解してくれない…。」   などの状況になると、ストレスをどんどん内側に溜め込んでいき、感情が爆発してしまう。または、心が壊れてしまい うつ状態を招く要因になります。   コップに水を注げば、いずれ溢れてしまうように、ストレスにも限界があります。   都度、ストレスを発散してコップの中にたまっていかないようにしていく工夫が必要です。   上記のような 孤独感などは、特に大きな心のストレスとなります。   しかし、理解してくれる親や友人、恋人がいると、または、支えてくれる仲間がいれば、心の負担は一気に軽くなり解消されます。   そのような場合、ストレスを内に内に溜め込み続けることがなくなるため、うつ状態になりにくい。仮に、うつ状態に陥ったとしても回復できます。   ですから、うつ病になる理由は、ご本人だけでなく、ご家族も含めて お互いを理解する。そのチャンスを与えられている。と捉えることも出来るかと思います。   うつ病になったご本人や ご家族で、回復されたところは往往にして、   ・うつ病になって良かった ・うつ病になって休んでいる間に、自分と向き合えることが出来た ・うつ病になって、家族との絆が深まった…   …など、言われることが多いのはそのためではないでしょうか?     喪失感が、心を深く、深く傷つける…   これは、たとえば、   ・仕事を失う不安やショック、大切な人を失う喪失感… ・経済的な理由から、生活の基盤が壊れてしまう恐怖…   さまざまありますが、このような大きなストレスは、心の傷をより深く傷つけます。   どれだけ強い心の持ち主でも、大なり小なり大きく傷つき 自分を見失う可能性は大きいと言えます。   既にその前兆として、心の痛み2・3 の症状が現れたご経験もあるかも知れません。   ■心の痛み■ ・精神的:何もしたくない…と思うようになる ・身体的:頭が重く感じ、疲れが取れない状態が続く ・仕事や家事:今までしなかったようなミスをする、増える ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、病的な異常の有無をチェックする   ■心の痛み3■ ・精神的:時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的:眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事:仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもら い、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう   >> 心の状態を知るチェックリストの詳細はコチラ 眠れない、食欲が湧かない、吐き気、めまい、動悸…   などなど、これらの症状は あなたに 「 もう限界なんだよ。休みなさいよ。心も体も壊れちゃうよ。」というサイン でもあるのです。   身体の防衛本能が、それらの症状を引き起こし、あなたに伝えてくれている のです。   とはいえ、心の痛み2~3 の状態であれば、まだ心が壊れるホドまでではありませんし、そこで踏みとどまるケースが多いです。   しかし、体からのサインを無視し、何の対策もしなければ 症状は悪化してしまいますので、身体症状につきましては、上記の動画を試してみて下さい。   精神的症状に関しましては、当院では TFT療法( 思考場療法 ) を行いながら、アプローチを行っております。   >> 詳しくはコチラ   メンタル面に関しては、次回、 思考の癖や考え方を変える方法 などをお伝えして行きたいと思います。   >> 前回の記事「 うつ病から職場復帰するタイミング2   」   金本 博明
  • うつ病から職場復帰するタイミング2
    • ・ うつ病から職場復帰 するタイミングについて【其の二】   こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。   さて、前回ではうつ病から職場復帰することを考えるタイミングは 「 心の痛み3」の時期。 だとお伝えしました。   「 え?「 心の痛み3 」の時期。って何のこと??」 という方は、 コチラ をご覧下さい。     うつ病から職場復帰するタイミングは一番悩む問題。   うつ病から職場復帰するタイミングは、 とても大事な問題 です。   なぜならば、 焦りから無理して早くに復帰しても、うつ病が再発してしまう可能性がとても高いから です。   また、うつ病は良くなったり、悪くなったりしながら回復の経過をたどるため、自分がどの程度回復しているのか? その位置も分かりにくい。というのも、悩む原因の1つでしょう。   そのため、 うつ病から職場復帰する上で、以下のように悩まれている方がとても多いです。   ・このタイミングで復帰しても大丈夫なのか? ・また、うつ病を再発しないだろうか? ・どんな状態なら、安心して職場に復帰できるんだろうか?   …などなど。   これは、今の自分の心の状態がある程度 分かる目安になるものがないため、 いつ復帰しれば良いのか? が分かりにくいことも要因の1つ だと考えます。   ですが、 自分の心の状態を確認するチェックリストを使えば、上記のことがある 程度分かる目安となる はずです。   ただし、前回の記事でも書きましたが、ある程度の目安とはなりますが、最終的なうつ病から職場復帰する時期は、 必ず専門家のアドバイスも受けながら決める ようにして下さい。   とはいえ、心の目安がある程度分かれば、変な焦りも軽減し、治療にも専念できる。という大きな、 大きなメリット を得られます。   ので、まだ前回の記事をご覧になられていない方は、チェックされることをお勧め致します。     心の状態が安定してきたら、考えるべきこと。   冒頭で、うつ病から職場復帰することを考えるタイミングは 「 心の痛み3 」の時期。   とお伝えしましたが、これは、 「 心の痛み3 」の時期は心の状態が安定してきている時期 でもあります。   しかし、まだ心の状態が安定していない「 心の痛み4 」以降では、職場復帰することは考えないで、治療に専念することが先決です。   そして、治療に専念し、 「 心の痛み3 」になれば職場復帰のことを真剣に考える。と同時に、自分が職場復帰した時のことをイメージしてみるのも大切 です。   というのも、「 心の痛み3 」の状態であれば、職場復帰した時のイメージをした際、嫌なことが思い浮かんできたとしても、 心の状態が安定している可能性が高い からです。   もし仮に、うつ病を引き起こす原因の1つが “職場の人間関係” だったとします。   その場合、職場復帰した時のことをイメージした際、どうしてもその時の嫌な記憶も予備帰り、イメージしてしまいます。   しかし、それらを思い浮かんだとしても、心の状態が「 心の痛み4~ 」に悪化しないのであれば、うつ病から職場復帰できる可能性がとても高いと言えます。   ただし、 1点ほど注意 があります。   もし、 薬の力を借りての「 心の痛み3 」で、イメージしても心が安定している。のであれば、職場復帰を考えるのはまだ早い と言えます。   また、イメージしたり思い浮かんだりして、もし心が乱れる、コントロールがきかなくなるのであれば、それは、まだ復帰するには早いと言えます。     「 心の痛み3 」の重要性   さて、これまで幾度となく職場復帰を考えるのは 「 心の痛み3 」の時期。   とお伝えして参りましたが、それだけこの「 心の痛み3 」が重要である。ということを意味しています。   しかし、なぜこれほどまでに重要視しているのか?   ということを、今から解説して行きたいと思います。   私もそうだったし、おそらくあなたも経験されたかと思いますが、うつには 前兆 がありますよね。   たとえば、なんか心の調子がおかしい…とか、自分でうつの前兆というか、何かおかしい…ということが分かるんですね。   この「 何かおかしい… 」という うつの前兆は、「 心の痛み3 → 4 」へとなる過程で現れます。   多くの方は、本当は軽度のうつになっていながら、実は、心の痛み3までの間は、「 とても疲れているんだ 」で済ませていたかも知れません。   ですが、「 心の痛み3 → 4 」へと進むと、「 今までとは違う… 」「 何かおかしい… 」という、うつ病の症状を自覚するようになります。   ■心の痛み3:■ ・精神的:時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的:眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事:仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう ■心の痛み4:■ ・精神的:自分自身をコントロールできないことがある ・身体的:寝てもスグに目が覚めて なかなか眠れない、食欲もない ・仕事や家事:仕事を休むことが増えてくる ・ご家族の対応:心の痛みを知り、自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう、そして、どのようにサポートして行けば良いのかアドバイスを受ける     そして、「 心の痛み4 」になると…   「 これまでとは明らかに違う… 」 というぐらい、今までの症状とは変わるのが分かります。   一方、 「 心の痛み3 」までは うつ病の自覚がないレベルであって、「 なんかすごく疲れたな… 」と ため息をつきながらでも、なんとかやっていける状態 です。   「 心の痛み3 」はむしろ、うつ病でなくても過度なストレスや プレッシャーを受け続けると、誰でも感じる症状 だとも言えます。   私の元にも、うつ病に悩まれる方が通院、または、宿泊して集中治療を行う方もおられます。   その中には、職場に復帰したものの、「 心の痛み6 」の状態「 恐怖感に襲われることが多くなる、恐怖で動けなくなる 」ほどの状態に襲われ、うつ病が再発された方もおられます。   1週間 集中治療を受けられ、心身の不調も改善されましたが、本当に、うつ病からの職場復帰は、タイミングを間違うと再発してしまう恐れもあります。   しかし、自分の心のチェックリストなどを用いながら、ある程度 今の自分の状態が分かれば、対策を立てることも出来るようになるため、 症状が悪化しても 以前よりも冷静に対処・治療を行うことが可能 になります。   そうすると、 それが自信にもつながり 「 心の痛み3 」まで回復した頃には、「心の痛み6~7 」まで悪化することも 一気に少なくなります。   完全に再発する前に、早期治療を受け回復させることも可能になります。     心の痛み6~7は本当に辛いです。   経験のある方は、思い出したくないホドだと思いますが、心の痛み6~7の状態は、本当に辛く 即入院しなければならない状態です。   しかし、心の痛み3までのうつ状態であれば、 「 あ、今はこの状態なんだな 」 と冷静に判断し、やり過ごすことが出来ます。   ですから、うつ病が完全に治っていなくても、 「心の痛み3」までであれば、うつ病と上手く付き合いながら 家のことや、仕事なども出来る範囲 だと言えます。   うつ病は、逆に言えば 体からの警告サイン ですから、何か心の疲れを感じた時には   あっ、今 自分は無理をしているよ。こんなにも疲れているんだよ。休みなさいよ。   と 心の状態を教えてくれているんだな。 と思って、その時は、可能な限り心も体も休めて、自分自身をいたわってあげて欲しいと思います。   この ブログでもご紹介している動画では、身体的な症状を改善させることも可能 です。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   身体的な症状が辛い時には、上記の動画の内容や このブログでご紹介している方法を試してみて下さい。   きっと、実践前と後とでは症状の度合いが違うことを実感できるはずです。   以上、 うつ病から職場復帰 するタイミング其の二についてお送り致しました。 次回は、 心を癒す方法 をお送りして行きたいと思います。 >> 前回の記事「 うつ病から仕事復帰するタイミング  」   金本 博明
  • うつ病から仕事復帰するタイミング
    • ・うつ病から仕事復帰する際の判断材料にも使えます。   こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。   さて、前回お伝えいたしました、 「 > 自分の心の状態を知るチェックリスト 」 ですが、実は、う つ病から仕事復帰する際の判断材料にも使えます。   ご存知の通り うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復へと向かっていきます。   そのため、 「 あ、良くなったかな… 」 ともって、焦って うつ病から仕事復帰をしても、 再び悪化してしまい再発… ということも。   特に、うつ病を引き起こした要因が職場にある場合、その職場に戻ったことで心は再び激しい不安に襲われ、心身の不調が現れることも考えられます。   うつ病で仕事復帰する場合、非常に判断が難しいところです。   仕事復帰しても大丈夫なのか? もっとゆっくり休んで治療を続けるべきなのか?     それらを知る何らかの判断基準が必要です。   うつ病になりやすい方の傾向として、真面目で律儀な方が多い と言われています。   だからこそ、休養中でも早く復帰しなければ…という焦りを感じやすく、早く復帰はしたものの再発してしまった…という方も少なくありません。   そうはいっても、なかなか復帰しても大丈夫なのか? それを知る判断基準がないため、ご本人はもちろん、ご家族にとっても、また、復帰先の会社にとっても、適切な対応を取ることが困難です。   そのような時には、 上記の自分の心の状態を知るチェックリストを使えば、ある程度 仕事に復帰するタイミングが見えてきます。   自分の心の状態を知るチェックリストを使えば、 「 今の自分に何が出来るのか? 」 ある程度、判断 出来るかと思います。     大きな地震のあとも復興には時間がかかる。   日本は地震大国であり、これまで幾度となく大きな地震に見舞われてきています。   そして、その都度 絶望の淵から多くの人たちの努力の末、復興を果たしてきています。ただ、やはりそれには何ヶ月~何年もかかっています。   うつ病もそれらと同じで、 良い、悪いを繰り返しながら、じっくり治療に取り組むことが大事 になってきます。   それらを予め知っているか、知っていないか。で、焦りなども全く変わってきます。   大きな地震が起きたあとも余震が続いたりしますが、うつ病も注意が必要です。   そして、大きな地震( 重度のうつ病 )の時には、仕事復帰よりも治療に専念することが先決です。   「 心の痛み4 」 の状況でも、まだまだ心身共に不安定で、生活も以前のように出来るワケではありません。   確かに、深刻な状況ではないでしょう。