うつ病悩みホットライン-電話無料相談


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うつ病(うつびょう、鬱病、欝病、ウツ)悩みホットライン-電話相談(スカイプでも可能)は鬱病で悩んでいる方にうつ病経験者が話しを聞いてくれる話相手のサービスです。現在うつ病で今苦しんでいる方が鬱病経験者に話しを聞いてもらって気持ちが少しでも楽になって貰いたいと願ってます。

・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法




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うつ病の相談

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うつ病の疑いを持ったとき、まずどこに相談するか?本人が精神科に行けるとよいのですが、

うつ病のときは受診するという決断も出かけるという決断も本人には難しいかもしれません。

周囲の人が本人の異変に気づき本人に病院へ行くようすすめると、周囲を煩わしている自分に対し極度の嫌悪感を

抱いてしまうこともあります。

また本人が、人には相談しにくい自身の我慢の問題として内にしまってしまうこともあります。

そんな時利用しやすいのが、市区町村の保険センターや都道府県の精神保健福祉センターなどの

公的なこころのケア専門機関です。匿名で相談することができ、多くは家族や関係者からでも相談可能です。





東家のうつ病日記(ブログ)
  • 妻の仕事
    • 妻は飲食店で働いていますが、店長から目の敵にされ、毎日のように叱られています。やめればいいじゃないかと思われるでしょうが、これまでのところよりましだそうです。同じ失敗をしても、なぜか妻だけが叱られるそうです。ストレスのはけ口に利用されているようです。こっちがつらくなります。そんな思いまでしてがんばっているだなんて。心配です。
  • 夏目友人帖
    • スカパーで夏目を見ました。面白かったです。アニメはあまり見ないのですが、夏目とはじめの一歩は見ました。今日頑張って起きていたので、昼夜逆転は治りそうです。
  • 昼夜逆転
    • 一日中寝てしまいました。夜中に眠れずに起きていたからです。困りましたが仕方ありません。今夜はがんばって寝てみます。
  • 眠い
    • 今日の昼は眠くてたまりませんでした。昼寝をすると、夜眠れないので、必死で起きていました。アイスを食べたりしました。こんなことではいざ仕事が始まったらだめだめです。
  • 短歌
    • 私の趣味は短歌です。昨晩、眠れずにいたとき、たくさん詠みました。新聞に投稿する予定です。佐賀新聞に、月2回くらい入選します。それくらいのレベルです。


うつ病治療法
うつ病治療法 │ 1日30分でうつを克服する最新治療法
  • うつ病治療法を動画でお伝え致します。
    • ● うつ病治療法 ・パニック治療法を動画で公開しています。   ※ 最新記事は、この記事の 下 にあります。 こんにちは、金本です。 今日もご訪問下さり、誠に ありがとうございます! 私どもは、カウンセリングなどの“心”から治療を行うのではなく、 体からアプローチしていく、 うつ病治療法 を 行なっております。 なぜなら、 心と体は繋がっている からです。 そのため、“心”というとても繊細で 難しい部分から治療して いくのではなく、身体。つまり、改善の変化がとてもわかり易く、 かつ、癒しの効果も得られやすい。 その癒し、改善の変化を体験して頂くことにより 心も癒していく。 その治療理念のもと、うつ病や パニック症といった 一般的には“心の病”と呼ばれる症状の改善に努めております。 ここでは、 うつ病治療法 ・パニック治療法を 動画を用いて お伝えしたいと思います。 動画ですので、 見ながらただ真似するだけ で自力でできる と思いますので、ぜひ、実践して欲しいと思います。継続して 実践して頂けるならば、その効果をご体感頂けると確信しています。 それでは早速、 うつ病治療法 の動画をお伝え致します。 うつ病治療法 の動画をお伝えする前に、 まず、 とても【重要】 なことをお伝えいたします。 というのも、これまでブログでお伝えしてきました通り、 頚部の筋肉の緊張がおきると、頭部の血液や脳脊髄液の流れが 悪くなり、自律神経のバランスが悪くなります。 その結果、セロトニンや ノルアドレナリンなどの、 脳内の神経伝達物質の働きが悪くなると考えています。 うつ病を必ず治すんだ!という意欲を持ちながら、 うつ病治療法を行うと同時に、改善したら、やりたい事、 目的や夢などを イメージしながら取り組まれて下さい。 また、 うつ病治療法 を実施される前に “注意点” があります。 それは “厳禁動作” です。 真面目、几帳面、凝り性、気を使う性格の方に多いのですが、 肩を上げて 猫背になる事 は、いくらうつ病治療法を行っても、 すぐにコリが出来ますので、絶対に避けて下さい。 この「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」がクセになって いる人は、睡眠中も、この動作になる場合があります。 そのため、いくら寝ても疲れが取れない状態になるのです。 解決策としては、下記の うつ病治療法 の動画の方法を 行いながら、起きている時間のクセを治すことです。 そうすることによって、睡眠時に そのクセが出にくくなるのです。 緊張時や寒い時も、この厳禁動作は出やすいと考えています。 (冬季うつの原因と考えています。) 仮に、“厳禁動作”をされない方であったとしても、 今からお伝えする うつ病治療法 は、 全ての方が行って下さい 。 とはいえ、「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」と言っても、 イメージが湧かないと思いますので、下記の動画の中で、 その“厳禁動作”をご説明しておりますので、ご覧下さい。 同時に、 うつ病治療法 もお伝えしておりますので、 まずは、下記の動画で公開している自力でできる うつ病治療法 から取り組まれることを、お勧め致します。 ● 厳禁動作 ※ 1分10秒ぐらいから“厳禁動作”の説明をしています。 【日常の姿勢】 背中や腰を丸める姿勢をしている場合は、体の軸が真っ直ぐに なる姿勢にしましょう。 頭のてっぺんから、ヒモで引っ張られている事を イメージすると良いでしょう。 理想的な姿勢とは、生理的な前わんがあり、 首と腰が前わんしている姿勢です。 美骨枕や バスタオルを使ってイスに座ると、 キレイな姿勢を保つ事ができます。 この他にも、 うつ病治療法 を動画で公開しておりますので、 下記の動画の真ん中にある「▼」の矢印のボタンをクリックして ご覧ください。 ※ 音が出ますので 音量を調節して再生ボタンを押して下さい。 ▼ うつ病治療法 ~肩と首の指圧編~▼ ▼ うつ病治療法 ~ストレッチとマッサージ編~▼ ※ こちらは、今までのブログでもお伝えしてきた動画です。 少しでも、上記の うつ病治療法 の動画がお役に立てましたら 嬉しく思います。 それでは、今日も最後までご覧下さり ありがとうございました! 金本 博明 PS:    現在、延べ1万人( ※2014年1月時点 )の うつ病・パニック障害    の方を 改善へと導いた、改善率95%の治療法を“完全ノーリスク”    で あなたもご体験できます。     >> 詳しくはコチラ
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  • うつ病で会社を辞める…それで良いのでしょうか?