しかし、症状が更に悪化する可能性もあるため、無理をすることは禁物です。     うつ病から仕事復帰を考える時期   それは、 「 心の痛み3 」の時期 だと言えるでしょう。   この状態は、 心身の症状がかなり収まっている時期であり、うつ病の薬に頼らなくても安定した状態が続いている はずです。   そうなった時に初めて、 そろそろうつ病から仕事復帰を考えても良いかと思います。   「 心の痛み6~7 」→ 「 心の痛み3 」までくるまで、相当な焦りや不安などで 心にも大きな負担がかかります。   これはもう、うつ病を経験された人にしか分からない辛さです。   ですから、 「 心の痛み4 」以上の時は、何はともあれ休息することに専念し、心身の安定を取り戻すことが大切 です。   心身の状態が回復してから(「 心の痛み3 」)、それから仕事復帰を考えていけば良いかと考えます。   焦る気持ちも、とても、とても分かります。   しかし、 うつ病から回復する前の心の負担、辛さは、かえってうつ病の症状を悪化させる要因になり、逆に、仕事復帰を遅らせる原因 にもなります。   ですので、まずは 心身の状態を回復させることに専念してみて下さい。   「 心の痛み3 」以下が仕事復帰を考える時期   ■心の痛み3■ ・精神的:時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的:眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事:仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ、自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう。 心の痛み3は、地震3のようなちょっと揺れを感じる程度で、パニックになるほどの強い揺れでもありません。   「心の痛み3」の状態は、うつ病でなくても、普通の人でもストレスが蓄積すれば、 上記のような精神的・身体的な症状を自覚するレベル です。   心の痛み3の状態は、   ・なんだかスゴク疲れたな… ・もう嫌だ…   と思いながらも、なんとかやれる、生活できるレベル感じだと思います。   「 心の痛み6~7 」→ 「 心の痛み3 」まで回復してくると、仮にうつ病が完治していない。としても、うつ病と上手く付き合いながら生活が可能 になっているかと思います。   とはいえ、個人差はありますので、「心の痛み3」の状態が必ずしもこうだ。とは断言できません。   ただ、ここまでうつ病が回復した状態であれば、心身の安定をかなりのレベルで取り戻せているはずです。   ですので、「心の痛み3」の状態まで回復してくれば、そろそろうつ病から仕事復帰を具体的に考えても良い時期であるのではないでしょうか?     心の尺度があると、分かりやすいのではないでしょうか?   如何でしたでしょうか?   このような 自分の現在地がある程度分かる目安があると、不安を軽減できるのではない かと思います。   うつ病の状態を階層的に整理することによって、 うつ病から仕事復帰まで石橋を叩きながら、慎重にステップアップしていくことが出来る ようになります。   これは、ご本人はもちろん、ご家族の方にも大変 心強いかと思います。   冒頭のチェックリストを見ながら、今の自分の現在地を確認しながら、状態が悪い時には心の負担をかけるような無理強いをしなくて済みます。   これは、ご本人も、ご家族もそうです。変な無理をすることが少なくなります。   何よりも、自分の現在地が、ご家族にも分かる。ということは、とんでもなく大きな意味を持ちます。   うつ病の時は、自分の心をコントロールすることが難しいです。   これは、本当に苦しく、また大きな不安を抱きます。が、それはご家族の方も同じです。   ご本人だけでなく、ご家族の方も心のパニックを引き起こすこともあるホドです。   でも、ある程度 自分の現在地が分かると、少なくとも深刻な不安を軽減させることは出来るはずです。   ご家族の方も、ご本人の状態がある程度つかめるのと、そうでない、のとでは、大きく違うはずです。   冒頭の自分の現在地を知るチェックリストを見ることで、深刻な心の辛さ、心のパニックを回避することが出来る可能性は高いですので、ぜひ一度、ご本人、ご家族の方もご確認いただきたいと思っております。     うつ病から仕事復帰を考えるにあたっての注意点   チェックリストで自分の現在地がある程度分かりますが、 仕事復帰にあたっては、必ず専門家のアドバイス・意見を聞いてみることをお勧め致します。   これは、重要な仕事であればあるほどそうなのですが、たとえば、医療の現場で患者さんに注射を行う場合、複数の人が声だし、指さし確認を行います。   そうすることで、安全確認をしているんですね。間違ってしまえば、命にかかわってくることですので。   うつ病もそれと同じで、冒頭のチェックリストだけで判断されるのではなく、必ず専門家に見ていただき、意見やアドバイスを頂くことが大切です。   仕事をされている方が うつ病になると、どうしても早く仕事復帰したい…という焦りが生まれます( それが自然なことです )。   それらの焦りから、上記のチェックリストを使っても正しく判定することが出来ないこともあります。   自分では 「 もう大丈夫だ… 」 と思っていても、必ず、専門家の目からもチェックして頂くよう どうか、宜しくお願い致します。   それによって、より安全に、確実に、うつ病から仕事復帰への道のりを進むことが出来るかと思います。   ■まとめ■ うつ病から仕事復帰を考えるタイミングは、「 心の痛み3 」の時期。   ただし、うつ病から仕事復帰を考えるにあたっては、必ず専門家に見ていただき、アドバイスや相談を行うこと。   なぜならば、焦りから自分で正しい判定をできないこともあるため。安全かつ、着実に、円滑に仕事復帰を行うためにも必ず専門家・主治医に見て頂くことが大切。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   金本 博明
  • うつ病には不安が大敵!自分の心の状態を知るチェックリスト
    • ・ うつ病には不安 が大敵です。 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、うつ病の経験がある方は体験からもご存知の通り、 うつ病に不安は大敵 です。 不安が更なる不安や恐怖を呼び、自律神経のバランスも乱れ、心と体のバランスも乱れ、身体的症状・精神的症状が更に悪化してしまいます。 自分で自分の体・心の状態が分からない、自分を見失っている状態であるため、余計に不安を呼び起こしている んですね。 これは、うつ病に限らず 経験している方はいらっしゃるのではないでしょうか? 自分自身を見失ってしまい、人間関係が崩壊してしまったり、ギクシャクしてしまったり…。 うつ病は更に、自分が見えなくなり不安が不安を呼び、このように心を痛めている方も少なくありません。 「 自分の心が、どうにかなってしまいそう…壊れてしまうのではないか? 」 不安は焦りを生み、冷静な判断力も奪います。 そのような時に、冷静に自己分析をする余裕はありません。 だからこそ、ご本人はもちろんですが、ご家族の方や 周囲の方が 「 心の状態が良く分かる心の地図 」「 痛みのものさし 」的なモノが必要 です。 身体の痛みは分かるが、心の痛みは分かりにくい。 うつ病に不安は大敵ですが、その1つに、心の痛み・精神的なストレスは分かり にくいですよね? 一方、体の痛みは痛みの強さによって分かります。 ・身体の痛みは、かすり傷などの軽い痛み。 ・転んで打った打撲などの我慢できるぐらいの痛み。 ・骨折などの我慢できな痛み。 などなど。 また、体の痛み、身体症状は 風邪症状などと同じく、周りから見てもどれだけひどいか? も、ある程度 分かります。 ・発熱、鼻水、下痢、嘔吐、顔色、表情 などなど。痛みの程度の激しさが、ある程度 分かる物差しがあります。 「 熱が 38℃ を超えたら高熱だな…。40℃を超えたら命の危険があるな…。」 など。 一方、 心の痛みはとても分かりにくい ものです。 相手の言葉がナイフのように鋭く胸をえぐろうとも、目や表情や姿勢、しぐさなど、表面的な痛みしか分かりません。発熱であれば、体温などで具体的に症状の度合いが分かるのですが。 心がどれだけ辛いのか? どれほど苦しいのか? は、いつも接している家族でさえも、分かりにくい物。 ましてや、自分自身も具体的にどう伝えたら良いのか分かりにくいものです。 そこで、 うつ病の大敵とも言える不安を軽くするするためにも、周りも上手くサポートできるためにも、以下に、心の痛み・苦しみが分かる地図を書き記したいと思います。 先が見えないから不安になり、恐怖を生む。 この心の痛みの度合いが分かる心の地図を知ることによって、あなたは、 「 うつ病の症状は、どの程度なのか? どの程度回復しているのか?」 「 自分の症状は、どれぐらい良くなっているのか? 」 がある程度 分かるようになります。 これは、とても大きなことでして、今の自分の状態が分かるからこそ、うつ病の大敵とも言える不安を大きく減らすことも出来るのです。 たとえば、ホラー映画などは先の展開が分からないホド 恐怖も増大します。 しかし、予め先の展開が分かってしまっていれば、恐怖もさほど大きくはないでしょう。 真っ暗闇が怖いのも、周りが見えないからです。つまり、見えないから不安になり、不安が恐怖を増大させ より怖くなってしまうのです。 ですが、心の痛みも同じように、今の状態が分かってしまえば、不安も大きく軽減されるのです。 うつ病は不安 が増大し、冷静な判断を奪います。 不安が増大し、先が見えないから将来への恐怖も大きくなり、絶望を抱くようになります。 しかし、そのような不安を軽減することが出来れば、恐怖心もおのずと小さくなっていきます。 ご自身の状態が良い時でも良いので、以下の心の痛みの地図を一読されてみて下さい。 きっと、今の心の状態が分かってくるはずです。 ■自分の心の痛みの度合いが分かる心の地図■ 【 軽い 1・2・3・4・5・6・7 強い 】 右に行くほど、数字が大きくなるほど心の痛みが強くなります。 ●心の痛み1: ・精神的:うっとうしい…という気分が続く ・身体的:いつまでたっても疲れが抜けない感じになる ・仕事や家事:注意力散漫になる ・ご家族の対応:「 もしかしたら、うつ病かな? との可能性を考え得る(勝手なきめつけは危険ですので、あくまでも可能性の1つと考えましょう) ●心の痛み2: ・精神的:何もしたくない…と思うようになる ・身体的:頭が重く感じ、疲れが取れない状態が続く ・仕事や家事:今までしなかったようなミスをする、増える ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、病的な異常の有無をチェックする ●心の痛み3: ・精神的:時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的:眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事:仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応:病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう ●心の痛み4: ・精神的:自分自身をコントロールできないことがある ・身体的:寝てもスグに目が覚めて なかなか眠れない、食欲もない ・仕事や家事:仕事を休むことが増えてくる ・ご家族の対応:心の痛みを知り、自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう、そして、どのようにサポートして行けば良いのかアドバイスを受ける ●心の痛み5: ・精神的:得も知れない恐怖を感じることがある ・身体的:体が鉛のように重くなり 動けなくなることがある ・仕事や家事:家事や仕事、身の回りのことも出来なくなる ・ご家族の対応:専門家に連絡を取り、集中的な治療を考えていく ●心の痛み6: ・精神的:恐怖感に襲われることが多くなる ・身体的:恐怖心で動けなくなる ・仕事や家事:身の回りの事はもちろん、家事や仕事も全くできなくなる ・ご家族の対応:うつ病だと仮定したならば、とても重いうつ状態である可能性が高いことを認識し、専門家に相談し入院措置を取る ●心の痛み7: ・精神的:猛烈な恐怖に襲われる ・身体的:ただひたすら恐怖に怯える ・仕事や家事:全くできなくなる ・ご家族の対応:6と同じく、専門家に相談し入院措置を取る これらの心の痛みの地図を使って、 ご自身で今の心の状態を知ることで、むやみに不安に襲われ、落ち込むことを防ぐことも可能です。 また、 ご家族などのまわりの方も、客観的に心の痛みを理解することが出来る ようになります。 ご自身も、ご家族などのまわりも 心の痛みの状態が分かれば、うつ病が悪化した時に、うつ病まで悪化する前に、助けを求めることも出来るし、対処することも出来るようになります。 うつ病は不安が大敵です。 また、それと同じく怖いのは、ちょっとうつ病が回復した時に、焦りから無理をしてしまうことです。 人間は、弱い生き物です。 誰でも焦るし、焦りからついつい無理をしてしまいガチ です。 うつ病の時は、それ以上に 無理をしてしまいガチな状態ですから、今回の心の痛みの地図をもとに、自分の心が無理をしていないか、どうか? ご家族の方も含めて、チェックして頂くことをお勧め致します。 この地図を元に、ご家族や医師に 心の状態を伝えることも出来ます。 そのような、 心の状態を伝えるツールの1つ としてもご活用下さい。 自分で自分の心の状態が分かれば、うつ病からくる不安に怯えることも少なくなるはずです。 特に、うつ病で 仕事をしている方は、早く治して仕事に復帰しなければ…とか、迷惑をかけているから…など、焦りの気持ちが強くなります。 その気持ちが強くなればなるほど、ちょっと回復した時に無理をしてしまいガチです。 無理をしてしまえば当然、また再発状態になる、もしくは、より状態が悪化してしまいます。 しかし、自分自身で自分の心の状態が分かれば、そこまで大きな不安や恐怖に襲われることも少なくなります。 そして、うつ病の回復にあたって、以下のことを頭に入れておいて欲しいと思います。 うつ病は「良くなったり、悪くなったりを繰り返して回復していくもの」 それを、予めしっておくことで、状態が悪くなった時でも、むやみに うつ病の不安 や恐怖に襲われることも少なくなり、自分自身を納得させながら前に進むことも出来るようになるはずです。 うつ病に苦しまれるご自身だけでなく、ご家族などのまわりの方も、うつの怖さ、心の痛みを理解できるツールとして、上記の地図をお役立ていただければ幸いです。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 【質問】うつ病は精神科では治せないのでしょうか? 」 金本 博明
  • 【質問】うつ病は精神科では治せないのでしょうか?