    • ・質問: うつ病で会社を辞める のですが、どう思われますか? こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、私の元に、以下のようなご相談が寄せられてきましたので、今回はこの件について考察してみたいと思います。 「うつ病で会社を辞める方向で考えているのですが、はたしてそれで良いのか迷っています…」 うつ病を引き起こす要因の1つに 「 精神的なストレス 」 があります。 これは主に、恋愛や職場の人間関係、大切な人との死別などあります。 その中でも特に、会社や仕事仲間との人間関係で 「 もうイヤだ!」 と思ったりする、精神的なストレスは多いのではないでしょうか? そのような精神的なストレスを長期間抱え続けると、自律神経のバランスも乱れ、心身の不調が現れはじめてきます。 心身の不調は 「 体からの警告のサイン 」 なので、それらのサインを無視して我慢し続けると、自律神経失調症を引き起こしたり、さらに限界が超えたとき、うつ病になることもあります。 うつ病になる前の段階で、「 もうイヤだ!」となっている状況で、 気持ちはどん底。仕事へのやる気も低下し、何よりも 職場に行くのが、職場に言って顔を見るのがイヤ ですよね…。 そのような状況なので、 原因が分かったところで解決策が浮かばない… 気持ちが沈んでいるワケですから、良い解決策も思いつきにくいため 「 アレもだめ。コレもだめだ… 」 と、負の連鎖に陥りやすくなります。 よく本などでも、 「 どん底のどん底に落ちた時、初めて光明が見える 」 と見たことがありますが、 そんなに簡単に光明は見えてこない。というのが、本音 です。 もし仮に、落ちるところまで落ちた時に、自然と光明が見えてくるのであれば、これだけの方がうつ病で苦しんでいないのではないでしょうか? では、どうすれば良いのでしょうか? うつ病で会社を辞める。と、問題は解決するのでしょうか? 今から考察して行きたいと思います。 もしあなたも、「 うつ病で会社を辞める方向で考えている 」 場合は、 ご一読いただけると 何かしらのヒント が得られれば幸いです。 管理職は特に、板挟みになりやすくストレスを溜めこみやすい。 仕事のストレスとして代表的ななのが、 職場の人間関係のストレス です。 特に、管理職の方は上司と部下の板挟みにあい、ストレスを抱え、うつになる方も多いので、 うつ病で会社を辞める 方向で考える方も少なくありません…。 とはいえ、お子さんがいらっしゃるならば、良い年齢でもあるため、ご家庭のことも考えると簡単に仕事を辞めるわけにはいきません。 しかし、会社では、部下も管理しなければならないし、上手く管理できない場合は、上司からも注意される。 そんな時に、 「 自分は本当に何をしたいのか? 」 と思い悩むことも多いです。 そして、会社を辞めたいと思うのは至極当然だと思います。 では、会社を辞めたい。 と思っているのだが、本当に会社を辞めるべきなのか? 上記のような人間関係のトラブルが原因でうつ病になった。うつ病で会社を辞める方向で考えているけど、本当に辞めるべきなのか? 答えが出ずに悩んでいる方も多いかと思います。 結論から言えば、 単に 「 もう嫌だ! 」 と思って辞めるだけの場合は、あまり変わらないことが多い と言えます。 (もちろん、根本原因のストレスがハッキリしているならば、辞めることでうつ病が治り、薬も必要なくなる可能性は高いです。) もし、 会社を辞める、うつ病で会社を辞める方向で考えている…場合、同じ辞めるにしても、以下の部分を自問自答してみて欲しい と思います。 それから結論を出してみても遅くはないと思います。 ■会社を辞める前に再考すべきこと■ 自分は本当に何をしたいのか? 今働いている会社では、それが実現できるのか? もし出来ないのであれば、実現できる方法はないのか? それらを自問自答して、それから辞めるか、どうかの結論を出してみても良いのではないかな。と、個人的にはそう思います。 うつ病で会社を辞める。その後のストレスはかかる。 ただ、うつ病を治すため。だけを考えると、あまりにも心身共に負荷がかかり過ぎるようであれば、 スッパリ会社を辞めることもあり だと思います。 退職することで、気持ちもスッキリしたと同時に、心身の不調も軽くなり うつ病が改善するケースもあります。 とはいえ、その後に控える 就職活動のストレスもかなりのモノです。 会社がイヤで辞める。うつ病で会社を辞める。は、1つの対策かも知れませんが、 同じ辞める。のであれば、その後の就職もある程度 考えた上で辞めるのも良い かと思います。 ここの問題は、本当にデリケートな部分なので、一概に、うつ病で会社を辞めることが正解だった。 という人もいらっしゃれば、辞めないで「 しばらく休養する。あるいは、配置転換してもらう。」その形を取って、うつ病も改善し、仕事も以前のように出来るようになった…という方もいらっしゃいます。 ここは、本当にケースバイケースなので、 これが良い、正解だ。とは言えない部分 です。 なので、 お医者さんでも 「 会社を辞めなさい 」 と断定した言い方は言えない のです。 しかし、 職場の人間関係のストレスがうつ病を招いた根本原因の場合、うつ病で会社を辞めることで治る可能性は高いです。 根本原因である職場のストレスから解放されるワケですから、抗不安薬も抗うつ薬も必要なくなります。 うつ病で会社を辞める場合、そのストレスの原因がハッキリしているならば( 例えば、上司との確執がある、仕事に対する不満・待遇 ) など、我慢の限界を超えており、かつ、会社も対応してもらえない。 という場合は、思い切って辞めることも1つの選択肢です。 年齢的な物もありますが、やり直しはいくらでもききますから。 どちらにしても、 うつ病で会社を辞める 場合は、上記の問いを自問自答した上で決断されることをお勧めいたします。 人生を左右する大きな決断になりますから、とても難しい問題ではありますが、少しでもご参考になりましたら幸いです。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 うつ病を未然に防ぐ!ストレスチェックリスト」 金本 博明
  • うつ病を未然に防ぐ!ストレスチェックリスト
    • ・ うつ病を未然に防ぐたねのストレスチェック リスト こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、前回、 うつ病はストレスと上手に付き合うことが大切である。 とお伝えしましたが、今回は、未然に うつを予防するストレスチェックリスト をご紹介したいと思います。 うつを予防するストレスチェックリストを活用することで、 今、自分がどれだけストレスを抱えているのか? どんなストレスがあるのか? 知ることができます。 それらを知ることで、対策を立てることもでき、未然にうつ病を防ぐことも可能 になります。 あなたがもし今、ストレスを感じている、あるいは、体調不良を感じているならば、 一度 チェックしてみることをお勧め致します。 ストレスに強くならなくても良い。 まず、よくうつ病はストレスが関係している。と言われます。が、ストレスと聞くと 精神的なストレス をイメージするかと思います。 しかし、 ストレスは精神的ストレスだけでなく、外因的、肉体的なストレスも関係しています。 また、うつ病はストレスがキッカケでも起こる。と言われるため、 ストレスに強くなろう! とされる方もいます。 が、しかし、無理にストレスに強くなろう!と努力すると、かえってストレスになり、余計にうつ病が悪化してしまう、あるいは、うつを招く危険性もあるため無理は禁物です。 人一人 指紋や細胞が違うように、 ストレス耐性も一人一人違うため、無理に強くなる必要はない のです。 ストレスに弱い方が一生懸命に強くなろうとしても、そう簡単に強くなれません。 もし簡単になれたらな、みんなストレスを抱えず気楽に生きることが出来るでしょう。 なので、無理にストレスに強くなろう!としなくても良いのです。 それよりも大切なのが、 ストレスへの対処法を知ること。 うつ予防のストレスチェックリストを活用したりして、現在のストレス度合を知り、ストレスに対する対策を立てる。 それを積み重ねて行くことで、徐々にストレスと上手く付き合えるようになってきます。 ストレスに強くなろう!とするよりも、ストレスへの対処法を知ることの法が確実にうつを予防する、うつ改善にも役立ちます。 そのために、 まずは自分にどんなストレスがあるのか? 視覚化して、理解することが先決 です。 自分にどんなストレスがあるのか?それを知らなければ、対策を立てることも出来ないからです。 うつ病に多い人は、「 頼まれたらなかなか断れない 」という方が非常に多く、我慢する。というストレスが積み重なって自律神経のバランスを崩し 心身の不調を招く。 そんな状態に対して、何の対策もせずに無理して頑張り続けると、うつ病に進行する可能性も高いです。 それを予防するためにも、ぜひ、以下の うつ病を予防するストレスチェック リストを活用してみて下さい。 ■うつ病を予防するストレスチェックリスト■ 体がだるく、疲れやすい。 神経過敏になっている。イライラすることが多い。 朝起きたら気分が重い。けど、夕方になるにつれ元気になる。 集中力や根気が低下している。 人と会いたい!という気持ちがどんどん強くなっている。 頭が重い感じがする。立ちくらみがする。 食欲が低下している。 肩こりや、背中が痛い。 最近、寝汗をよくかく(季節関係なく) 寝つきが悪くなった。 夜中に目が覚めるようになった。 イヤな夢を良く見るようになった。 家族や夫婦間のケンカが増えている。 仕事に対するモチベーションが低下している。 以前よりも異性に興味が湧かなくなった。性欲が低下している。 これら、 上記の15項目をチェックしてみて、半分以上当てはまるようならば、危険なサインが出ている。 と思っても良いかと思います。 もし、今以上に無理して頑張り続けると、 心身共にダウンしてしまう可能性が高いため、早急に心身に対する対策が必要 です。 どんなストレスがあるのか?が分かった後は… 今度は、 「 そのストレスを無くしていくにはどうすれば良いか? 」 を考えて対策を立てて行きましょう。 もし、 既に身体症状が出ている場合は、以下の動画などの方法で身体面からアプローチしていくと、精神症状も軽くなるかと思います。 なぜならば、心と体はつながっているからです。 身体の不調が軽くなれば、心も軽くなりますので、身体的症状が出ている方は、上 記の動画をお試し頂くなどして対処されるのも1つの方法です。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 ■うつ病を予防するためのストレス対処法■ 夕方ぐらいの体調が良い時に、悩んだこと、嫌だったこと、問題に思っていることを書き出してみる(キーワードを書くだけでもOK)。 書き出すことで視覚化でき、より具体的に何に対して悩んでいるか、ストレスを抱えているか?が分かる。 書き出すことで、場合によっては「大したことでないことに深く悩んでいたことに気づく」こともあります。 書き出した後に、それぞれに対する解決策を考えていきます。 解決策が思いつかない場合は、優先順位を決めて上から順番に片付けていく。 一気に解決策を考えるのではなく、ゆっくりで良いので1つ1つ潰していく。 ※ 体調が悪い午前中に、悩んでいることなどを書き出すと、余計に気が重くなってしまうため 、調子の良い夕方以降に書き出すことをお勧め致します。 そうすることで、 1つ1つストレスを減らすことが出来ますし、ストレスを感じたとしても対処できるので、スグにストレスを0%~50%に減らすことも可能 になります。 今回は、 うつ病を予防するストレスチェック リストと、対処法を導き出すやり方をお伝えしました。 次回からは、よりストレスと上手く付き合う方法や、うつ病を軽くする方法をお伝えして行きたいと思います。 少しでもご参考になりましたら幸いです。   >> 前回の記事「 うつ病はストレスと上手に付き合うことで克服できる!」 金本 博明
  • うつ病はストレスと上手に付き合うことで克服できる!
    • ・ うつ病はストレス と上手に付き合うこと! こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、うつ病はストレスによって引き起こされることが多いです。 ストレスと言っても、精神的なストレスだけではありません。 気温、湿度、排気ガスなどの環境的ストレス 骨のゆがみ、姿勢、骨折、痛みなどの肉体的ストレス 薬、添加物などのによるストレス スマホや パソコンなどが発する電波など …などなど、現代社会では様々なストレスがあります。 それらのストレスによって、心身の疲労が起こり、結果、うつ病を招きます。 しかし、うつ病はストレスが原因で起こるならば、 これらのストレスを上手く取り除き、付き合っていけばうつ病は改善することも可能 になります。 うつ病は休むことが一番である理由。 休む=サボる と日本人はそうとらえがちですが、 これは違います。 うつ病は心身の疲労によっても起こるため、 うつ病を未然に防ぐには、疲労困憊になる前に休むことで、心身の疲労を回復させることが大切 です。 心が疲れれば、肉体も疲れます。 逆に、肉体が疲れても 心も疲れます。 車でさえも、永遠に走り続けることは出来ないのですから、私達人間も 休息は必要です。 とはいえ、会社に勤めている場合は、身体的症状(発熱や風邪症状など)がない限りは、「気分がすぐれない…」という理由だけでは、なかなか休むことは出来ません。 そこで大切なのが、 ひどくなる前に未然にストレスを取り除くこと です。 うつ病はストレスを未然に取り除くことで、防ぐことが出来るようになりますし、再発を予防することも可能 になります。 なので、悪化する前に体からのサインを見逃さず、ストレスを解消して行きましょう。 ストレス耐性は、人によって異なる。 うつ病はストレス を都度解消していくことで予防・再発を防ぐことが出来る。 とはいえ、 人それぞれストレス耐性は異なります。 仕事での失敗、失恋、金銭問題…などなど、様々なことが原因で 命を絶ってしまう方もいらっしゃいます。 それは、その方にとっては限界を超えてしまい、周りが見えない、未来が見えなくなってしまったことが要因だと思われます。 人は誰しも、限界を超えると視界が狭くなり、気持ちも焦り、焦れば焦るほど周りも見えなくなります。 なので、 「 これ以上はダメだ!」となる前に、普段からストレスを溜めない状態(コップで例えれば、水が溢れそうになるくらい水(ストレス)を溜めないこと)にしておくことが大切 です。 ※ コップの水で例えるならば、常に水(ストレス)を半分以下にするなど。 それが、うつ病の予防・再発の予防にも繋がります。 うつ的になると、どうしても「自分はダメだ!」「自分はなんて出来ない人間なんだ!」と追い込んでしまいガチです。 周りから見れば「それは甘えだ!」と思うかも知れません。 しかし、うつ病を経験していれば、それは仕方がないと思いますし、私は 「甘くて結構!」 だと思います。 なぜならば、そう思い込んでしまうまで追い込まれてしまっている状態なのですから。 人間であれば、誰であろうと追いつめられれば同じような思考に陥るのですから。 ただし、自分を攻めても物事は改善しないこも事実。 そう、うつ病はストレスで起こることが多いですし、先ほどのような自暴自棄な思考にもなりガチです。 しかし、お分かりのように、自暴自棄になってもより悪い方向に向かうだけなのも事実です。 そのため、いっそのこと開き直る勇気も必要ですし、出来ないとしても、開く直ろうとする気持ちも大切です。 では、どうすればうつ病はストレスと上手く付き合えるのか? ストレスを未然に防ぐためには、どうすれば良いのか? 今からお伝えして行きたいと思います。 その前に、まず、 ストレスは感じやすい人と、感じにくい人がいます。 自分がストレスを感じやすいのか、そうではないのか?を知ることも大切です。 以下に、 ストレスを感じやすい人の傾向性 を列挙してみますので、チェックしてみて下さい。 ■ストレスを感じやすい人の傾向性■ 頑固、自分を守りたい人 自己主張ができない人、人から頼まれると断れない人 心配性な人、取り越し苦労が多い人 優しすぎる人 生真面目な人 完璧主義な人 このような傾向性が強い方は、ストレスを感じやすい人 と言えます。 他の人ならストレスを感じないことでも、ストレスを感じてしまい、人間関係を気にし過ぎたり、挫折感を感じやすい方が多いです。 しかし、6項目を見て頂くと分かるのですが、 仕事においてもとても真面目で、信頼できる方も多い のです。 人を権力で押さえつけることもないですし、物事に対して真摯に取り組むことも多い んですね。 それが出来るのも、 「 常に自分が相手からどう思われているか?」が気になるから です。 気になるから、真面目で真摯に物事に取り組むことが出来る。とも言えます。なので、このようなタイプの方は、上手くストレスさえコントロールできるようになれば、会社の中で力を最大限発揮できるタイプでもあると言えるでしょう。 では、このようなストレスを感じやすい人の場合、どのようにすればストレスと上手く付き合うことが出来るのでしょうか? 次回から、更に詳しくお伝えして行きたいと思います。 以上、 うつ病はストレス と上手く付き合うことで改善できる!についてお伝えしました。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 うつを経験すると人生の目的が見いだせる訳」 金本 博明
  • うつを経験すると人生の目的が見いだせる訳
    • ・ うつを経験 した人の多くは、強い人になっている こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、私もそうなのですが、 うつを経験すると人生の目的、生きる意味を見つけることが出来るようになります。 これは、うつ病を克服した方たちの多くが経験していることなので、私だけではありません。 うつを経験し乗り越えると、 うつ病になる前の自分よりも心の強さ、人への思いやり、優しさが身につきます。 昔の人は、 「買ってでも苦労しなさい。」 と言われますが、まさにその通りで、 人は苦を経験して初めて痛み、苦しみを知る。そして、相手の苦しみや痛みも知ることが出来る のだと経験からもそう感じます。 誰もが辛く、苦しい経験はしたくないものですが、何らかの資格試験や 受験、勉強、スポーツ、仕事…など、苦労を乗り越えた先に結果が付いてきます。 苦労が大きければ大きいほど、試練を乗り越えた時の幸福感、充実感、満足感なども比例して大きくなります。受験に受かったとき、うれし涙を流す学生がよくいますが、まさにそれと同じですよね。 うつ病もそれらと同じで、うつを経験し、 その苦しさ、辛さが大きいからこそ、乗り越えたときに自分自身も大きく成長することが出来ています。 うつ病のときは、 「 なんで私だけがこんな辛い目にあわなければならないのか… 」 など、マイナスなことばかりしか考えられませんし、大きなプラスの出来事が未来に待っている…などとは、到底思えないかも知れません。 しかし、 うつを経験 し、 乗り越えてきた人たちは皆、強いプラスの結果を残してくれている のです。 たとえば、うつ病に悩んでいた方たちが、うつ病を乗り越え、 「カウンセラーになりたい!」「心理学を学びたい!」「それが自分の役割じゃないか!」 と生きがいを見付け、人生を謳歌する。その道を歩んでいる方も良く見受けられたことあるかと思います。 ● うつ病で苦しんでいる人の、少しでも役に立ちたい! ● 自分の経験が、何かの役に立てるのではないか? ● 同じように苦しんでいる人の役に立つ。それが自分の使命じゃないか? などなど、 うつを経験し、人生の悩みを苦しんで乗り越えたからこそ、人生の真の目的・目標を見付けることができ、それに向う強い情熱を燃やすことが出来る のです。 私自身は カウンセラーではありませんが、鍼灸整骨院を営むモノとして「 心と体は繋がっている。」のであれば、体からもアプローチできれば心も軽くなるのではないか? 体からアプローチしていった方が、心へのアプローチも簡単になるのではないか?と考え、現在は、うつ病治療を 体と心の両面からアプローチしています。 うつを経験した人にしか分かりませんが、本当に辛く、苦しいモノです。 しかし だからこそ、 そこを乗り越えたときに初めて、人に教えたり、指導したり、治療したり、介護する時に、相手の気持ちに立って伝えることが出来る。そして、一緒にその相手の方と改善というゴールに歩んでいける のだと感じます。 うつを経験したとき、そこから得られる貴重な体験は、その人の人生にとんでもない価値を与えてくれます。 うつを経験し乗り越えると、これらが分かるようになります。 ● 心の痛みが分かるから、人の心の痛み、苦しみも分かり、相手の立場に立って物事を考えることが出来る。 ● 相手がハッキリと言葉に出さなくても、相手の痛みや悩みなどを感じ取ることが出来るようになります。 ● 感じ取れるから、相手のして欲しいこと、思いを汲んだ上で言葉を掛けたり、フォローすることが出来るようになる。 ● 人の心の痛みが分かる人には、相手も自分の痛みを伝えたいと思うようになります。自分の抱えてきた辛さ、痛みの苦しさを分かって欲しい!と想い、伝えてくれます。 だからこそ、うつを経験してきた人には、相手の心の気持ちを分かち合い、少しでも背負ってあげることが出来るのです。 うつ病のカウンセラーは沢山いますが、以下の二人のカウンセラーがいたら、あなたはどちらのカウンセリングを受けたいと思われますか? うつ病を経験してきた人、もしくは、うつ病でなくても、同じぐらいの、それ以上の辛く苦しい経験をされてきた方 そこまでの辛い経験をしてきていない、本や教科書、学校などで勉強してカウンセラーになった方 私なら、迷うことなく前者の方を選びます。 うつ病を経験し、それらを乗り越えてきた人には、人の心の中にある重い課題も見抜くことが出来るようになります。 ●何が問題で、どうして心が重いのか?そのように考えてしまうのか? 苦難を乗り越えてきていない人には、到底見抜けないことも、見抜くことが出来るようになります。周りから見れば、一種の 特殊能力 と呼べるホドまでに。 苦しいうつを克服する過程で、そのような普通の人には見えない能力までもが備わる のです。 うつ病で苦しんでいる方は、そのような素質を持っている。また、そのような素質を持っているからこそ、「うつ病」という大きな人生の試練を与えられているのだと経験からもそう実感しています。 そして、 その試練は乗り越えられる人にしか訪れない。 と言われますが、私もそう思います。 うつを経験 し、自分が苦しんだから、悩みに悩み苦しんだから、だから人を救いたい!と思うことが出来、それを実現しようと情熱を、命を燃やすことが出来るのです… きっと、今以上に心も体も強くなれるはずですから。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 うつを経験した人は強くなる人が多い訳」 金本 博明