    • ・ うつ病は精神科 では治せないのか? ・質問:うつ病は精神科では治せないのでしょうか? こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、読者の方から 「 うつ病は精神科では治せないのでしょうか? 」 というご質問が寄せられてきましたので、今回は、その件について考察してみたいと思います。 その方とメールでやり取りしていると、 「 うつ病で精神科に通院しているが、医者が病気を分かってくれていないと思う。」 「 何を言っても、しばらく様子をみましょう…としか言わない。 」 「 すぐに診察が終わってしまい、真剣に見てくれない… 」 などなど、いろいろなお話を聞きます。 うつ病で精神科に受診したものの、 その受診している間の時間が余計にストレス。 となってしまい、かえって症状を悪化させてしまっている…というケースもあるようです。 うつ病で精神科を真っ先に受診される方は、とても多いのですが、一番頼りにしている主治医との信頼関係が築けないこと。 突き放されたような対応を取られることは、絶望感をより一層大きくしてしまいます。 うつ病は精神科では治せない。と言われる人もいますし、私自身も経験から、 うつ病で精神科に受診しても薬漬けにされる可能性は高い と考えます( もちろん、中には素晴らしい先生もいらっしゃいますが、本当に少ないのです )。 これは、 何の病気にも言えるのですが、やはり それと同じ病気、もしくは、その病気と同じぐらいの痛み、苦しさを経験されたことがある方でないと、分かってもらえない、理解してもらうことは難しい と考えます。 多くの精神科医は、うつ病、あるいは、それに近い苦しみや 痛みを体験したことがなく、文献だけ、机上の空論だけで患者さんを見ようとしているだけ。 なので、心の痛み、うつ病を理解できないのかも知れません。 そのため、「 5分診療 」 と言われるように、マニュアルに沿ったような、そっけない対応、診察をされる。あるいは、そのように患者さんが受け取ってしまうような対応・診察になってしまうのかも知れません。 うつ病に関する書籍は たくさん出ていますが、その多くは、ごくごく一般的な、当たり障りのない うつ病の原因や症状を簡単に説明しているだけです。 これは おそらく、 精神医学、心理学の文献ではまだ、正しい症例分析が乗っていないからではないか? と推測されます。 うつ病で苦しんでいるご本人や ご家族の方にとっては、一般的な初期症状などは、目安としては役に立つかも知れません。 しかし、 うつ病で苦しむ方にとっては、「 今の自分の症状はどの程度なのか? 」「 病気は良くなっているのか? 」 を知ることが大切 です。 ですが、書籍などではそれらを知ることは出来ません。 この先どうなるのか? その不安の中、 「 早く仕事に復帰しなければ…」「 自分の将来はどうなるのか? 」 など、強いあせりを生みます。 強い焦りは、冷静な判断力を奪い、余計に焦りを生み、不安・恐怖心が増幅し、症状が更に悪化します。 しかし、今の自分の心の状態が分かれば、そこまで焦ることなく、無理をすることなく対処することが出来るようになれます。 不安や恐怖心から、つい無理してしまって回復傾向だったのが、うつ病を再発させてしまった…といったリスクを避けることも出来るはずです。 自分で自分の心を知り、症状を知ること。 それが、 うつ病を改善して行く上で非常に重要 だと考えます。 なぜならば、 うつ病で苦しむ心は、自分の心だから です。 自分の心の中は、自分自身が一番良く分かっているはずなのですが、多くの人はその自分の心、姿を見ようとしないため、思っている以上に自分のことを知りません。 しかし、自分の良い部分も悪い部分も知り、受け入れることで、それだけでも随分と心が楽になります。 医療とは別分野の心理カウンセラーなどの方達が増えている、活躍されているのも、その証拠の1つだと言えるのではないでしょうか? うつ病で精神科 に行っても、この自分を知る、理解する。という術は教えて貰えません。 なぜなら、精神科医の多くはその術を知らないからです。 そのため、うつ病で精神科に受診しても、難しい言葉で病気を説明され、患者さんはイマイチ理解できないまま、心から納得できる診療を受けることなく終えることがほとんどです。 納得できる診察を受けることが出来なければ、うつ病を克服しよう!という意欲もわいてきません。 その意欲を引き出すのも、精神科医の役割だと思うのですが、今はその意欲を引き出す役割は 精神科医以外の方達、たとえば心理カウンセラーの方達がその役割を担っているとも言えます。 自分を知り、自分を理解し、うつ病を克服するぞ!という意欲を引き出す方法を知ることが出来れば、どれだけ楽になることでしょう。 繰り返しになりますが、自分の心は自分が一番知っている、理解しています。 しかし、自分の悪い部分というものは、なかなか見れない、見ようとしないため、自分自身のことが分からず、うつ病に苦しんでいることが多いのです。 精神科医は精神科でこの知識を持っています。 精神科医を全面的に批判しているワケではありません。 精神科医は 心の状態の診断や、投薬などの薬の知識・経験、他の措置については専門的な知識を持っている ため、それらに関するものであれば、精神科医の先生に相談するのも1つです。 そう。つまり、 「うつ病は精神科に行けば治してくれるだろう。」という認識から、「精神科医は心の状態の診断や、投薬などの薬の知識・経験、他の措置については専門的な知識を持っている」という認識に変える と良いかと思います。 なので、 精神科医はうつ病の症状を 薬などで緩和することはできますが、心の傷を完全に治してくれることは困難 です。 うつ病で精神科医に受診しても、うつになった問題を解決するためのサポートはしてくれるでしょう。 良いお医者さんに出会えたならば、家族や職場の方達に指導をしてくれると思います。 でも、どんなに有名な精神科医であっても、あなた自身が抱えた心の問題を解決してくれることは出来ません。 それは、 私達 治療家にも同じことが言えます。 体、心、その2つの側面からアプローチして症状が良くなったとしても、最後は周囲のサポートを受けながら、支えてもらいながら自分自身が解決していくしかないのです。 私達の治療院にも、口コミから泊まり込みで治療を受けにこられる方もいらっしゃいます。 ご自宅でうつ病を改善へと導くプログラム( DVD )もご提供しておりますが、それらを手にして実行されるのも、ご本人( もちろん、ご家族のサポートもありますが )の力なのです。 ご本人が強く拒否されれば、私たちの治療院に足を運ばれることも、プログラムを手にされることさえないのですから…。 では、 どうすれば自分で自分の状態が分かるのか? 次回からは、その方法をお教えして行きたいと思います。 以上、なぜ うつ病は精神科 では治せないのか? その質問について回答いたしました。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 うつ病のメリット:逆転の発想で克服!【其の二】 」 金本 博明
  • うつ病のメリット:逆転の発想で克服!【其の二】
    • ・ うつ病のメリット :乗り越えた先に待つ大きな力 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、前回に引き続き、うつ病のメリットに焦点を当ててみたいと思います。一見、 デメリットばかりに思いガチですが、実は、うつ病は 自分を変える、人生を大きく変えるチャンスでもある。そのための試練でもある と考えます。 うつ病を乗り越えたとき、途方もない大きな力をもたらしてくれるのもまた、うつ病のメリットです。 うつ病に限らず、 何でも大きな試練を乗り越えた時には、今までの自分とは違う大きな力、結果も付いてきます が、うつ病にも同じことが言えるのです。 たとえば、うつ病が軽くなってきたとき、経験があるかも知れませんが、 高揚した気分を味わったことがある かと思います。 ● 自分は出来るんだ! ● 自分には明るい未来がある。夢が持てる。 ● いろいろ出来ることがある! などなど、さまざまな高揚感を感じることがありますが、それらの感情がまた、あなたの今後の人生を力強く支えてくれます。 特に、うつ病を克服した後には、前回の記事のうつ病のメリットだけでなく、 ■うつ病のメリット■ ● 新しい事業やサービスを考える。アイデアが閃く。 ● 仕事を活性化し、よい商品やマーケティングを考える。 ● 効率の良い仕事の仕組みづくりや、流れを考え生産性を上げる。 などなど、それらの考える意欲も湧きあがり、今まで以上に仕事が上手く行ったり、これが自分の使命だ!と思えるような仕事に巡り会えることもあります。 うつ病を克服した人で、カウンセラーになる方もいらっしゃいますが、使命感を持って取り組んでいる方が多いのがそうです。 あなたが クリエイティブな仕事をされているのであれば、気分が高揚した時に、うつ病から解放された時だからこそできる作品、そのような状態でないと作れない物も多々ある でしょう。 WEBサイト制作、デザイン、音楽、絵画…などなど、様々なクリエイティブな仕事に通じることだと思います。 自分自身が辛い経験、苦しい心の苦悩を乗り越え、と言い放たれた時の喜びを体験していればいるほど、人の心に響く作品もできるのではないでしょうか? 良いことばかりではありません。 とはいえ、うつ病を克服した後でも、良い状態もあれば、悪い状態がある時も人間のリズムと言えます。 上記のような うつ病のメリット が、24時間365日持続するわけではありません。 ご存知の通り、うつ病は一気に完治するわけではなく、良い時と悪い時を繰り返しながら、徐々に回復していくモノです。 良い状態が続いた時には、嫌な状態がくることもあるでしょう。 このような時、どうしても焦りガチになりますが、焦る必要はありません。 そのような時こそ、 「 良い時もあれば悪い時もある。それがリズムなんだ。人間なんだ。回復に向かっている証拠なんだ。」 と 自分自身に言葉を投げかけてみて下さい。 そうすると、 乱れた感情も徐々に落ち着きを取り戻してくるはずです。 うつ病に限らず、人間には良い状態と、悪い状態が訪れてきます。その繰り返しがあるからこそ、人 は何らかの価値ある物を生み出せる、また、それがあるからこそ、回復につながるキッカケを掴めるのではないか? より成長できるのではないか? と私は経験からも、そう思います。 それらを体験から知ることが出来ると、うつ病を心から受け入れることが出来るため、克服への道を一気に手繰り寄せることも可能 になります。 うつ病はデメリットばかりに思いガチです( 心に余裕がなくなるため 良いことを考える余裕もありません )。 しかし、 このようにうつ病にはメリットもあることを、ぜひ頭の片隅にでも知っておいて欲しいと思います。 その上で、何らかの体験をした時に、本当にうつ病にはメリットもあるんだ!こんなことも出来るんだ!成長したな…自分。と思える時が必ず来ます。 うつ病を経験した人にしかできないこともある。 うつ病のメリット には、 ●普通の人生を歩んできた人には思いつかないような斬新な企画・想像力 が身に付きます。 その背景には、うつ病という周りには理解できない心の辛さ、苦悩。それを体験し、乗り越えた時の喜びを体験したからこそ身に付いたもの。 うつ病を乗り越えた人にしかできない仕事、能力もあることをぜひとも知って欲しいと思います。 次回は、なぜうつ病はメンタルクリニックに通っても治らないのか? について言及してみたいと思います。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 うつ病はメリットだらけ?逆転の発想で克服! 」 金本 博明

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あ、ひらおよぎ  〜双極性障害の体験から〜
  • エネルギ―の少ない自分をずっと許せずにいた、という気づき。双極Ⅱ型障害の病中も感じたことではあるけれど・・
    • 双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、 一通りの書き直し作業。 今日は、『 やさしいフォーカシング 』を読み返しています。 さきほど、技法について書いてある部分を読みながら、 自分の胃の、ずっとある、「感じ」を、 改めて感じてみました。 胃の、堅く閉ざして、縮こまっている感じ。 なにかを我慢しているとか、 原稿を進めるためによそ見をしないよう自分に強いている、 というイメージが、前からあったのですが、、、 やがて、その、 いずれにせよ動き無くいる自分、というものを、 責めている自分、の感じもあることに、気がつきました。 エネルギ―が、気力が、体力が、なくて、 仕事にせよ遊びにせよ家事にせよ人づきあいにせよ、 及び腰でばかりいる自分。 軽やかに行動する自分でありたいのに、 エネルギ―なく、動けずいる自分。 そういう自分は認識していたのですが、 そういう自分を責め、否定し、叱咤し、 お尻を叩き続けている自分、というものを、 わたしは改めて、感じました。 受け入れず責める自分が居ることを、 名医(たぶん)の指摘もあり、 双極Ⅱ型障害の病中から認識してはいたのですが、 今日は、改めて感じて、たくさん泣けました。 エネルギ―が少なく、 同居の時間が残りわずかとなってしまった息子と、 出かけたり遊んだりすることすら、 なかなかできずに居るわたし。 エネルギ―が少なく、 原稿作業をしていても、 なかなか、やる気や集中が続かない、わたし。 エネルギ―が少なく、 やろう!と思った、次へのなにかを、行動に移せないでいるばかりのわたし。 そういう自分に、落胆し、責めてばかりいました。 これからは、そういう、エネルギ―のない自分を、 もうすこし、素直に受け入れて、 動きたくないときは動かない自分を受け入れてみようと思いました。 逆接的ですが、 そうなることで、エネルギ―が湧くのかだろうと思います。 これでまた少し、楽になるかな〜☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • なんとなく、脱したような・・・双極Ⅱ型障害の体験と色々が似ていた、今回のアップダウンでした。