  • うつを経験した人は強くなる人が多い訳
    • ・ うつを経験 した人の多くは、強い人になっている こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、私も経験があるのですが、うつは経験した人にしか分からないツライ物です。 しかし、 うつ病を経験し、乗り越えた人たちの多くはとても強くなっている人が多いのも事実 です。 ではなぜ、うつ病を経験した人たちは、うつ病になる前よりも 強くなることが出来たのか? その理由についてお話しして行きたいと思います。 世の中にはいろんな病気があります。 が、経験された方はお分かりの通り、うつ病は中でも相当 辛い物ではないでしょうか? 手術が必要な激しい痛みを伴う病気も沢山あります。 が、手術して痛みが取れるものと違い、うつ病は手術をすれば簡単に痛みが取れる。という物でもありません。 自分ではコントロールが効かなくなるほど、心身共に疲弊しきってしまいます。 自分の体、心のはずなのに、自分のモノではない、自分が自分ではなくなっていくような感じは恐怖を抱き、自分ではどうしようもできない恐ろしさがあります。 というのも、うつ病を経験した方はお分かりだと思うのですが、 うつ病になる前には当たり前に出来ていたことが、全く何もできなくなる のです。 歯磨き、お風呂、掃除、洗濯、料理、趣味、仕事…。 皆が当たり前のようにしていることが、ある日突然出来なくなるんです。 そんな自分が酷く嫌いにもなり、落ち込み、不安と恐怖がどんどん湧いてきて、行動不能に陥る…。 布団の中に入って目を閉じていても、不安な出来事や 恐怖が頭の中をかけめぐったり、想像や 妄想をしてしまったり、不安。という津波が、どんどん心の中に押し寄せてきます。 そのため、いくら寝ようと思っても、不安と恐怖から眠ることが出来なくなります。 疲れ果ててウトウトしたとしても、悪い夢にうなされたり、熟睡もできず、寝ているはずなのに疲れは取れない。休めた感じが全くしない。 心が不安と恐怖に支配されてしまい、気分転換しようにも、楽しいことを考えようとしても そのゆとりさえもなくなってしまいます。 うつを経験 された方の多くが、自分の心と体のはずなのに、自分では全くコントロールが出来なくなる…。 うつ病がヒドイ時には、立っていることができない、横になることさえもできない、ひたすら震えている状態にもなる。 このような経験をされた方は多いと思います。 ヒドイうつホド、強くなれるチャンス! しかし、そのような 激しいうつでも、人は耐える、乗り越えることが出来る のです。 そう。 人の心はうつにも耐えられる、乗り越えることが出来るパワーを持っているのです。 そのような、 乗り越えることが出来る人にしか、乗り越えることが出来る。そのような人にしか、うつ病はやってこない。 とも言われています。 その証拠に、 ヒドイうつを経験した方は、非常に強い人間に生まれ変わり、その後の人生を一変させている方もいるほど です。 うつを経験することによって、 ■うつ脱出の為の重要ポイント■ ・人の心の支え ・自分が生きる意味 ・自分が生まれてきた意味 ・自分の存在価値 などに気づかされ、 本当の自分、一体何が大切なのか? 人生の本質が見える のです。 これらは、うつ病を経験しなければ、まずもって気づかされないかった事ばかりです。 上記の事柄が見えてくると、 うつから脱出することも可能になります。 では、どのような時に、上記の事柄に気づくことが出来るのでしょうか? ■うつから脱出できる瞬間■ ・周りの人たちの心の温かさを感じた時… ・人のために生きる。ではなく、自分のために生きると楽になれる。と感じた時… ・私は深く愛されているんだ。そのことに、自分が気づいていなかった、愛されていない。と思い込んでいただけだったんだ…と気づいた時。 ・生きる意味を見つけた、感じた時… などなど、 そのような事柄を見つける、気づいた時に、うつ病から脱出することが出来るようになれます。 激しいうつを経験した方の多くは、上記の事に気づいた方の多くは、もう 同じようなヒドイうつにはならないだろうな…ということを、経験から実感しています。 なぜならば、 自分の心を支える物を経験から実感し、分かっているから だと考えます。 うつは思い出したくないホド、ひどく辛いものです。 出口の見えない 真っ暗闇のトンネルの中を、今後もずっと彷徨うのではないか?と思うと、恐怖しかありません。 でも、 その恐怖と同じぐらいの強さで、自分を支える物が見つかります。 それが見つかった時、うつになった時のような恐怖、不安が襲ったとしても、モノともしない位 強くなれるのです。 ご家族をはじめ、身の回りにいる方たちの支えが、うつ病から脱出するための鍵となる、心の支えに気づかてくれる大切な存在でもあります。 ■うつから脱出できる瞬間■ ・周りの人たちの心の温かさを感じた時… ・人のために生きる。ではなく、自分のために生きると楽になれる。と感じた時… ・私は深く愛されているんだ。そのことに、自分が気づいていなかった、愛されていない。と思い込んでいただけだったんだ…と気づいた時。 ・生きる意味を見つけた、感じた時… 上記のポイントに気づいたとき、あなたは今以上に、強い人間になることが出来ます。 また、そのように気づく人にしか、うつ病はやってこない。とも言われています。 このブログでも、また、これからも、うつ病から脱出するために役立つ情報をお届けして行きたいと思いますので、それらの内容が少しでもお役に立てましたら幸いです。 以上、 うつを経験 した人の多くは、強い人になっている。その理由についてお伝え致しましたが、ぜひ、上記のポイントを探して見つけてみて下さい。 きっと、今以上に心も体も強くなれるはずですから。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「 仕事でのうつ病を予防する鍵は“時間”」 金本 博明
  • 仕事でのうつ病を予防する鍵は“時間”
    • ・仕事での うつ病を予防 するには… こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、今回は 仕事でのうつ病を予防するための、重要なお話をしたいと思います。 もしあなたが、いま現在 仕事のストレスなどが原因でうつ病に陥っている、もしくは、気分がめいっていて仕事の効率が落ちている…場合には、 今回の内容は、改善へのヒントが得られるはずです。 ですので、このまま読み進めて欲しいと思います。 仕事でのうつ病を予防する鍵は“時間” うつ病に陥る方は、年々増加傾向にあります。 その理由には、私共も指摘している 「 スマホなどの下向き姿勢 」 も原因 にあります。 最近になって、テレビや本でも取り上げられるようになりましたが、 姿勢とは別にもう1つ、増加傾向にある要因があります。 それが、 競争社会によるストレス です。 結果を出さなければ、利益を出さなければならない会社では特に、仕事や業務に追われ、スケジュールもギュウギュウに詰め込まれた状態。 かつ、通勤時間も満員電車、渋滞の中を行き来しなければならない。 疲れ果てて帰っても、仕事を家に持ち帰っていれば 全く休息をとることもできず、家族との時間もゆっくり取れない。 仕事での疲れ、 ストレスも溜まっていれば心に余裕も持てません。 心に余裕がなければ、家庭内でのちょっとしたことでも イライラしたり、怒鳴ったり、ムスッとしてしまいガチです。 それが続くと、家族関係にも亀裂が入ってしまうため、心も体も周りの環境も悪い方向に向かっていく一方になります。 だからこそ、ぼーっとする時間を意識的に持つことが大切。 そのような、仕事に追われ、心にも余裕が持てない時だからこそ、 ・ぼーっと出来る時間を意図的に作ることが大切。 になってきます。 確かに、 「 いつクビにされるか分からない 」 「 いつ、ライバルに抜かれるか分からない 」 経営者であれば 「 いつまで今の売り上げが続くか分からない 」 などなど、常に不安を抱えながら日々の生活を送っていることでしょう。 逆に言えば、 不安があるからこそ心を奮い立たせ、いつも以上に頑張ることが出来る、行動することが出来る。 とも言えます。 しかし、無理して頑張り過ぎると体調を崩し、最悪、休養しなければならなくなります。 そのような 仕事での うつ病を予防 するためにも、ぼーっと出来る時間を意図的に作ることが大切なのです。 48時間マラソンでも、絶えず走り続けることは出来ません。車でさえも、走り続けることは出来ません。 途中で休息したり、水分補給などを取りながら完走することが出来ます。 それと同じように、 仕事においても “心の休息” ぼーっと出来る時間を作ることが必要 なのです。 その時間を作るか、どうかで、うつ病を予防することも可能になってきます。 日本人特有の “頑張り過ぎる性格” が、オーバーワークを生み、うつ病を引き起こしている可能性も十分に考えられます。 最近では、 スキマ時間を使ってスキルアップ!収入アップ! などの広告も見かけます。これも現代社会特有の、効率化が優先されているように考えられます。 空いた時間を有効に使う。その価値観が正しい。という風潮 があります。 確かに、空いた時間を有効活用することは、とても素晴らしいことですし、私も賛成です。 しかし、それは、人それぞれであり、その人の置かれている状況にもよります。 仕事に追われていて スキマ時間がなかなか取れない人が、スキマ時間が取れるけど、その時間は趣味や 休息に使っている…。という場合 は、話は変わってきます。 本来、趣味や休息を行って心と体をリフレッシュしていた時間を、スキルアップ!収入アップのために使うのですから、下手をすれば より心と体に負担を与えてしまう危険性もあります。 それによって、心も体も疲弊し うつ状態になる人も少なくありません。 ■うつ病を予防するためにも、■ いま現在の自分の状況を冷静に分析し、 ぼーっとする時間がないのであれば、意識的に持つこと。 隙間時間を使って何かをするにしても、きちんと休息、リフレッシュできる時間を持つこと。 「何もしない」時間も、人間には必要なのです。 どんなに好きな仕事をしていても、 人間には「 何もしない 」時間も必要 です。 それによって、心と体を休めてくれるばかりか、それが結果的に、うつ病の予防にも繋がります。 日本人は真面目な性格ですから、何もしない時間。と聞くと、 ・何もしない時間 = さぼっている時間 というイメージを抱くかも知れません。 そのせいで、ついつい無理して頑張ってしてしまいガチです。 その結果、体調を崩して自律神経失調症やうつ病を招くこともあります。 ですから、自律神経失調症やうつ病を予防する意味でも、 ●ぼーっとする時間を意識的に持ってみる。 その時間を作ってみては如何でしょうか? ただし、ぼーっとしている自分を、責めないで下さい。 うつ病を予防 のためにも、その時間も大切な時間なのですから…   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「嫌な気持ちを消す魔法の言葉 」 金本 博明
  • 嫌な気持ちを消す魔法の言葉
    • ・ 嫌な気持ちを消す 4つの魔法の言葉 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、今回は 嫌な気持ちを消す魔法の言葉をご紹介したいと思います。 本や小説を読んで感動したり、勇気をもらったり、元気づけられたり…などなど、言葉には私達の想像を超える、とても強力なパワーがあります。 スポーツ選手が試合に出る前、女優が舞台に上がる前には、 「試合に勝つ!」「私は最高のパフォーマンスを発揮できる!なぜならば~」 などなど、言葉に発して試合に出る、舞台に上がっている。というお話は、あなたも聞いたことがあるかも知れません。 それだけ、言葉には強力なパワーが秘められています。 そして 実は、この言葉を上手く活用することで、嫌な気持ちを消す、楽にすることが出来る のです。 そう。 言葉を上手く利用すれば、嫌な気持ちを消したり、楽にしたりすることは可能 なのです。 私達は、多くの常識に囚われ、縛られながら生きています。 たとえば、 「 男の子なんだから!女の子なんだから!」「 泣いたらいけない、泣かない子=強い子 」 …などなど、 こうしなければならない!という中には誤った常識にとらわれ、縛られながら考え、行動し、それが当たり前だと思って生きています。 しかし、そうした 一見正しいと思い込まされている常識( 多くの常識が、実は誤った非常識だということは多々あります ) に縛られ、囚われ過ぎていると、生きることが苦しくなってしまいます。 それによって、嫌な気持ちになったり、落ち込んだり、ショックを受けたり、恐怖から人と接するのが億劫になったり、社会の常識に合わせようとすればするほど、疲れたり、不安になることが多々あります。 「 これは、自分が本当に進むべき道なのか? 自分の本来の生き方なのか? 」 「 社会の常識に合わせないといけない 」 などなど、自問自答したり、無理して頑張って人に合わせようとします。 そうした矛盾に自問自答しながら生活し続けていると、いつしか自分の 心に歪みが起こってきます。 そして、 歪みが起こっていくと、何かミスしたり、失敗して上司から怒られると 「 これは誰々のせいだ 」と責任転嫁をして、現実から目を背けようとします。 そして、自分が悪いはずなのに、相手を、周りを恨んだり憎んだりなど、悪い感情に苛まれることがあります。 ですが、正しい言葉を使うだけで、このような 嫌な気持ちを消す ことが可能なのです。 それが、以下の4つの言葉だと言われています。 ■嫌な気持ちを消す4つの言葉■ ありがとう ごめんなさい 許してください 愛しています などなど、 良い言葉を使うことで、脳にも良い影響を与える。そして、自分自身にも良い言葉を投げかけることで、嫌な気持ちを消す、もしくは、楽にする。 という方法です。 もしかしたら、とても有名な方法なのであなたもご存知だったかも知れませんね。 1. たとえば、他人から酷く傷つくような事を言われたとします。 2. この時、自分の心に「なぜ、あの人は自分にそのような言葉を発したのだろうか?」と問いかけてみます。 3. もしかしたら、何か嫌なことがあったのかも知れません。まはた、自分が気づかない内に 相手を傷つけてしまっていたのかも知れません。はたまた、あなたの事が好きで わざと嫌な事を言ったのかも知れません。 4. 考えうるそれらの原因 ( 不快な情報 ) に対して、「ありがとう」「ごめんなさい」「許して下さい」「愛しています」 という4つの言葉を投げかけてみて下さい。 それによって、嫌な気持ちを消す、あるいは、軽くすることが出来るようになります。 この4つの言葉を使うことによって、 嫌な気持ちを消すことができ、自分の心がマイナスに傾いていたところを、±0 にリセットすることが可能 になってきます。 慣れるまでに ある程度のトレーニングが必要になるかと思いますが、慣れてくると、スグに嫌な気持ちを消す、楽にすることが出来るようになり、ストレスをリセット、嫌な気持ちをリセットすることも出来るようになります。 もし何か嫌な事を言われたりした場合は、以下の方法を試してみて下さい。 ■ 嫌な気持ちを消す魔法の言葉■ 1. 他人から酷く傷つくような事を言われたとします。 2. この時、自分の心に「なぜ、あの人は自分にそのような言葉を発したのだろうか?」と問いかけてみます。 3. その 考えうる原因 ( 不快な情報 ) に対して、「ありがとう」「ごめんなさい」「許して下さい」「愛しています」という4つの言葉を投げかけてみる。 マイナスの感情、マイナスの言葉に対して プラスの言葉、プラスの感情になれる言葉を使うことで、脳にも心にも良い影響を与える。 それによって、嫌な気持ちを消す、もしくは、楽にすることが可能になります。 私達が日ごろ何気なく使っている言葉は、ナイフのように胸に突き刺さり、傷つくこともあれば、言葉一つで救われたり、感動して涙を流すこともあります。 それだけ 言葉 ( 言霊 ) にはパワーがあります。 今回の 嫌な気持ちを消す 方法は、そういった 強いパワーを持った言葉を使うことで、±0 にしてくれる方法 です。 言葉1つの簡単な方法なので、ぜひ試してみて下さい。 それでは、最後までお読み下さり ありがとうございました。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「人生を変える方法:SNSを活用する」 金本 博明
  • 人生を変える方法:SNSを活用する
    • ・SNSを活用して 人生を変える方法 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、これまで人生を変える方法として、 口癖を変える。 人生のシナリオを作ってイメージする。 これらも活用することが大切。とお伝えしました。 口癖を変える方法については、以下の記事をご参考下さい。 >> 口癖を変えて人生を好転していく方法 >> 人生のシナリオを作ってイメージする。 今回は、SNSなどを活用した方法をご紹介します。 まず、人生のシナリオを作ってイメージしたら、その内容を フェイスブック ツイッター または、 ブログ などを活用して発信していくこともオススメです。 今現在、フェイスブックや ツイッター、ブログを活用する人が爆発的に増えましたが、ユーチューブ動画なども含め。 これは、 個人的に以下のことが主で広まっている と考えます。 自分を主張することが出来る 自分の存在価値を確認でき うつ病などの時は、自分なんて価値のない人間だ!と思ってしまいガチです。 それによって、誤った方向に物事を考えてしまいガチです。 しかし、 SNSやブログなどを通じて自分の言葉で発信して行くと、共感してくれる方、同じ悩みで苦しんでいる方とも出会えることができ、とても勇気をもらえることが出来ます。 また、 価値観を共有することができるため、自分の存在価値を改めて確認することが出来る可能性も大いにあります。 それによって人生が好転していく方もいます。 ですから、SNSやブログを活用する。ということも、 人生を変える方法 の1つだと考えます。 