    • この冬になってから続いていた、 もっと長くは、今年になってから続いていた、 くり返しの急落をともなう、修行の日々を、 なんとなく、脱したような、気がしています。 まだ総括できていないけれど、 あえて一言でいうなら、 自分を改めて見つめ、受け入れる、 この一年・この冬でした。 それだけ書くと、 辛苦をともなうようには思えないのですが・・・ いや、自分を見つめるのって、苦しいです。 苦しかったです。 見つめた、思ってもみなかっただめだめな自分を、 受け入れるのもまた、 楽な道ではありませんでした。 苦しみと気づきの過程は、 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の執筆作業のなか、 いま書き直している章が描く、10年程前の自分にあったそれらと、 かなりの部分が共通でした。 同じ道を歩んでしまっているような気もしましたが、 名医(たぶん)は、 「同じようでもステージが違う。神田橋先生が言う、螺旋階段、ですね」 とのこと。 そうだといいなと思います。 確かに、気づきの深さは違う。 病中の気づきでは至らなかった、より深い部分に、 今回は気づけたように思います。 しかし、、、 苦しかったです。 いや、今は単に修行中の一休みに居るだけで、まだ続くのかも知れませんが・・・ 渦中に居た私は、今回のような状態を、一般的には「再発」と呼ぶのだろうと、 あるいは、 今回のような状態のまま「再発」に陥ってゆくのだろうと、思いました。 でも、今回もまた、私は薬を飲むことなく、再発と診断されることもなく、 こうして、ゆるゆると、回復できた(らしい)。 それは、名医(たぶん)の治療の方針が、想像するに、 薬で治すことを目指すのでもなく、医師が治そうとするのでもない、 患者が自分で自分を治せるようになるよう支援する、というものであろうことが、 功を奏しているのだろうと思いました。 名医(たぶん)だけでない、 家族や知人たちの抱えのなか、 たくさんの苦しみと気づきを経て、私は、 それ以前と同じ道の続きを、歩みだしています。 具体的には、『あ、ひらおよぎ』の執筆を続ける日々に、戻っています。 でも、同じなのだけど、 生活にも、執筆にも、どこか根本的な違いが、生じ始めていることもまた、感じます。 病と同じで、過ぎてしまうと、 豊かで、次の自分になるためには、必須だったと解る、 苦しみの日々。 ・・いや、そんな、美しいばかりの話じゃないですよね〜。。 ・・苦し過ぎたし〜。。 脱せたのだったら良いなと、思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 症状という名のメッセンジャー。双極Ⅱ型障害の治癒過程でも・・
    • 急落と浮上を繰り返しています。 久しぶりにこうした状態に身を置いてみると、 その苦しみの大きさに、改めて、 双極Ⅱ型障害の年月は大変だったな〜と、 振り返っています。 いま、私が病気としての双極Ⅱ型障害に居るかどうかは、 自分ではよく解りませんが、 起きていることは、 いわゆる「症状」という名を付けられるものだと思います。 でも・・・ 双極Ⅱ型障害に居た時期、それも、治癒へと進んでいなかった時期は、 症状を、単なる苦しみとしてしか、捉えていませんでした。 それが、今は、 苦しいことは苦しいし、渦中にいると、忘れがちでもあるけれど、 症状は、自分になにかを伝えようとしている、 「メッセンジャー」であると、知っています。 今回の急落と浮上の繰り返しも、 急落のたびに、苦しいけれど、苦しみの果てに、 なにか、自分が気付いていなかった、あるいは目をつむっていたことに、 気付かされて、 そして不思議と、症状は消え、突然のように、浮上しています。 双極Ⅱ型障害の治癒過程が、そのようなものでした。 症状が自分に伝えようとしていることに、気付くと、 あるいは、症状の声を聴けると、 不思議と、あれほどまでに苦しめられたいた症状が、 ピタリと止んでしまう。 まあ、毎回、これで終りか!と思うのですが、、、、 なかなか(笑) 体がというのか、魂がとでもいうのか、 症状を通して私に伝えようとしていることが残っているうちは、 次の症状、次の症状、とやって来るのですが。 病期を通して症状の声を聴くために私が使ったツールは、 「フォーカシング」と「プロセスワーク」でした。 いずれも本を読み、名医(たぶん)に助けられつつ、 自宅で、布団の上で、声を聴き、治癒へと進みました。 今回の気づき、得たメッセージのあれこれは、 多くは、病期に得た気づきによく似ています。 自分に根強くあるテーマに、こうして繰り返し取り組み、 やがて根本的に治癒してゆく、ということのようです。 さて、直近では昨日の気づきを経て、安定の中にいる今の私。 ちょっと、休養と療養で止まっていた、原稿執筆の作業に、 これから取り掛かろうと思います。 今までの作業の仕方では、行き詰まりを感じていました。 執筆についての気づきを得た訳ではないけれど、 今回の気づきを生かして、作業をし、内容を整えようと、思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 「もっと」を緩める。
    • 今朝も3時に目が覚めた時点で急落。。。 そのまま眠れずでした。 昼過ぎから布団に戻れたものの、 苦し過ぎて眠るどころか緩むこともできず。 しかたがない、という訳ではないのですが、 フォーカシングをしてみたところ、 その、苦しい部分から出てきたのは、 「恐ろしい」という言葉でした。 「恐ろしい」。。 夜中からの苦しさは急に引いて、 助かったものの、 一年近く断続的に続いている、 そしてこのところの気づきで、いったんは収まった、 心臓のバクバクした感じが、続いている。。 フォーカシングをしてもぴったりくるものがなく、 動きのあるものなので、プロセスワークがいいかと、 バクバクを起こす、より強くする、動きを思い浮かべました。 浮かんだのは、心臓を包み、強制的に拍動させている、二つの手。 イメージのままに拍動を強め、速めていくうちに、私の口を出たのは、 「もっと もっと もっと もっと もっと」 強い納得感があったわりに、拍動が穏やかになるということはなかったですが、 でも、やっぱり、納得感が残りました。 もっと速く、もっとたくさん、もっと上手に、もっと稼いで、、もっと立派に、、、 原稿執筆も、家族との関係も、これまでしてきた仕事も、つまりは生きること全般が、 この、「もっと」に、追い立てられていた、自らを追い立てていた、ことに、 思い至りました。 それは、人との関係性、いわゆる、「投影」にも、恐らく及んでおり・・ 「もっと」書きたいですが(笑)やめておきます。 もっと、を手放すことは、怖く感じる。 でも、もっと、を緩めることを想像すると、 気持が楽になり、人生が、もう少し、スムーズになるような気がします。 ・・・これで、このところ続いている、急落が、収まるといいのですが・・・ どうなるか解りませんが、とりあえず、 私が気付く必要がありながら、何年も、十数年も、あるいはもっと、 自覚しなかったことを、 自覚した、ということなのかもなと、今は思っています。
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 症状に、人生に、身を委ねる・・・?  双極Ⅱ型障害の体験でも・・
    • しばらく更新できませんでした。 急落し、 その底で大きな気づきを得て、 浮上し、 これで大きな山を越えたと思いきや、 次の急落と気づきを迎え・・ という日々を送っています。 息子の引越し先の選定を控えたこの時期のことを憂いながら、 一年前から久しぶりに精神科の定期通院をしていたのですが、 それはどうもこのところの波乱・・・崩壊と再生、 を予感してのものだったように、思えています。 気づきを得て、 これはブログの記事にしよう、 と思っていると、 次の急落と苦悩と気づきがやってきてしまい、 なかなか落ち着いて結論めいたことを書くタイミングがないのですが、 それを貫いて、 ひとつの大きな流れとしてあるとなんとなく感じているのは、 症状に、あるいは人生に、身を委ねる、というテーマ。 今回の急落もそうですが、 なにか、苦痛や苦悩を伴う時期って、 つい、抗(あらが)いますよね、思いっきり。 そうではなく、症状に、苦痛や苦悩に、 身を任せる、身を委ねる、っていうのが、 どうも、良いのではないかと・・・ それは、名医(たぶん)に借りて、 プロセスワークの本を読んでいる中で再認識した思いでもあるのですが、 身を委ねることで初めて、 症状が私に伝えようとしていることを、 受け取れるように思ったのです。 そう思ってみると、 私の人生そのものも、 状況に抗っている、あるいは、棹さして速く進もうとしている、 時期がけっこうあったことに気付きます。 この6年ほどもそう。 そして、そういう時期って、どうも、全体の流れが、人生の流れが、 滑らかさを失っているような気が、 してきているのです。 双極Ⅱ型障害の体験でも、 症状に、病気に、不調に、人生に、 抗っていた時期のほうが、苦しく、あるいは苦しみから抜け出せず、 脱力し、症状を受け入れ、症状に耳を澄まし、 そして人生の流れに身を委ねた時期のほうが、 色々が速やかに展開していった覚えがあります。 ・・・と、いう洞察?を、得たのですが、、、 どうもよく、解らない。 そうだろうと思いつつも確信を持てないところが、 タイトルに「?」を付けたゆえんです。 でも、、、、そうなんだろうな〜。 不調は苦しいけれど、 双極Ⅱ型障害の体験を振り返れば、 もっとも得るものの多い、豊かな時期でもあると、解ってもいます。 今回、不調に身を委ねることが、少しできているので、 こうして、波に揉まれながらも、洞察を得て、おそらくは前進してもいるのだろうなと・・・ そう思い、人生の流れに、身を委ねてみようかなと、 つまりは、人生の流れを、もっと信頼してみようかなと、 怖いけれど、今はそんな気持に、少し、なっています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 病気によるもの、と認識する。双極Ⅱ型障害の養生の・・
    • やっとやっとやっと! 原稿作成のなか、難儀していた、 『うつ病新時代 双極Ⅱ型障害という病』(内海健) の読書体験部分を、 とりあえずですが、書き終えました。 嬉しい〜。。 というか、脱力〜。。 双極Ⅱ型障害の位置付けや、 双極Ⅱ型障害の病理学的考察が、 これでもか!っていうくらい、書かれた、本。 読み返すたびに、自分の理解が浅かったことに気づき・・・ 四苦八苦しました。。 治療や養生にいかせるであろうたくさんの教訓に溢れた内容のなか、 今回、ひとつ、このことを、 自分にも改めて言い聞かせ、また、記事にしてもおきたいと、思いました。 それは、症状を、症状つまり病気による不調として、認識することの、大切さ。 双極Ⅱ型障害の特徴のひとつとして、 どこまでが病気で、どこからが性格なのか、 解りづらいということが、あるそうです。 それが、治療がうまくいかず、長引くにつれ、 より、解りづらくなるということが、起きる危険性がある。 それを避けるためにも、 いまある不調を、きちんと、病気によるもの、と認識する、 性格と切り離して考える、ことが、 当事者にも医療者にも必要、とのことでした。 確かに私もそうでした。 いや、今もそうです。 動けない自分を、根性無しとか、頑張りが足りないとか、気が弱いとかの、 性格の問題として、見て罰している。 家族もそうです。 かなりの部分を、そういう、意思の弱さ、考えのおかしさ、みたいな観点から、 見ている。 でも、そうなんですよね〜。 症状、という部分が、大きくあるのですよね〜。 だって、病気に落ちる直前まで、いや落ちてもなお、 努力や頑張りを、手放したことは、ないのですから。。 まあどうも、そうに、割り切れるような話ではどうもなさそうだというところも、 このところの通院で名医(たぶん)に聴く話では、ありそうなのですが、、、 とにかく。 ここに記しておきたくなり、書きました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 急落しました。苦悩の中身は双極Ⅱ型障害の体験記の・・
    • センター試験を無事に越え、気が抜けたままに、 急落してしまいました。 急落した自分の頭を巡る、苦悩の中身は、 双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の原稿が、 この先、日の目を浴びるまでに至るのだろうか、という、、、 強い不安と恐怖。 昨日は、 このあたりで疲労が溜まっているであろうことを見越して予約してあった、 いつもの鍼灸治療院で、 体ならぬその、心の苦しみを、十分に聴いてもらい、 温かい言葉をもらって帰宅し、布団に入りました。 うとうとした程度でしっかり眠れはしませんでしたが、 合間に、いくつか気づきがありました。 そのもっとも大きかったものを、大ざっぱいうと、 私が目指している原稿の完成形を、 決めているのは自分なんだな、ということ。 ちょうど、鍼灸の先生が使っていた、山登りの喩えに倣うなら、 私は、ものすごい高峰を、描いて目指していたけれど、 登り切れない予感に恐怖し、足がすくんでしまっているなら、 山の、高さや険しさを、自分で緩めればいい、ということ。 当たり前なのかもしれないそのことに気づき、 急に、気が楽になって、感じました。 そこで不意に気がついたこと。 受験生の息子、もともとはA大学を志望だったのですが、 勉強を初めてみたら、思いのほか大変そうで、 より容易に入れるB大学へ、志望先を変えたという経緯があるのです。 登り出したけど、登りきれそうにないなと見切って、目指す山の高さを下げた。 でも、B大学にはB大学の、個性があり、良さがある。 そうした構図が、私の原稿(の気づき)と、同じだなと。 高さを下げる前までの努力が無駄にはならないことも、 同じだと思いました。 息子はこのたび、B大学に合格の見込みという、成果を上げられたけれど、 それは、B大学に狙いを定める(下げる)より前の努力があってこその、 成果である。 私も、・・・いつか、きっと、下げたなりの成果を、上げられる。 今日もまだ気力は弱く、終日寝ているつもりでしたが、 その気づきが、作業にどう影響するか、味わってみたくて、 結局は朝から机に向かっています。 とりあえずは、記述の過剰な部分が、前よりよく見える感じ。 そんなに完璧目指しててんこ盛りにしなくてもいいじゃん、という感じかな〜。 急落は苦しいけれど、こうして、なにかに気づくのは、 落ちたときならではだなと、いつも思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • センター試験を無事に終えました。