同じ価値観を共有できれば楽になる。 SNSや ブログを通じて、自分が「 これからやりたいこと 」や「 夢 」「 悩んでいること。その悩みを改善するために、今取り組んでいること。」「 挑戦していること 」。 などを発言していくと、 自ずと同じ価値観を持った人、同じ悩みを抱えている人、あるいは、過去に同じ悩みを持って苦しんできたけど乗り越えてきた人。などなど、あなたと同じ人を引き寄せることが多々あります。 これを “引き寄せの法則” と良く言われますが、本当に不思議でして、似た人があなたのSNSや ブログを見てくれるんですね。 そうした 同じ価値観を共有できる人と出会えると、メールのやり取りをするだけでも、気持ちが楽になります。 また、 お互いを応援しあうことで、元気とパワーを与え合うことが出来る んですね。 実際に、うつ病で苦しんでいる方でも、SNSやブログを通じて出会った方と、応援しあうことで支えられている方も数多くいらっしゃいます。 何よりも、SNSやブログをやってみる。という、大きな、大きな一歩であり、挑戦していくことは非常に大切なことだと思います。 ブログをやることもオススメです。 SNSやブログをやることも、人生を変える方法としてオススメ。これは、私自身もブログをやっている経験からも、強く感じます。 私は主に、うつ病に関する情報を配信しているワケですが、実店舗だけでは到底出会うことが出来ない方とも繋がることができ、動画の内容を試して頂くことも出来ます。 そうやって面識がない人から、メッセージやコメントを頂くことで、パワーを貰うことが出来ています。 この仕事をして、情報を発信して良かった♪ と。 そうすると、 うつ病を経験できたことに感謝できるようになれる んですね。 うつ病だったことに感謝できた時、初めてうつ病を克服した。 と言えるのではないかな?と体験からもそう感じます。 うつ病を改善していくためにも、また、人生を変える方法としても、今の気持ちを楽にするためにも、SNSやブログなどの活用はお勧め致します。 ただ、良い面ばかりではありません。 SNSにしろ、ブログにしろ、 誹謗中傷 のコメントなどがたまに寄せられることもあります。 そういった嫌なメールやコメントが怖くて、SNSやブログに挑戦できず躊躇している方もいらっしゃるでしょう。 そのような場合は、 設定でコメントを受け付けない、または、承認後に公開。 メールの受信を受け付けない。 などの設定ができますので、そのような設定が出来るのであれば設定を変更し、自分の自分が「 これからやりたいこと 」や「 夢 」「 悩んでいること。その悩みを改善するために、今取り組んでいること。」「 挑戦していること 」。 などの言葉を発信してみて下さい。 文字にして書くことで客観的に自分を見れます。 人生を変える方法の1つに、SNSやブログをお勧め致しましたが、実は、そのような ツールを使うことで、自分自身を客観視することも出来るようになります。 自分で書いた文字を見返すことで、自分を見つめなおすことが出来たり、自分の悪い部分、改善点なども見えてきます。 自分を変える方法で最も重要なのが、以下だと考えます。 自分自身の悪い部分を直視する。 自分自身と向き合い、見つめなおす。 それが、SNSや ブログだと、とてもやりやすくなります。 自分自身の悪い部分を直視し、見つめ直す。そして、改善していくことが出来れば、大きく、大きく 人生が好転することは勿論、うつ病も大きく改善して行くことが可能 になります。 人生を変える方法で、SNS、ブログを活用することは、とても大きな恩恵が得られるんですね。 SNSやブログに挑戦してみる。 ブログに うつ病の方の闘病生活などを綴られている方もいらっしゃいますが、本当に、大きな大きな第一歩を踏み出しておられると思います。 それだけでも、昨日の自分から一歩前進することが出来ている。と言えます。 もちろん、無理はしなくても良いです。 「 よし、やってみよう! 」 と思った時に、挑戦してみても良い かと思います。 初めは、コメントやメールを受け付けない設定にしてやってみることもオススメです。 現代社会は、個人がかんたんに言葉を発信することが出来る時代になりました。 このような便利なツールを、ぜひ有効活用して行きましょう! 以上、 人生を変える方法 の1つとして、SNSやブログを活用し言葉を発信することのメリットをお伝え致しました。 それでは、最後までお読み下さり ありがとうございました。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「人生を変えるには?その答え。」 金本 博明
  • 人生を変えるにはこの2つが大切。
    • ・ 人生を変えるには ?その答え。 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、これまで 人生を変えるには、 口癖などを変えて潜在意識(無意識)を変えることも効果的な方法の1つ。 とお伝えしてきました。 口癖を変えて人生を変える詳しいやり方は、コチラの記事をご参考下さい。 >> うつ病からの脱出の為に最も大事なこと。それは… ■人生を変えるには、以下の2つが大切です。■ 口癖を変える。 人生のシナリオを作ってイメージする。 もちろん、人生を変えるにはそれだけではありません。口癖を変えてシナリオを作って1つ1つ行動していき、見直して行く必要があります。 が、しかし、まずは上記の2つを実行して行くだけで、ずいぶんと今の現状が変わってくることを実感できるようになります。 人生のシナリオを作る。 人生を変えるには、口癖を変える。その次に行うことは、 人生のシナリオを作ってイメージすることが大切 です。 たとえば、「◯◯をしてみたいな…」と思ったならば、 その「◯◯をしてみたいな…」を実現するためのシナリオを作ってみる。 それを実現するためのステップを、具体的に作ってみること。 具体的に作ったシナリオをイメージしてみる。 そうすると、 実際にそのイメージしたことが実現できる可能性が、一気に高まります。 ただし、 2点ほど注意点があります。 それは、 1.非現実的なことではないこと。 2.具体的なシナリオであること。 人生を変えるには 、口癖を変えること、イメージすることが大切。と言われるのですが、 ここでよく失敗するパターンが上記の2つ です。 人生のシナリオを作る。 、まだ働いてもいないのに、まだ稼いでもいないのに 「 オレは億万長者になる!」 ということを口に出したり、イメージしようとしたりする人がいます。 もちろん気持ちは分かるのですが、現実的に考えてみて、まだ働いていない、稼いでいない人が イキナリ億万長者になることが出来るでしょうか? 「 鳥のように自由に空を飛びたい! 」 ということと同じで、非現実的なこと です。 それよりも、 自分は何が得意で 何になりたいのか? 自分が本当にやりたいことを見つける。 それがまだ見つかっていないのであれば、まずは、バイトをしたり、仕事に就きながら経験を重ねて見つける。 そのための 具体的なステップを考え、イメージすることが大切 だと考えます。 ただし、 その中で大切なことは 「 自分が喜べるようなイメージ 」「 心がワクワクするような、楽しくなれるイメージ 」 をすることが重要 です。 イメージするのが苦手!な方にお勧めの方法 「 人生を変えるには、イメージも大切だということは分かった。しかし、私はイメージするのが苦手なんだよね。」 という方もいらっしゃるでしょう。 そのような方にお勧めの方法があります。 ■苦手な人でも出来る楽しいイメージを作る方法■ いつ どこで 誰と どのようにしているのか? などを具体的にイメージしながら、楽しい、ワクワクしている自分をイメージしてみて下さい。 あと、 5感( 視覚、聴覚、臭覚 )を意識しながらイメージすると良い かと思います。 ・公園に行ったと仮定したならば、木々の色、音、森林の臭い などなど。 そこからまずは、意識してイメージしていくと徐々に慣れてくるはずです。 人生を変えるには、口癖や このようなイメージをしていくと、徐々に変わっていくことを実感できるようになります。 そして、自分がどんな風になりたいのか? 人生のシナリオが出来たら周りにコミットする。 そう。人生のシナリオが出来たならば、 自分を応援してくれている人、信頼できる人にコミットメント ( 表明する ) してみて下さい。 自分で周りにコミットすることによって、行動せざるを得ない状況にもっていくことが出来、「 よし、やるぞ! 」というモチベアップにも繋がります。 信頼できる人、親などに「 こういう自分になる!こういう仕事に就いて、こんな人間になる! 」 という話をして共有する。 ※●●に なりたい!ではなれません。必ず、●●になる!と断言する言葉の使い方が重要です。 その際、頭ごなしに反対する親であれば、信頼できる兄弟や仲間にコミットすることが良いです。 そういった 自分を応援してくれる、信頼できる仲間であれば、いろんな意見をもらうことが出来、より具体的にイメージすることが出来るようになります。 もし話をしてみて「 それは無理だよ 」と言われた場合は、それ以上 話す必要はありません。 そのような 夢に向かって、自分の人生を生きようと前を進む人の足を引っ張るような人とは、距離を置くべきです。 人は前に進もうとすると、また、目標に向かって進もうとすると、必ず足を引っ張る人が出てきます。 そのたびに、不快な感情に振り回され、嫌な思いをする、考えに迷いが生じるぐらいならば、距離を置くべきです。 このように、 人生を変えるには 口癖だけでなく、人生のシナリオを作りイメージする(現実的なシナリオかつ、5感を意識してイメージする)。 そして、周りにコミットしていく。 頭から否定する人には( 非現実的なシナリオの場合は除く ) 無理に離さず、距離を置く。 あなた自身にとって、良い影響を与える人とだけ接して行く。 そうすることで、徐々に気持ちも、周りの環境も少しずつ、少しずつ変わっていくはずです。 次回は更に、より人生を変えていく、現状を変えていくための具体的な方法をお教えして行きたいと思います。 既にやっている人はやっている方法です。 それでは、最後までお読み下さり ありがとうございました。   >> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法   >> 前回の記事「うつ状態からの脱出:言葉を変える、その落とし穴」 金本 博明

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あ、ひらおよぎ  〜双極性障害の体験から〜
  • 気付くこと。変わること。双極性障害の治癒過程では・・
    • 日曜の午後。大相撲名古屋場所は千秋楽、優勝の行方はいかに?  の時間帯です。 この週末は、土日プラスその前の金曜日を、オフにしました。 その金曜日。 初めてお会いする方に会いに、都内へ行ってきました。 相手の方に選んでもらった店での、午後のお茶タイム。 その時間に到るまで、 相変わらずの、仕事の不安を主としての、 重苦しい自分にずっと居たのですが、 とても楽しく充実したお茶タイムを過ごすことができました。 その日は、そのお茶タイムの前に、 実は、あの、有名な脳科学者のMKさんに、お話をうかがっていました! と言っても自分に面識はあるはずなく・・・ 実は、その日、いつもと違う、わりときちんとした服装だった私は、 それまで何度も覗いては、物怖じしてUターンしてしまっていた、 あるホテルのラウンジに入り、ランチをしたのです。 その場で、私の頭と、あの独特な髪が触れそうな、背中合わせの位置で、 雑誌のインタビューかなにかに応えていたのが、 MKさんだったのです。 脳科学者の、MKさんの話は、 どうやったら脳の特性を生かして勉強が進むか、というような内容。 一方、そのあとでお会いした方にうかがった話は、 いかにして望んでいた生活を手に入れたかという内容。 いずれも、今の私の悩みに、直接間接に響き、 また両人の、高くて安定したエネルギ―、あるいは存在自体の雰囲気も、 とっても刺激となり。 ともに、普段にない、不思議でありながら心地良い、充実した時間となったのでした。 これらの時間、経験、を通して、その後、 自分のなかに色々と気づきが生じています。 より正確にいうなら、それよりも前、 今回のその、仕事の不安について愚痴った知人たちからもらった、 意見やら考えやら視点やらと、金曜日の体験があわさって、 自分のなかに色々と気づきを生じさせていると感じています。 そしてその、一連の気づきは、 私の、普段に無い行動、 初めての人に会いに都内に出たり、 一人でホテルラウンジでランチをしてみたり、 という、それまでにない行動と、 因果の縄となっているのうだろうと、感じています。 なんだか話が急にややこしくなりました(汗) 気付くことは、内面で生じること。 行動することは、外面で生じること。 双極性障害の治癒過程で、名医(たぶん)に、 なにかしらの気づきを報告すると、 「その気づきを、今度は行動に生かしてみてください」と言われたことを、 少し前にも書きましたが、、、 気づき で、 行動 が変わる、ばかりでない、 行動 が、 新たな気づき をもたらす、という、 循環なんだな〜と、、、、、 発見した気がして書いてみましたが、神田橋條治医師の著書や、 名医(たぶん)の面接で、 それも見聞きしていたような気が、してきました。。。 そうそう、名医(たぶん)の前の言葉の続きが、 「そして感じたことを、また次の行動に、生かしてください」 でした! 話が大きくなり過ぎるので具体的には書きませんが、 いま生じている、この、小さな、 でもたぶん、大きな波の小さな始まりのような、 視点や考え方や行動の変化は、 今年になり気が向き再び通い始めた、 名医(たぶん)の面接によるものや、 愚痴ったり相談したりするのに応えてくれての、知人たちからの言葉、 その他諸々、 で得た、視点や気づきが、 遅れて、より根本的な気づきや、これまでにない行動として、 醸し出されてきているのだろうなと、思います。 あ、これが、いつも助言をくれるなかの一人、 幼少期からの幼なじみが言っていた、 無理に行動を変えなくていい、 変わるときは自然と変わる、ということなのかな〜♫ 気づきや行動の変化の具体的な記述に薄い、 抽象的で実感に欠ける記事になりました。。 さて、明日からまた平日。 悩んでいた仕事に向かう時間が、どのようなものになるのか。 そこで生まれる文章が、どのようなものになるのか。 一週前の前の記事でも同じようなことを書いていますが、 不安なような、楽しみなような、気がしています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 「私は、自分を許します。」・・双極性障害の体験記執筆についての不安を感じるうちに・・
    • 三連休、いかがお過ごしでしたか? 私も結局、三連休にしました。 その三日目の、今朝のこと。 早朝に目が覚め、頭が、原稿の不安にまつわる言葉で忙しくなっている。。 言葉が先か、体感が先か、 体の緊張も強く、寝汗をかいている。。 膨大な、時間と文量を積み上げてきた、 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、原稿作成。 何度も触れている話題ですが、 いま、400字詰め原稿用紙換算で、5000枚ほどになっているそれが、 この先、本当に、生きるときが来るのか。 もしかしたら私は、壮大な勘違いをしてきており、 再び振り出しに戻って、 別の道を探さねばならない状況に、 陥るのではないか。 そうしたら自分は、果たして、生きてゆけるのか。。 こういうときいつもそうするように、 二階へ行き、書斎で椅子に坐り、水を飲みました。 そして今朝は、そのまま、 書きためてきた原稿用紙が詰まっている棚に目をやったとき、 ・・・よく、頑張ったなぁ・・・ ふと、思いました。 それから、 ・・・もう、許そう・・・ ・・・「私は、自分を許します。」・・・ そう思ったら、涙がでてきて・・・・・ 幼いころから、限界まで頑張ることでしか、自分を許せずにきた。 その、生き方を、 私はもう、原稿作成において、そして、その他の暮しぶりにおいて、 もう、十分にやったと、思いました。 泣いて、納得して、 すっかり緩んだ、体。 昨日ちょうど買っていた、ヒーリング音楽を聴きながら、 一連の気づきをノートに記すと、 私は布団に戻り、緩んだ体を投げ出して、 遅めの朝まで眠り直すことができました。 自分を許す。 繰り返し立ち返っている気づきのような気もしますが・・・ さて、三連休が終わり、明日から平日。 原稿に向かう自分に、その原稿の内容に、あるいは長さに、 これまでと違うなにかが、現われるのか否か。 まあできれば、現われて、 原稿作業も日々の暮らしも、 もうちょっと、というか、できればいっぱい、 楽になったらいいな〜と、思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 転機なのかな・・・
    • 結局、外からくる大波小波が一段落したと思った途端、 この月曜は、内で生じた大波にさらわれ・・・ 撃沈しました。 しばらく原稿作業は休みだな、と諦めたのですが、 火曜の朝に浮上を始め、午後は作業再開。 水曜である今日は朝から机に向かえました。 さて、この大波小波の果てに、私はなにを掴むのか。 どう、変わるのか。 変わらなくても良いのでしょうが、 どうしても、苦しんだだけの代償を、望んでしまいます。 話は、一昨日昨日の波ではなく、 この一月半ほど続いている、波の果て、についてになりますが・・ どうも、私は今、ずっと変われなかった、根っこの部分でもあろう、 大きな土台に、 変化を迎えているようだというのが、 このところ感じること、です。 それは、ひとつには、 他人に物が言えるようになってきている、こと。 今までも全く言えなかった訳ではないのですが、 おそらく一般的な程度よりたくさんの、言いたいことを持っているのに、 言うことに、とっても強い、抵抗を感じていた。 言えたとしても、言葉がストレートではなく、また、 態度も、言う言葉と違う、捻れた表現を、していた。 それが、なんだか、とりたてて構えることもなく、 されりと、、、、とまではいきませんが、 今までの自分とはかなり違って、肩肘はらず、 言いたいことを言えるように、なってきています。 この変化の源流について考え書き出すと、膨大になるであろうから、 堰が切れた最後のきっかけ、というか、出来事だけ書くと、、 それは、名医(たぶん)との面接中に、私が、 ①普段の生活で困ったことや感じたことではない、 面接中の、まさに今ここで、感じていることを、 話してみるようになった。 ②そこで、名医(たぶん)に対して起きている感情も、 口にするようになった。 ③そして、ずっと感じていながら、伝えることができずにいた、 病院についてのとある不快な状況を、伝えることができた。 この③の受診の最後、 名医(たぶん)は、これを私が言えたことで、 きっとなにか、変わってくると、言っていましたが、 その通り、 それを言えたあとしばらくしてから、私は、 今までだったら呑み込んでしまったあれこれを、 わりとさらりと、言えるように、変わってきました。 言えない自分を作っていったるのは、 幼いころからの父の態度と、・・・・ と書き出すと、また長くなるので、美味しいところですが、略(笑) もうひとつのきっかけは、私が自分を、好きでいることを、 心掛けるようになったことも、大きいと思います。 それは、胎児期の自分にアクセスし、 愛されているんだ、安全なんだ、大丈夫だよ、ということを、 伝える作業も含めて・・・ 言える言えない、の大元にあるであろう、なにか、というものが、 なんなのか。 日常に追われ、まだ見つめていません。 言える言えないだけでない、このところの変化も、 ともに辿ると、その、大元に、当るのだろうな〜 半端な記事ですみません。 こうして半端で終りにすることができるのも、 変化の一つのように、思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 大波小波のメッセージ・・・双極性障害の治癒への転換前・・・