    • 息子のセンター試験が無事に終わりました。 なんどか記事にしていますが、 息子の入試や進学に伴うあれこれを、 私が無事に乗り切ることが、 この一年の大きな課題と感じて過ごしてきました。 とりあえず、大山を越えた感じ。 どうにか(私が)無事に、 ここまで過ごすことができました。 終わったら息を抜こうと思っていたのですが、 抜けたのは、息ではなく、気、という感じ。。 気が抜けて、、、、 改めて、とっても自分が張りつめていた、 息を詰めていた、 ことに、気がつきました。 双極性障害になる人は、おしなべて、 窮屈が苦手、と言います。 私は、自分の大学入試を前に、 とっても自分を窮屈に追い込んで、 センター試験でパニックらしき状態になりました。 それが、とっても、苦い思い出としてあったのも、 息子の入試が自分にとり重荷と感じる背景に、あるのでしょう。 息子は、私と違い、大らかに、試験前を過ごし、 試験当日の朝も、鼻うたを、いや、大きな声で歌をうたいながら、着替え、 模試でも受けるかのような様子で、 でかけてゆきました。 試験が終わって一日あいての今朝、私は、 息子の邪魔をせずにすんだことを思い、 私を支えてくれた周りの人たちに感謝し、 そして、自分は、邪魔しなかっただけでなく、 息子をけっこう、支えられもしていたのかもと、思うことができました。 まとまりませんが、、、、 とりあえず、気が抜けています、の報告でした☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 好き、好き、わたし。・・・双極Ⅱ型障害の養生の先に現れてきているもの。
    • 大げさなタイトルですね〜。。 双極Ⅱ型障害の体験は、とてもキツイものでした。 このブログを読んで下さっている方のかなりの人たちも、 そのキツさを、体験した、あるいは体験している、のだろうと思います。 精神科で、薬と面接による治療を受けたのと並行して、 家で自分で行なう、いわゆる養生、というものがあります。 名医(たぶん)は、おそらく、 私を治そうというよりは、 私が自分を治すことができるよう、導く、という思いで、 診療にあたってくれていたと思います。 そのなか、フォーカシングを覚えたり、プロセスワークを覚えたり、 あるいは、なんちゃって気功やら、今でいう、ヒーリング、 時に、鍼灸マッサージや、エネルギ―治療(?)、占い・・・ そして、家族や知人たちとの、かかわり。 試したことはたくさんあり、 関与の量の違いはあれど、色々が少しずつ、作用して、 病の、あるいは人生の、治癒へと、私を導いたと思っています。 その、双極Ⅱ型障害の治癒、、 具体的には、自分で「治った!」と感じ、薬を卒業し、 その一年後には、治療目的での定期通院を卒業し、となったのですが、、、 それをもって私は、なんていうか、、、 自分というものが、あるべきところへ落ち着いた、 年齢なり以上の、到達点に達した、ように思っていました。 それが、2008〜2009年あたりのこと。 でも、去年の今ごろから、なにか、予感のようなものがあって、 名医(たぶん)のもとへの定期通院を再開し、 それから、気力や気持が安定しない、波のある一年を過ごしたのですが・・・ うつ傾向の時期って、動けなくて、だめだめで、で、たくさん気づきが生じる。 躁傾向の時期って、現実の対応はさくさく進む一方で、わりと内面は変わらない。 昨年は、一年を通して前者の傾向が強かったのかなと、ここ数日、思っています。 ひとことで言うなら、自分を好きになった。 完全に、手放しで、好き、までには至っていないかもだけど、 自分を好きでいる自分、好きでいたいなと思う自分、が育ってきた。 これ、かな〜り、それ以前とは違うように、感じています。 まあまだ、過程・途上という感じでして、これがどうなるか、、、 内面の変化が定着し、周囲が、現実が、違ったものになってゆくのは、 まだ少し時間がかかるのでしょうけど、、、 なんだか少し、、、楽しみ、、というか、、、 いや、未来がどうというより、今が少し、楽になって感じています。 まあまだ、手放しで「好き」とか「オッケー」って感じではないので、、、 自動車の教習でいえば、仮免許を取得でき、 路上教習が始まった、ってあたりですかね〜(笑) 自分を好きでいる。 考えることなくそうである人もけっこういるのでしょうね。 自分を好きでなかったらしい、これまでの自分(の部分)にも、 好き好きビームを、当ててみています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 今年もよろしくお願いします。
    • ということで、2017年が始まりました。 受験生の息子が少しも受験生らしくならないおかげで、 夫婦双方の実家に家族でゆっくり滞在できた元日。 その夜になって、息子が、 実は大晦日の朝から喉が痛かったのだと言い出し。 二日の朝になったら、高い熱が出ていました。 インフルエンザの可能性も考えられるため、 本人のみならず、私も家内も、 その後の外出を控えて。 地味〜な、正月となりました。 家事をして、菓子を食べて、読書。 読書は、『続 解離性障害』という本を、読んでいました。 ・・内容が、普段の原稿を、さして離れずで。 ・・休んだような、、そうでもないような。。 年末は予定より半日多く、30日の昼過ぎまで机に向かい、 その後も、家事をかなりやったので、 年始の休みを予定より長くとろうと思っていたのですが、 予定通り、今日から、机に向かっています。 と言っても、開いた病院へ家内が息子を連れて行き、 その代りに、朝の家事をあれこれやっての、スタートでしたが。 さて、新しい一年。 息子は門出を迎えるかもしれず、 私は、双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』を書き出して、10年目に入る。 そして同時に、40台最後の一年となります。 2016年は不安に頭をかなり占められちゃったけど、 2017年は、目の前にある課題に、これまで以上に、意識を留めて。 たくさんの人の役に立つ仕事をこつこつとしていたんだなと、 あとになり振り返り自分で納得し感涙できるような、 そんな一年に、したいと、思います。 今年もよろしくお願いします☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:37
  • 今年もありがとうございました。
    • 12月30日の夜です。 明日をもって、2016年もおしまい。 私の今年は、大波小波が絶えない、わりと安定しない一年でした。 昨年はどうだったのだろう、と昨年末の記事を読んでみたら、 けっこう安定した、前向きな一年だったようなことが、 書いてありました。 まあ、、、年による特色って、ありますよね。 安定しない一年のなか、改めて認識したのが、 泣き言を聴いてくれる知人たちの存在の有り難さでした。 主にはメールで、時に会ってお茶を飲みながら、稀には電話で。 プロとして会う医師やマッサージ師には、面接や施術の時間を通して。 解決の秘策の見出せないあれこれについて、 嫌がることなく聴き、読み、受け入れて、 寄り添い、信じ、違った視点からの前向きな見方を、 返してくれる。 その内容もそうですし、 その、聴いたり語ったり書いたりしているあいだ、 私のことだけを想ってくれている(た)であろう感にも、 私は暖められ、救われて感じました。 振り返るまでもなく、知人たちとのそうした関係は、 病気(双極Ⅱ型障害)になってからのものです。 病気になるまでの自分に、そうした、 自身の気持をさらけだせる知人は、 いませんでした。 病気になってからそうした知人たちを得たという面もあるし、 病気になる前からの知人たちとの関係が、そのように深化した、という面も、あります。 TwitterもFacebookもやっていない私。 ブログは、比較的、一方通行の関係になりがちですが、 それでも、ときには心温まるコメントをいただき、 そうでなくとも、 管理サイトに表示されるいくつかの情報から、 読んで下さる方の存在を日々感じ、 ブログや原稿を続ける力を、得てきました。 来年は、順調にゆけば息子が家を出ますので、 私の日々も随分変わるのだろうと思います。 病気の私のそばにいて、最も癒してくれた存在とも言える、息子の巣立ち。 精神的にも、金銭的にも、 来年はなおいっそう、大波小波を生きることになろうかと思いますが・・・ できれば、安定を得て、 この一年、私をとっても支えてくれた、 知人たちや読者のみなさんや家族の、支えに、 私が、もっとなれたらなと、願っています。 2016年。この一年間の、みなさまの支えに、縁に、改めて感謝申しあげます。 2017年が、みなさまにとって、 より苦しくない、より楽しい、より充実した、素敵な一年に、なりますように☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 自分が成したことの方にも目を向ける。 双極Ⅱ型障害の治癒過程でも・・
    • 暖かい12月だなと思っていたら、急に冬の寒さですね。。 前回の記事で触れた、マッサージの先生の言葉。 具体的には書きませんでしたが、そのひとつは、 私が四苦八苦しつつ書いている原稿が、 いつか人々の役に必ずたつだろう、というものでした。 先生自身も、読むのを、楽しみにしている、と。 帰りの車の中で激泣きした私。 その記事を書いた少しあと、 こんどはきょうだいとの久しぶりの電話で、 息子が家を出る日が近いであろうことの泣き言を連ねていたとき、 息子をそこまで育てられたことについて、 称賛というか、労いというかの、言葉をもらいました。 電話を切って、激泣き。 ・・二つの出来事の合間に、友だちとのメールの遣り取りのなか、 温かい言葉をもらって、涙ぐんだりしてまして。 直近の三回の、その、涙の自分を省みるに、 私は、 自分が、普段、 いかに自分を否定する思いばかりとともに暮らしているかということを、 改めて感じました。 ・・原稿は人々に受け入れられないのではないか(これは未来のこと) ・・息子になにもしてあげられなかった(これは過去のこと) ・・自分のことを想ってくれてる人はいない(これは現在のこと) 今年になり、精神科の定期通院を自発的に再開し、 色々を省みたり、取り入れてみたり、試行錯誤するなか、 以前にくらべて、格段に、自分を受け入れ、のみならず好きに、 なっていたと、思っていました。 でも、頭の中の言葉たちは、 自分を否定・・・疑い、責め、悲嘆していた。 自分を抱え支える自分が、自分の中に育つことを、 名医(たぶん)の面接では、一貫して目指しています。 そういう自分が育ったからこそ、 双極Ⅱ型障害という、 おそらくは、そこから抜け出せずに苦しみ続ける人の多い病を、 私は一応、卒業できたのでしょうが・・・ 前に前にと思う気持、遅れを取り戻さなければと焦る気持が、 再び、自分を痛めつけていたように、感じます。 今はまだ、自分を自分で、抱え支えきれない。 でも、そんなときに、私に別の見方をくれる、私の味方をしてくれる、知人たちが、 それは、商売上の関係にせよ、個人としての関係にせよ、 あるいは、このブログのコメント欄を介した関係にせよ、 今の私には居る。 自分が果たすかもしれないこと。 自分が成したこと。 自分にあること。 三度の涙のあとから、ずっと続いていた、早朝の目覚め時のひどい不安感・緊張感が、消えています。 マイナスや無いもや悲観ばかりでなく、プラスや在る(有る)ものや楽観も、 忘れず見つめていたいなと、 改めて思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 自分を信じる。 双極Ⅱ型障害の治癒も・・
    • 備忘録的に、今日の気づきをふたつ。 ひとつめ。 自分を信じる、ということ。 名医(たぶん)に半年程前?に指摘されるも、ぴんときていませんでした。 今日、マッサージの先生と話していて、 自分よりも、マッサージの先生のほうが、 わたしのことを信じてくれている様子に触れ、 自分が自分を信じていない、疑ってばかりいた、ことに、 気づきました。 それで思い出したのが、 双極Ⅱ型障害の治癒過程のこと。 自分を信じる、ということが、 病気を治す、人生を治す、 かなり大きな要因となったことを、 久しぶりに思い出しました。 自分が自分を、疑い、裁き、痛めつけてばかりいては、 疑われ、裁かれ、痛めつけられてばかりの自分は、 元気なんてでないですよね。 ふたつめ。 その、マッサージの先生や、名医(たぶん)も含め、 自分が、良縁に恵まれているな、ということ。 これは、双極Ⅱ型障害になる前も、 そのときの私にとっての、最良の縁に恵まれていたとも思うけれど、 双極Ⅱ型障害になってからこっちの、 出会ったり、再び結びつきが強くなったり、の人たちに、 強く、良縁を感じました。 少し前に記事にした・・しましたっけ? HSPの本に、 HSPの人は、色々な面で、量より質、であると書いてありました。 自分に、友だちが今は少ないこと、なかでも、同性の友だちが少ないことに、 意識が向いていましたが、 ときおり会う人、メールだけの人、自分が患者などとして会う人、 ブログのコメントを下さる人、下さらなくとも読んで下さっている人、 そして、今の家族や、親など、 良縁に恵まれていること、囲まれていることを、 今日はひしひしと感じ、繰り返し、涙しました。 このことも、病気の治癒が進むにつれ、強く認識していたのに、 このところずっと、意識が向いていませんでした。 あ、みっつめ。 そうした、自分を信じる、良縁を再認識する、と同時に現れた、 やはり、病気の治癒が進むに従い、強まっていた、感覚。 それは、「かみさま」とか「大いなるもの」とか「流れ」とか「運命」とか、 呼び名はどうともできるのでしょうが、 自分を運んでゆく、自分の力が及んでいない、なにかに、 自分は裏切られたことがないと思えること。 それは、もちろん、苦しかったり、辛かったりの、 そのときどきの、修行のような状況は、やってきますが、 それも含めて、長い目で見ると、納得のいく方向へと、 自分は流されてきていると思うのです。 あるいは、変な方向へ行きかけると、強引ともいえる、修正が入る。 そのことも含めて、確かな方向へ、流されていると。 そういう意味での、その采配の主体たる「かみさま」を、 信じようと、改めて、思いました。 ということで、揺れは続いていますが、 揺れることで、固着していたおかしなところから離れ、 落ち着くべく場所へと移動するのかなと、、、、 そんな風にも思えます。 わたしのブログをこうして読んで下さっているあなたに、 あなたとの縁をつなげてくださったかみさまに、 感謝します☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 置いてきた自分 双極Ⅱ型障害の症状もそうだったのかも・・(「解離」からの連想)
    • 落ち着かない日々。 毎日が、毎週が、あっと言う間に過ぎて行きます。 毎日、「明日は休んで、なにか楽しいことをしたい」と思うのですが、、、 昨日も、映画を観に行こうかと思っていたのに、 あまりに天気が良く、、、 結局は、溜まっていた、外での作業を要する家事を中心に、 朝から晩まで、ばたばたと動いてしまいました。 あれをしなくては、これもしなくては、 と思いながら、先延べにしてきた、あれこれ。 やるのって、リアルに、時間がかかるのですね〜。 先延べにして、原稿を書くとかの、優先すべき課題をやってきたわけですが、 結局こうして、作業をやるために、 時間をまとまって使うのだな、と思いました。 昨日は、過去に、やらねばと思いつつ、 それをすぐには実現せず、他を優先して、 先延べにしてきたことを、まとめてやったのですが、、、 思ったこと。 双極Ⅱ型障害の、症状を中心とした、苦しかったあれこれも、 過去に、なんらかの事情があって、 先延べにしてしきたことを、一気にやった、という見方も、 できるな〜と思いました。 というのは、先日の受診のおり、 「解離」ということが、話題になりまして。 勧めてもらった本をまだ入手していないので、 解離についての詳しいことは分かりませんが、 名医(たぶん)の説明を聴いて、私が思ったのは、 過去に、なんらかの事情があって、実現せずきた自分、というものを、 実現するよう促しているのが、 症状やらなんやらの、、、、なんていうか、、、 自分に濃く起きている諸々、なんだなーと、いうことでした。 (自分の中でもまだきちんと把握していないので、説明が分かりづらくて、すみません) 例えば、私は今、 とっても、色々に過敏で、細かい一辺倒で、そしてすぐに揺れる。 でも、子どものころからの私は、そうではなかった・・・ように、生きていた。 でも、子どものころからの私は、そうした、繊細で脆い自分を、表現することが、 事情によりできなかった、自覚なく抑え込んでいた、のだろうと、 名医(たぶん)の話を聞いてから、思えるのです。 やるべき家事に気づきながら先送りしてきただけでも、 身の回りに宿題が積上っているような、重さがある。 先送りにし、表現してこなかった、生きてこなかったのが、 自分の在り方の一部であれば、 それは、重くなってゆくよくよな〜と、 思います。 繊細で脆くてすぐに揺れる自分。 息子の受験を期に、それが大きく現われ、困惑していましたが、 そーいえば、そういう面が、自分にはけっこう濃くあって、 でもそれを出せずに来てしまっていたな〜、 それが出たい、そういう自分も生かして欲しい、 そう、なんていうか、、、(解離していた)自分が感じて、 こうして、しゃしゃり出て(?)いるんだな〜、 そう思って、受け入れる気に少しなったら、 なんだか、少し、気が楽になりました。 数週のあいだ先延べにした家事、どころの話でない、 数十年のあいだ抑え付けていた、自分。 まだ、それを、感じたり連想したり、し始めたばかりです。 色々な、自分を、思い出して、生きさせて、あげたいな〜と、 終日動いて疲れた、でも色々が片付いて、充実も感じた昨日を思い返しつつ、 思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 落ち着かないなかの落ち着き  双極Ⅱ型障害のころも・・
    • 息子の受験日が間近でして。 落ち着かない日々を過ごしています。 それでも、しばらく続いていた不安定さが、 昨日から、ちょっと和らいでいます。 落ち着かない中、落ち着きを得ることとなったきっかけと思える、いくつか。 ひとつは、通院頻度を上げていること。 今年になってから、 この時期に不調となり息子に迷惑をかけぬよう、との思いもあって、 精神科への定期通院を、久しぶりにしてきています。 それを、4週間隔くらいできたところを、このところは1〜2週間隔にして、 診察室で、溜まった思いを放出し、また、助言を得てきています。 一昨日も行き、 この落ち着かなさに焦点を絞っての面接ではなかったのに、 かなり落ち着きを得ました。 それから、深呼吸や、なんちゃって瞑想を、していること。 瞑想というものを、きちんと学んだことはないのですが、 とにかく、息をゆっくり深く吸ったり吐いたりして、 今ここに、意識を戻す、と。 これまでも、それが良いと思いながら、忘れがちでしたが、 気がついたときにちょこっとずつ、やっています。 不思議と、気持が、静かになりますよね。 それから、自分の、成してきたこと、プラスの面、をあえて自覚すること。 これがなんで効くのか、良く分かりませんが、 自信を思い出す=安定を得る、みたいな構図なのかな。 けっこう効いて感じます。 あとは、これは名医(たぶん)に繰り返し言われていることですが、 起きていることは完全である、と思う(思い出す)こと。 双極Ⅱ型障害の体験や、その中で思い出した、そこに至るあれこれの体験。 どれもが、最悪の体験のようでいて、 後になって思うと、それらなくして今の、納得ゆく自分はなかったと思える、 最善かつ完璧な体験とも、思えるようになりました。 そういうことを思い出し、全てが、起きるべくして起きている、 必須の体験なんだろうなと、思うこと。 なんだか、書き出してみたら、色々ありますね。 小技も積もれば大技か(笑) あ、それで思い出しました。 前回の記事、「あぁ〜、楽だぁ〜!」に対する、名医(たぶん)の見解も、 「効きますよ。日々唱えていれば、変わってきますよ。塵も積もれば山となる、ですから」 というような内容でした。 ということで、「あぁ〜、楽だぁ〜!」も、 落ち着きを得るのに役立っている小技に、追加。 ・・・そーいえば、、 双極Ⅱ型障害の当時も、こんなでした。 私の性向でもあるのと思いますが、 こういう、ちょっと本流から外れた?ような小技が、子どもの頃から好きで。 病気の当時も、ちょこちょこと、色々を取り入れ、 それらが少しずつ、力となって、 双極性障害からの卒業を導いたように思います。 あ、そうそう、 受験の当事者たる息子は、ぜんぜん、落ち着いてなくはないのです。 勉強もさしてしてないし。 普段通り、というか、普段にも増して、 遊んだり、寝たり、出掛けたり。 まあ、自覚はともかく、どこかで感じているであろうプレッシャーを、回避する工夫として、 そうやって、息抜きをしているという面も、大きいのでしょうけどね。 今週末の受験が終わると、少し、息がつけます。 願わくば、このまま私が崩れず、 せめて息子の邪魔をすることになりませんように。 深呼吸。大丈夫☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 自分が変わると世界が変わる  「あぁ〜、楽だぁ〜」の効果・・
    • 昨日書いた、「あぁ〜、楽だぁ〜」の・・・マントラ?? 自分の口をついて出たそれが気に入り、 ふとしたときに、 なかでも、 楽でなく感じるときに、 「あぁ〜、楽だぁ〜」 と、復唱していました。 そうしたら、今日、 長年、苦労をしてきて、 このブログでも夏になるたびに話題にしてもいた、 隣地の草刈から、 完全解放されることに! それは午後のことなのですが、 午前にも、 念願だった、 息子を学校へ送ってゆく途中で、 学校をさぼって二人で喫茶店でお茶をする、 ということが、 急に叶いまして。 後者は「楽する」ではないけれど、 この上なく「楽」しい、時間でした。 昨日思いつき、体感しだした状態に、そぐう状況が、 こうやって、すでにふたつもやってきた! いや、もっとあったのですが、、、 それらは書くのが楽じゃないので省略します(笑) いま、原稿の中の自分の読書体験を書き改めるため再読している、 『うつ病新時代 〜双極Ⅱ型障害という病』(内海 健) という本に、 うつ病の罹病中に、 しっかりとした精神療法をするのはよくないけれど、 双極Ⅱ型障害の人は、しっかりとした精神療法で効果がでる、 あるいは、それをしないと、なかなか改善しない、 というような記述がでてきます。 私の、双極Ⅱ型障害の体験でも、 うつ病と私を診断し、 薬だけで治そうとしていた医師のもとでは、 改善はせず(というか悪くなり)、 双極Ⅱ型障害と診断し、 薬と精神療法を併せて用いた名医(たぶん)のもとで始めて、 治癒へと向かいました。 その、精神療法が、なんていうか、効果を示し始める、転換点となったのは、 視点の変化、考え方の変化、あるいはそれらの多様化、でした。 その、視点や考え方が変わった・増えたとき、 それはそれで、印象深い体験ではあったものの、 それだけのこと=頭の中だけの変化で、 自分の暮らしや、ましてや、周りの人は、 変わらないのではないかと、問うた私に、 名医(たぶん)は、 「内側が変わると外側も変わる」 「自分が変わると世界が変わる」 というようなことを、言いました。 実際はすみやかにその通りになり、 追って、 自分が変わる、世界が変わる、を繰り返して、 治癒へと進んだのですが・・・ 自分が変わると世界が変わる。 「あぁ〜、楽だぁ〜」 「楽」がもたらすイメージに、たくさんの収入がある、という図も、 ときおり滑り込ませています(笑) それも、具体的でかなり大きな金額とともに(笑) 精神療法による気づきと、 マントラによる体感は、 似て非なるものかも知れませんが・・ お金は果たして、どうなることやら☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 「あぁ〜、楽だぁ〜」 
    • へんな件名ですね。 穏やかな日々が続いており、通院を重ねている先の名医(たぶん)を始め、 周りの人やものごとに、感謝しておりましたが、、、 急落!! びっくりレベルの、短期間&大幅な、急落を迎えてしまいました。 ちょうど、受診予約が入っており(こういうタイミングって、予感があるのですかね〜)、 診療室では色々を吐き出し、激泣きし、 実家にも寄って母にさんざん愚痴り、 帰宅して、原稿に向かい、、、 かなり気持が整ってきての、夕方の散歩中。 大きな公園の、木立の間の暗い道、 まだいくらか明るい空には月と金星。 歩きながら、受診の会話を思い出していて、 より楽になる生き方を、 私は採ってもいいんだよなと、思ったあと。 ふと口をついて漏れた言葉が、 「あぁ〜、楽だぁ〜」 でした。 音の感じとしては、「あ」に濁点がついた感じなのですが、、、 それを表示する方法が解らず。。 スピリチャル系? の自己啓発書を読むと、 しばしば、「マントラを唱える」とか、でてきますよね。 自分の潜在意識にある言葉を変える、信念を書き換える、 みたいな文脈で。 そんな意味あいの使い方をする言葉として、 この、「あぁ〜、楽だぁ〜」が、 わたしにはぴったりのように、思いました。 双極Ⅱ型障害になるような、楽ではない、 考え方や生き方を、 長くしてきた私。 病を経て、楽な、、、 それは、自分の、脳を含めた心身に楽な、 考え方や生き方を、 体得したはずなのですが・・・ 喉元過ぎれば熱さを忘れる、というか、 病が治れば体の声を聞かなくなる、というか、、 「あぁ〜、楽だぁ〜」 帰り道に在っていつも寄る、 住宅街の中の小さな神社でも、 手を合わせて、その言葉を、唱えてきました。 「あぁ〜、楽だぁ〜」 体は歩きながらも緩み、緩んだことで、 急落し、不安と緊張で、張りつめていたらしい筋や腱の存在が、 急にくっきりと、在り在りと、感じられました。 「あぁ〜、楽だぁ〜」 今までの私が常々認識していたのとは違う、 そんな状態を、 私はより多くの時間、選んで、生きていきたいと、思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 黒と白とを合わせると、いい感じになるということ。双極性障害の躁と鬱も・・
    • あれれ? と言う間に、前の記事を書いた日からほぼ一週が経っていました。 ・・・・ あれれ? 違う?? ・・あらら?! ほぼ二週が経っていましたね〜!! びっくりです。 不調だったとか、とりたててなにをしていた、ということではないです。 ほんと、「あれれ?」って感じ。 ずっと、次はこのことを書こうと思っていました。 私の中に常にたくさんある、対立する思い。 例えば、 「もっとお金を使える自分になりたい」 という思いと、 「お金をなるべく使わないでいなくちゃ」 という思い。 「もっと頑張らなくちゃ」 という思いと、 「もう、頑張らないようにしなくちゃ」 という思い。 他にもたくさん、あります。 対立する思いがあることは、必ずしも悪いことではない、 とは解っていました。 上の例で言えば、 「頑張らなくちゃ」一辺倒では、また病気(双極性障害)になってしまいますし、 「頑張らない」一辺倒では、原稿が進まない。 でも、ずっとある、苦しい感じを、精神科での面接中に訴えたところ、 名医(たぶん)に、 「対立として捉えなくても、いいんじゃないですか?」 と言われて、びっくりしました。 「お金の話で言えば、欲しいものや必要な物は買いたいけど、要らない物にはお金を出したくない。それは普通のことで、二つの思いが対立していると捉えなくても、二つの思いが協調して、いいバランスになっていると捉えれば」 おおむね、そんな助言でした。 なんか、、、言われてみれば、もそうですし、こうして改めて書いてみても、 とりたてて驚くような点の見つからない、、、 どちらかと言うと、私の思いのほうが、変わった考えのようにも思えるのですが、、、 でも、ずっと、自分の中にどうしようもなくある対立として捉えていた私にとって、 E医師の示した考え方は、思いもしていなかったものでした。 ・・・父から受け継いだ考え方と、母から受け継いだ考え方。 ・・・父と母とで「対立」していた二つの考えが、私の中で「対立」しているように、 私は捉えていたんですよね〜。 後日、私は、こんな比喩を思いつきました。 黒くて苦い植物性の熱い珈琲と、白くて甘い動物性の冷たい牛乳。 合わせて混ぜると、茶色くて程よく苦くて甘い、程よいコクと温度の、 コーヒー牛乳(カフェオレ)になる。 ・・・ん? なんのための比喩か、ですって? ・・・自分でも良く解らないような(笑) そうそう、双極性障害の特徴そのものである、 鬱と躁、ローとハイ、の二極の内在。 それを、両端あるいは対立として捉えずとも、 協調することでバランスの良くなる二者、 混ぜることで、美味しいカフェオレになる、二つの素材っていう、、、 なんか、イメージだけではありますが、、、 なんか、使えそうでは、ありませんか☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、本日の作業(2)
    • 前に使ったのと同じ記事名。 ・・ 通し番号をつけてみました(笑) 5章までの書き直しは、ほぼひたすら、 今までにある稿を参考にしつつ拡充してきたのですが、 6章は濃く長く書き込んであり、 拡充よりも、削除と修正が、必要のようです。 と、自分で解ってはいるのですが、、、 削除って、難しい。 書いた部分を、要らない!って判断するのって、難しい。。 今の精一杯の文章力で、書き込んであるなら、まだ判断もできるのですが、 数年前の、今に比べてかなり稚拙な文。 それをもって、この部分は要るとか要らないとかって判断するためには、 そのエピソードが、読者の方に伝えるに値するかしないかということを、 未完成の文のまま、自分で読み取らねばなりません。 はっきりと、不要、というところは、解る。 はっきりと、要る、というところも、解る。 どちらか迷う部分をどうするか。 試行錯誤の末、今日のところは、 不要 → 手をつけない。 必要 → 手書きで書き改める。 迷う → 手書きで書き改めるのは大変なので、      パソコンの画面上で修正し、今の力量に近い文にしてみる。 という三種に、落ち着きました。 パソコン上で修正してみると、、確かに、文は良くなり、そして、 その部分は不要、ということが、はっきりするように、感じます。 ・・その、要るとか要らないとかを判断する、作業。 ・・頭で考えていると、どれもが要るように思えてくる。 でも、こうして、手を動かし、体感として感じてみると、 なにと理由をきちんとつけられはしない、でも、要らんよな〜っていうのが、 体の声として、あることに、気がつきます。 書いている6章の主題は、その、 体の声に気づいてゆく、私の姿。 双極性障害から運良く(?)卒業するに到った私の、 技術的な要因をひとつだけ挙げるとすれば、 その、 体の声を聴く、 ということでした。 今日の作業。 思ったほどには全然進まなかったけど、 いまこうして書いていたら、 体は、リラックスして来て、感じています。 まあ、今日はこれで、良かったんだろうな〜。。 当時もそうでした。 今日が、治癒への一歩を歩んだ日になったと、確信できはしない。 でも、試行錯誤のひとつひとつが、 治癒への一歩だったことを、今の私は知っており、 そして、今日の試行錯誤が、 作品の完成への一歩であったことを、、、、 想像しようと思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 声を荒げる自分の言動をいまひとつ信じ切れない感じ。。双極性障害になる前の時期・・
    • 昨日、 行動的でエネルギッシュだった自分が戻ってきたらなぁ、 というような結末の記事を書きましたが、 その直後。 夕飯の後。 息子に、声を荒げてしまいました。 アルコールに弱い私。 夕飯のおかずの一つに、材料のワインのアルコールが残っていたようで、 少〜し、酔っていたための勢いも、あるかも知れませんが・・・ 声を荒げること。 ありますよね。 あまりひどいのはともかくとして、 日常レベルのものは、 あって、良いのだと思います。 でも私は、 子どものころに父が、 気分屋で説教屋で、 急に声を荒げたり、少しですが殴ったり蹴ったり、する人だったので、 それで私が後々双極性障害を発症したと、思ってもいて。 そのことに加え、 父のそういう面がとっても嫌だったこと、 それから、双極性障害になる前の時期に、 当日勤めていた会社で、それまでになく、大きな声で部下を叱り、 結果、急に辞めてしまったことがあって、 後になり、その私の行為は、既に躁だったと、気づいたこともあって・・・ などから、人に声を荒げることを、とっても抑えている感じが、 自分でもしており、 類似のことを、名医(たぶん)に、指摘されてもいます。 (あれ? 逆か。指摘されて、そんな自分に気がついた、って流れですね) でも、躁うつの波と同じで、 抑えているものって、どこかで、どんな形かで、吹き出しますよね。 声を荒げた自分の、なんていうか、ノーマルさを、 今一つ信じきれていない、私。 一夜明けた今朝、息子に謝ろうかと思いましたが、、、、 元々の問題は、息子が謝る筋(すじ)のことでもあり、、、 なんだか悔しい?ので、やめました(笑) 声を荒げることばかりでない、 エネルギッシュな活動や、 思い切った購買を、 これは躁ではないかと、 やがて急に萎むのではないかと、 信じ切れていない自分。 父にあった、私にもたくさんある、攻撃性みたいなものを、 抑えている自分を含む、 そんな、エネルギッシュになることを、抑えているらしい自分を、 少し感じた、昨日今日でした☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 動き続けた週末でした。
    • 土曜日、ずっと気になっていた、居間と台所の冬支度をしました。 冬支度という名の、大掃除。 主に、たくさん使っている、ブラインドの細い羽の、拭き掃除です。 8時半ころには始められ、 午後の3時くらいには終わりにして休むつもりだったのですが、 思ったより汚れており、手間取って、、、 昼飯も数分で済ませる慌ただしさを続けたのに、切りがついたのは午後6時過ぎでした。 疲れた〜!!! でも頑張った〜!!! これで本格的な冬を前に終わらせねばない家事の大物は片付き、 ずいぶん気が楽になって、 日曜はたくさん寝て、好きなことをして過ごそう〜! と思ったのですが、、、 なんと、日曜の早朝になって急に、家族で東京へ行くことに?! ばたばたと出かけ、都内の、東から西へと移りながら、 終日遊んで、帰宅したのは夜の10時でした。 いや〜、自分としてはびっくりの、行動的な二日間でした。 双極性障害の最中のみならず、今も、 こうして、時に行動的な日があると、 軽躁状態に居るのではないかと、自分を省みます。 ただ、一般的な治療での指導ではそうであるらしいような、 気分が高いときは自重して行動を制限するようにということを、 名医(たぶん)に言われたことはなく。 高いときは高いなりに動いたほうが、 どうも、安定に寄与するように、思ってはいます。 もちろん、人に迷惑が掛からない程度にとか、 自分で取り返しのつかないことをしないようにとかは、 ありますけどね。 平日になって急に、北向きの書斎で独り原稿に向かう、静かな時間に戻り。 なんだか調子が戻りませんでしたが、火曜の朝くらいになると、落ち着いていました。 行動的だった自分。 そういう自分も、病前は普通にあったんですよねー。。 神田橋條治医師が示す、治癒が目指す人間像というものの一つに、 いつの自分にも戻れる、というようなものがあります。 行動的だった自分。 エネルギッシュだった自分。 友人たちと一緒に遊んでばかりいた自分。 動けた自分に充実を感じたこの土日。 病前のような、そういう自分をまた生かせたら、楽しそうだなと、 思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、本日の作業。
    • ブログの記事の内容に合わせてつける「ラベル」。 「あ、ひらおよぎ」 「日々のこと」 「病気のこと」 「本のこと」 と四種類を用意してあるものの、 このところ使っているのは「日々のこと」ばかり。 他の三種のラベル、中でも、「あ、ひらおよぎ」の出番が、全くない。 ということで、原稿作業の様子や進捗状況などを、 これからはちょっと書こうかなと思いつきました。 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』。 今日は、 6章「あ、ひらおよぎ」(6章の章題は、全体の題と同じ名です)の、 書き直しの準備が、だいたい終りました。 その章が描きだす、2006年〜2007年にかけての数ヶ月について、 残っている当時のメールや写真や領収証などを元に、 日々にあったことを、時系列の表に起こして。 既に書いてある、、、2012年あたりに書いた、 現状、400字詰め原稿用紙換算で900枚分ほどの原稿を、 印刷して、読んで。 読んだ感想、足りない描写、 それから、 読む人に伝えたいことなどを、読んだ人に感じて欲しいことなどを、 書き出しました。 時系列で把握するのも、 伝えたいことなどを書き出すのも、 原稿を書くのも、 一度やっているのですけどね。 でも、納得いく形になってなく、、、、 やり直しています。 今日はその、 通し読みの終りのほうが少しと、 感想などの書き出しを、しました。 週明けからは、書き直し作業に入るつもりです。 この章で、私は、いわゆる「洞察」体験をし、 病気の治癒への傾向が、確からしさを増してゆきます。 といっても、当時の自分には、 自分が、治癒過程のどのあたりに居るか、解らなかった訳ですけどね。 原稿を書いていると、書いている対象の時期の自分が体験したことを、 日々体験する傾向があります。 行きつ戻りつしながらも、 洞察を繰り返し、 治癒への流れを加速させていった、原稿の中の自分。 やり直しをしながらも、 なにか、新たな視点を得て、 原稿作業の流れも、それ以外の生活の流れも、 よりよき方向へ、加速してゆけたらいいなと、思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 双極性障害で苦しんできた自分が初めて「生きていて良かった」と思った日、でした。
    • 前回の記事の中。 その日にやっていた原稿作業の途中、なにかを思いつき、 それを記事にしようと思いながら、忘れた、というもの。 記事をアップしたあとで、思い出しました。 その日の日付(月日)が、 双極性障害の只中に居た私が、 病になって初めて、 「生きていて良かった!」 と思ったのと同じ日付、だったのでした。 あれからもう、、、10年! 「全般性不安障害」「うつ病」などと診断され始まった、 いわゆる、闘病の日々。 今になると、薬による影響も大きかったようにも思いますが、 治療を受けだした少しあとの時期から、 強い希死念虜が、私にはずっと、伴いました。 やがて、病院を替え、「双極Ⅱ型障害」と診断が改まり、 休職して、薬も、養生の方針も、改まって数ヶ月。 落ち着いきた病状に、 息子と久しぶりに外で遊べた自分は、不意に、 「生きていて良かった」 そう思ったのでした。 その日から薬や通院から卒業するまでは、まだ月日がかかるのですが・・ このブログを読んで下さっている方のなかには、 双極性障害や単極性障害(うつ病)の只中にいて、 強い希死念虜から離れられずにいる方も、多いと思います。 希死念虜に、負けるとか追い込まれるとかではなく、 できることなら、 希死念虜に助けてもらって、 きつい状態を、状況を、 生き抜いて欲しいと、 そのうちかならず、生きていて良かったと思える日が来るよと、、 10年前の自分も含めた、 希死念虜を含む苦しみを耐えて、やっと日々を生き抜いている人たちに、 伝わって欲しいなと、思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 「思い通りにならないことに耐えられない」・・・双極性障害になるタイプの私の思い。
    • 大きく落ちたことを苦い薬に、 今後は転落防止に努めると近い、 先週の週末は念願の週休二日にしたのですが、、、 今日は土曜日。 無理にでも休みにし、 まずは書斎の冬支度をしようと、 決心するに到ったのですが、、、 北風が強く、掃除するために窓を開けることが困難と解り、 いそいそと原稿作業に入ってしまいました。。 せめて午後は図書館や実家に行って息抜きするつもりだったけど、 かみさんが車を使うこととなり、 それも延期。 結局終日、原稿作業をしていました。。 ・・・まあ、なにをするか、迷い続けて数時間、ってこともなかったし、 思いのほかはかどったし、 いいのですけどね〜。 で、途中、なにか思いつき、 あ、今日はこれを記事にしよう! と思ったのですが、、、 忘れた。。。 忘れたことって、なにかとてもいいことだったような気がします。。 代りに、先ほど、シャワー上がりに思ったことを記事に。 脳の過労で双極性障害になるタイプの人の、脳の特徴として、 「窮屈が苦手」ということを、 神田橋條治医師が言っており、 それを、生活において留意する点として、 私は養生し、双極性障害から脱してきました。 なのですが・・・ 昨日記事にした『 スクール カウンセリング モデル100例 』のなかの説明で、 ちょっとそれだと、私にとって、無理を感じる部分があり。 (具体的な紹介は、長くなるので省きますが) で、双極タイプ・躁うつタイプの脳は、 「思い通りにならないことに耐えられない」のではないかと、 ふと思ったのです。 まあ、「ふと思った」と言っても、 このことについて考えるときはしばしば、 「不自由が嫌」とかではではないか、と思ってきたので、 それと同類の、でももっと、自分の感じにぴったりする言葉が見つかった、 ということなのですが。 思い通りにならないこと。 その対象が、自分であっても、他人であっても。 状態でも、状況でも。 「窮屈」も、思い通りの結果、すなわち、 自ら望んで嵌った「窮屈」には、かなり耐えられる気がするし。 (そういう状況は「窮屈」とは言わないのかもですが) どちらが正しいとか、別に、結論はありません。。 他の躁うつタイプの方たちがどう感じるか、解らないし。 精神療法で得ることを目指すのは、「ぴったりした言葉」だということを、 名医(たぶん)に言われたことがあります。 私の養生の技術の中心だった、「フォーカシング」が、なぜ、症状や病に効くか、 名医(たぶん)に訊ねたときの回答でした。 「フォーカシング」は、まさに、 自分の体感に「ぴったりした言葉」を探す、技術です。 ぴったりした言葉。 自分にとって、自分の特性を表すのに、 「窮屈が苦手」よりも、場面によってはぴったりして感じる、 「思い通りにならないことに耐えられない」。 自己認識がバージョンアップした? 増えた? ことで、 自分に、自分をとりまく世界に、どんな変化が生じるか。 「停滞・閉塞の忌避」( 『うつ病新時代』 より)を求める脳。 自分が考えたことで自分が変化してゆくかも知れないのは、 「気持がいい」( 神田橋條治『精神科養生のコツ』 より)です☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 学校が苦手だった、ということの背景。・・双極性障害になるタイプの人の特性
    • 昨日、話が流れかけた、学校が苦手だったということ。 「神田橋(2005)は治療の体験から、双極性障害は、急性期には薬物療法も含めた治療によって、病気として対処するのがよいが、基本的には親から受け継いだ体質、すなわち“躁うつ体質”として、患者自身も治療者も対処していくと、資質の優秀さが発揮されるとしている。  そして、①心理的、社会的に窮屈な状況が、状態の悪化を引き出すこと、②したがって、窮屈な生活の状況を緩めることが改善に不可欠であること、③それには生活のごく一部に“気まま”を取り入れるだけで十分な効果を持つこと、④そのための生活指導的な援助が有効であり、内省的心理療法は、躁うつ体質者には反省を求める結果になることが多く、反省が精神状況を窮屈にして、かえって害があることを示した。  そのような視点を得て、スクールカウンセリングの現場を振り返ると、躁うつ体質という理解が有効な事例が少なくないことに気づく。彼らは学校、特に中学校生活での適応に、非常に苦労している。中学校では生活指導が最も細かく、厳しく行なわれるからである。これは、後に躁うつ病患者となった人々が振り返って、中学生時代から気分の波を自覚していたことが多いという神田橋の治験と一致する。しかも不適応をきたした生徒に対して、さらに生活を窮屈にする指導が行われることが多いために、彼らの適応はますます困難になる。」 上の文は、タグ「本のこと」の中に紹介記事のある、 『スクール カウンセリング モデル100例』(かしまえりこ、神田橋條治 著) の中の、「第8章 躁うつタイプ」の冒頭「概説」からの引用です。 私を双極性障害と診断した名医(たぶん)が、「急性期」を過ぎた辺りというのでしょうか、少し落ち着きを得てきた私にくれた複写が、この「概説」部分でした。 学校。。 ひとつのはこの、「躁うつ体質」に人が苦手とする、「窮屈」ということと。 もうひとつには、これは、私が双極性障害になった遠因あるいは主因としてあるのですが、躁うつ体質の人の特徴でもある、他人の気分を敏感に察知する傾向から、教師だった自分の親も含む、(威張った)教師たちの、なんていうか、、、、気分に、ひどく振り回され疲れ痛めつけられてきたこと。 一見、学校に良く適応してきていながら、その実、少しも馴染めず、大人になった今に到るまで、学校や教師を怖いと感じてきている背景に、そんなことがあったことを、病気の体験を通して初めて知ったのでした。 昨日行った、私の出身校でもある、息子の学校。 今になって改めて授業風景を見ると、生徒たちはまだ子どもであり、教師たちは今の私より若い人も多く、物も雰囲気も整然とし、、、、なんていうか、、、あまり怖くありませんでした。先生たちが生徒のために一生懸命であることも、見て取れた。 それが、この時点の私に見せられたこととして、印象的でした。 父親のことも、学校や教師のことも、あえて悪者としての面を見出すことで、私は病気を治してきました。そういう風に、手段として、物語を紡ぎ出し、治癒のために使った。 息子の学校の授業を体験し、父のことも、学校のことも、たくさんの楽しかった思い出を改めて思い出しても良い時期にきているなと、思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36


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うつ病体験記
日経メディカル Online
  • かかりつけ研修認定の確認ははがきでも可
    •  厚生労働省保険局医療課は2017年2月23日、2016年度調剤報酬改定の疑義解釈資料(その9)を公表した。かかりつけ薬剤師指導料などの研修認定の確認ははがきなどの書類でもよいこと、調剤ポイント付与の内容が表示されたのぼりは、「大々的な宣伝、広告」に該当することが示された。
  • 『抗菌薬適正使用の手引き』の具体案まとまる
    •  厚生労働省の厚生科学審議会感染症部会の下部会である薬剤耐性(AMR)に関する小委員会の、さらにその中に設置された抗微生物薬の適正使用(AMS)等に関する作業部会は2月21日、同部会が作成した『抗菌薬適正使用の手引き』の原案の内容について了承した。今後、『手引き』は親部会の小委員会や感染症部会でも審議され、今年3月をめどに公開される予定。
  • NHKさん大丈夫?ベルソムラで糖尿病予防って
    •  このコラム、だいぶご無沙汰しちゃっていたのですが、2月22日放送のNHK『ガッテン!』でトンデモナイ内容が放送されたと聞きつけまして、NHKオンデマンドで久々に視聴してみました。ちなみに、『ためしてガッテン』って、1年ほど前に番組名が『ガッテン!』に変わりました。その理由はあまり説明されていないように思いますが、試すことを重視しないというコンセプトに変更したんですかね。あと『!』も付いたんだなあ。ビックリするような情報をお届けします、ってことなのかな……。
  • 踊る新人ナースマン
    • あなたの職場にも、こんなナースマンいませんか。
  • 分包紙を破らずに一包化した薬を粉砕
    • 製剤上の理由などで薬局ではなく在宅や介護施設で一方化した薬を粉砕する際に、乳鉢などがなくても良い方法がないかと考えました。
  • その点滴を止めろ!
    • 江戸大学病院の初期研修医1年目、ディーゴとジョージ、レイカ。6月から消化器外科での研修が始まり、分子標的薬治療の患者を担当することになった。同日に入院した2人の患者の血液検査結果がなかなか改善しないことに悩む3人。飲み会で消化器外科の医師たちの噂を耳にした翌朝病室に向かうと、突然、大音量の心電図モニターアラーム音が鳴り響いた。
  • のど飴でドーピング違反に?
    • 先日、一部ののど飴にドーピング禁止物質が含まれるとして話題になりました。新たに指定された禁止物質が入っているのでしょうか。最新の禁止表国際基準について教えてください。(30代男性)
  • 「眠れない=睡眠薬」で十分ですか?
    •  我が国は超高齢社会の最中にあり、働き手の中心である15〜64歳の生産年齢人口が32年ぶりに8000万人を下回る一方、65歳以上の高齢者の割合が比較可能な統計がある1950年以降、初めて総人口の4分の1を超えた。また、国民医療費は41兆円を超えており、高齢者における薬物治療の妥当性については、熟考すべき時期に来ている。
  • オリジナルの薬入れで個人情報を守る
    • 薬袋やお薬が入っていると周囲に知られるのを気にされる方は少なくありません。そこで当薬局では、ビニール袋ではなく、薬局オリジナルの紙袋にお薬を入れてお渡ししています。
  • 「誇大広告」とはいったい何だったのか?
    •  医薬品副作用や論文捏造等、医療に関連したネガティブな事象を、あたかも犯罪かのようにでっち上げて刑事事件化すれば、記事は売れるし正義の味方認定証もいただける。特に裁判真理教信者の比率が世界一高い我が国のメディアは、この戦略によって高い収益と自己正当化を同時に実現してきました。
  • 院長を落胆させた「即戦力新人」の仕事ぶり
    •  今回ご紹介するのは、西日本の都市部で内科系クリニックを開業したA医師のケースだ。開業前に事務職員の募集を検討していたところ、知人から実務経験者を紹介したいという申し出を受けた。開業予定地の近くに住んでいるのだという。オープニングスタッフの中に医療事務経験者がいると非常に助かる。A医師は早速会ってみることにした。
  • 医工連携による新たな視点が医療環境を変える
    •  2月17〜18日に名古屋市で開催された第13回日本消化管学会総会学術集会では、18日午後に「医療におけるエンジニアリングの役割−現状と未来について−」と題した会長特別企画が開催された。座長を務めた名古屋市立大学病院長の城卓志氏は、企画の狙いについて「身の回りにある携帯電話やパソコンは年々大きく変化していく一方、病院内のシステムについては旧態然としたままであることが非常に多い。医療関係者だけではこうした問題を解決できないと考え、われわれは病院の中央部門に医療機器などの開発を行う医療デザイン研究センターを設けた。当企画では工学的視点に着目し、各地で様々な取り組みを行っている方々にご登壇いただく。現在の医
  • H.pylori関連ディスペプシアを除菌前に推測するには?
    •  H.pylori感染を伴うディスペプシアにはH.pylori関連ディスペプシア(HPD)と機能性ディスペプシア(FD)が混在しており、除菌治療による診断的治療を行う必要があるが、HPDは除菌前に実施したGOS(Global Overall Severity)スコアから判別できることが示唆された。北海道大学大学院医学研究科消化器内科学の津田桃子氏が、2017年2月17〜18日に名古屋市で開催された第13回日本消化管学会総会学術集会で発表した。
  • 小児の腰痛に関するレビュー
    •  小児にも腰痛は少なくないが、鑑別診断は成人の腰痛患者の場合と異なる。米Nationwide Children's HospitalのJames MacDonald氏らは、18歳までの患者の腰痛の診断、治療、予防に関するレビューをJAMA Pediatrics誌電子版に2017年1月30日に報告した。
  • 繰り返す吐き気・嘔吐への漢方処方
    •  慢性的な吐き気や嘔吐の多くは、五臓六腑の胃の機能の失調と深く関係しています。その場合は、どのような漢方薬が適しているのでしょうか。
  • 東広島市の麻疹感染広がる、患者は7人に
    •  広島県で、インドネシアからの帰国者を発端とする麻疹感染が広がりを見せている。県は2月25日、2例目と3例目の患者の接触者から、新たに4人の陽性者が判明したと発表。初発患者が確認された2月8日以降、患者は7人となった。県は、麻疹患者の接触者を特定できない利用施設を公表して注意喚起を行うなど、感染拡大を防ぐ対策を強化している。
  • アルバムとお薬カレンダーを融合
    • お薬カレンダーとフォトアルバムを融合させたようなツールです。
  • 意外と多いナースの更衣室の悩み
    • 看護師のA田さんは、更衣室でのある出来事をきっかけに、勤務している病院を辞めようと考えているそうです。
  • 昨年11月時点の7対1病床、半年間で6105床減
    •  医療データベース事業を手がける(株)日本アルトマークは2月22日、2016年11月時点で全国の病院が算定する入院基本料などの調査結果を発表した。2016年度診療報酬改定では7対1一般病棟入院基本料の「重症度、医療・看護必要度」(以下、看護必要度)が厳格化されたが、その経過措置期間が終了した9月末日以降の病棟再編の動きを見ることができる。
  • 誤解が多い妊婦さんの葉酸の取り方
    •  米国予防医学専門委員会(The U.S. Preventive Services Task Force:USPSTF)は、医学雑誌JAMAの2017年1月10日号の誌上で、赤ちゃんの二分脊椎症を予防するために、妊娠の可能性がある全ての女性に対し0.4-0.8mg/日の葉酸のサプリメントを毎日取ることを奨励する声明を出しました。ちょうど同じ時期に、日本先天異常学会からも、「葉酸サプリメントの摂取により神経管閉鎖障害の発症リスクを減らしましょう」というメッセージが出されました。
  • 子どもにとってトイレやうんちは諸刃の剣
    • 小学5年生の男の子で、朝になるとトイレにこもることが多く、下痢があるそうです。近くの小児科では採血とレントゲンで異常がなく、子どもにはよくあることだと言われたそうです。でもお母さんが、怖い病気が隠れている可能性も含め心配しているようで。子どもに大腸内視鏡はつらすぎますし、うちに小児消化器のグループはないし、どう対応していいのか…。
  • 外出時の在宅酸素療法、「人の目」のジレンマ
    •  在宅酸素療法を受けている患者さんの中には、こういうことをおっしゃられる人がいます。
  • 「発注忘れ」を防止するカードとホルダー
    • 貼付薬の発注を忘れないように、カードとホルダーを作りました。
  • 医師免許を失う以外はたいしたリスクじゃない
    • 前回、高い専門性を育むためには社会の流れを読んだ上で「適度にリスクを取ること」が必要だと紹介しました。多くの若いドクターや学生さんの相談を受けていると感じるのは、この「リスク」という言葉に対する嫌悪感です。なぜ若者はリスクを避けるのでしょうか? この謎を紐解くヒントとして、マーケティングの世界で顧客分析に有用な「世代論」という考え方が参考になります。
  • 「怒鳴る」「注意できない」管理者の結末
    •  コミュニケーションの上手な人は、相手の言い分や立場を尊重しながら、自分の思いを率直に正直に、その場に合わせて伝えることができます。そのような伝え方が「アサーティブなコミュニケーション」です。
  • パゾパニブは腎細胞癌の術後療法として効果を示せず【ASCO GU2017】
    •  パゾパニブの腎細胞癌の術後療法としての効果を評価したフェーズ3試験PROTECTにおいて、主要評価項目を達成できなかったことが明らかとなった。
  • ハーボニーのボトル品は2月末で製造中止
    •  ギリアド・サイエンシズは2017年2月17日、C型肝炎治療薬ハーボニー配合錠(一般名レジパスビルアセトン付加物・ソホスブビル)のブリスター(PTP)包装品を、3月1日より出荷開始すると発表した。これに伴い、ボトル包装品の製造を2月末で中止する。
  • 初訪問で患者が激怒!そのワケは?
    •  こんにちは!新井翔です。前回は、とにかく在宅をやってみようという記事を書かせていただきました(前回記事:『在宅なら○○しなきゃ』の呪縛から逃げよう!)。皆さん、最初の1件に向かって1歩踏み出しましたか?今回は1歩踏み出してから、見えるようになったハードルについてお伝えします!私が在宅医療を始めた10年前、新規の患者さんの依頼といえば、こんな感じでした。
  • 病変が見つからない原因不明の消化管出血の再検査はカプセル内視鏡で
    •  原因不明の消化管出血に対してカプセル内視鏡検査を行って責任病変が確認できなかった場合、ダブルバルーン内視鏡検査よりもカプセル内視鏡の再検査を行う方が、病変検出率が高いことが示された。2月17日から名古屋市で開催された第13回日本消化管学会総会学術集会で大阪市立大学消化器内科学の大谷恒史氏が発表した。
  • 透析患者への二次性副甲状腺機能亢進症治療薬
    •  2017年2月15日、二次性副甲状腺機能亢進症治療薬エテルカルセチド塩酸塩(商品名:パーサビブ静注透析用2.5mg、同静注透析用5mg、同静注透析用10mg)が薬価収載と同時に発売された。本薬は、2016年12月19日に製造販売が承認されている。


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