    • 痒いです。。。 昨年始めて発症した、皮膚のあちこちの赤味がかった痒〜い小さな腫れ。 昨年と同じように、冬が終るころから次第に酷くなり、 昨年は、ステロイドの塗り薬と、アレルギーを抑える飲み薬で、 なんとか良くなったのですが、、、 今年はうまく抑えられず。 塗り薬はなんとなく、 塗ると別の新たな場所がひどく痒くなるようで、 出ようとするものを抑えつける矛盾を感じ、 このところは飲み薬だけにしているのですが・・・ 痒い。。 なんでしょうね〜。 痒みって、 そこを掻くことを私にさせる。 掻くと、気持よくて、没頭する。 ・・気持よいことに没頭したい、っていう、体のメッセージ、、かなぁ。 昨年は、「誰かに触って欲しい」っていうことだと思いました。 薬を塗るのに、背中など、自分では届かないし。 そのメッセージに、納得感があったし、 実際、かみさんに塗ってもらうことで、 治癒へ向かった感じも得ていたのですが、、、、、 あれ? タイトルとまるで違う内容になってしまいました。 戻りまして。 このところ記事にしてきている、大波小波の日々。 ここ数日、やっと、ほんとに、穏やかです。 ほーっ。 何もないって、それだけで、じわんわりと幸せですね〜。 このまま穏やかな日々が続くといいのだけど・・・ 大波小波が続いたことから、なにに気付くか。 どんなメッセージを得るか。 私自身はちょっと、まきこまれてしまっていて、 あまり、ピンとくるものを、得ていなかったのですが、 先日月曜の受診で名医(たぶん)に言われたことを大きなヒントにして、 なんとなく、そうだな、それかもな、と思い始めているのが、 「色々を掴み過ぎている」 つまり、大波小波は、「ちょっと、手放そうよ」という、メッセージかもと。 手放す。 あちこちで目にし、あるいは言われますよね。 手放すといい、って。 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、 今書き直している章。 体験記なので、章の主題・言いたいことが、明確にあるわけではないのですが、 その時期の私に起きていたことは、まさに、「手放す」、でした。 と言っても、当時の自分に、そうしていた自覚は、まるでなく。 自覚としてあったのは、「諦める」でした。 頑張って頑張って、 人生がいつか望みのものになるように、 色々やってきた。 病気になってからも、 少しでも、早くたくさん、治癒するように、 このあとの人生が少しでも良くなるように、 色々やってきた。 でも、どれもが少しも、望んだ結果をもたらさず、 希望として握りしめていた小さな約束や予定すら、みな、 その日がくると、指の間から漏れ落ちてゆき・・・・ もう、なにを努力しても、だめ。 だいたいもう、私には、具体的に、なにもできない。 そこが、後から振り返ると、思いがけず「底」となり、 長く治癒しなかった、あるいは悪化の一途だった、病が、 治癒へと方向を変えました。 さて、このところの、大波小波に翻弄された、されている、状況。 『あ、ひらおよぎ』の、その章のタイトル「いきづまる」の通り、 今の私も、今の、今までの、生き方が、いきづまっている、ということは、 じわじわと肚に落ち始め・・・・ でも、だからどうしていいのかは、、、、、 頭でそうしようと思っても、なにかを手放すことは、恐ろしく感じて難しく、、、、 どうする、という、自発的な、あるいは計画しての、 改善が自分で採れるでもないけれど、、、、 病気の転換期の体験を思うと、 なにか、方向が変わる、その直前を、私はいま歩いているのかもと・・・ ・・いや、そうした希望自体、掴んでいる対象の一つですかね(笑) まあなんだかそんなで、、、あまり結論めいたもののない、記事でした(笑) 痒みのメッセージ。 大波小波のメッセージ。 感じること、浮かんだこと、がありましたら、教えて下さいね☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • だめだめな自分も好きでいる。・・不安感が私に伝えている、と感じたこと。
    • なんだかまだ、大波小波、大山小山が、続いています。 ・・まあ、そういう状態こそが、普通の暮しなのですかね〜。 ・・双極性障害が治った(薬をやめた)あとも、 とにかく、なにごとにも対処できない・なにかあると大揺れしてしまうから、 なにごとも起こらぬようにと、いわゆる「かみさま」に良く良くお願いし、 そしてそれは、長いこと、わりとそうなってきていました。 ここにきて、一気に、あれもこれも、、、 いや、すごい大きなことはひとつもないのですが、 それでも大波小波が続いています。 この週末、家事にせよ自由時間にせよ、 あれをしようこれをしようと予定していたのに、 金曜日の夜から、不安の波にさらわれ。。。 繰り返し目覚めては迎えた、土曜の朝。 双極性障害の治癒で多用したのは、 体の声に耳を澄ませる、 症状が自分に伝えようとしていることを感じる、 というものでした。 しばらく、だめだめで起き出せなかったあと、 おそまきながらそれをもう一度思い出し、 体の中にある不安な感じに、 この感じが、自分に伝えたことがあるとしたらなんだろうと、 耳をそばだててみて・・ 「だめだめな自分も、好きでいる」 ちょっと、言葉は違ったけれど、 そんな内容が、ふと浮かびました。 このブログでも、 自分を受け入れると良いとか、 好調も不調も、躁も鬱も、受け入れると安定するとかの、 意見というか工夫というかを、繰り返し書いてきましたが、、、、 自分では全然、できていなかったのだと、体感として知りました。 ことのころも、自分を受け入れ、愛する、好きでいる、ということが腑に落ち、 とっても、なんていうか、、、自分が変わっていくであろう、その兆しを、 感じてはいましたが、、、 その、受け入れ、愛し、好きでいる、対象たる「自分」に、 この、 不安感で動けなくなってしまったり、 布団の中で苦しんでいたりの、 なんていうか、、、弱い自分、だめな自分、が十分には含まれていなかったことに、 気付かされました。 双極性障害の養生の過程でしばしばあった体験と同様、 メッセージとしてそう気付いたら、不安感はかな〜り薄れ。 そのまま、起き出せて、 起き出せたことも嬉しく、ちょっと、無理し過ぎたかも知れませんが、 予定していた、居間の窓周りの掃除を、一通りすることができました。 しかし、今朝も・・ 長くなるので内容は触れませんが、 今日も朝からだめでした。 でも、だめな自分も好きでいることを思い出したら、 わりとそれなりに動け、 家内に相談したり、助言を聴いたりも、素直にでき、 思いがけず、息子とも楽しい時間を過ごせ、 良い一日にすることができました。 だめな自分も好きでいる。 少しだけ、、、できたな。 少しだけ、、、なにか根本的に変わってゆくような気が、、、、 少しだけですが、そう感じています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 寄り道、回り道、道草・・・双極性障害になるタイプの人の養生訓「気分屋的に生きれば、気分は安定する」
    • いま午前11時前。 今朝は、息子を車で学校に送った帰り道、チェーン系の喫茶店に寄って、 モーニングセットなぞを楽しんできました。 寄るか寄らぬかを選び、駐車スペースを選び、 席を選び、メニューを選び、店内で読める雑誌を選び。 一人きりの、気負いのない範囲の行動は、 神田橋條治医師が言う、双極タイプの人の気分の波が安定するコツ、 「気分屋的に生きれば、気分は安定する」 を実践する、いい機会ですね。 ・・あれ? なんか、論理が変化な? ・・まあいいか(笑) このところ、近藤麻理恵さんの、お掃除本を、嵌り読みしています。 近藤さんの本のキーワードである「ときめき」。 メニューを選ぶとき、私は、価格と健康を考えて、、ばかりを優先しがちですが、 今朝は「ときめき」も大切だよな〜と、改めて思いました。 以前読んだ本で、代替療法の第一人者である、帯津敬三医師も、 人生や健康における「ときめき」の大切さを、確か説いていました。 私が双極性障害を抜け出す、ひとつの大きな道具となった方法も、 言葉としては「ときめき」ではないですが「わくわく」を、 指針として日々を選択する大切さを、説いたものでした。 「気分」で「ときめく」「わくわくする」方向を採る。 想像しただけで、ちょっと、「ときめ」いて「わくわく」しますよね〜。 そうそう、今朝寄り道した背景。 いま書き直し作業をしている、双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』で、 登場間もない名医(たぶん)が、 私の養生に、寄り道や回り道や道草を、勧めているのです。 それから、先日観た、NHKスペシャル『シリーズ キラーストレス』で、 日常の気晴らしの大切さを説いていました。 あ、このところずっと自分にある、 自分を認める、好きでいる、今(まで)の自分で完璧と思う、という、 自己認識・セルフイメージの、転換も、 底の方で影響しているだろうな〜。 さて、今朝の寄り道の「目的」は、 少し、疲れて飽きて感じていた、原稿作成の作業を、 改めて新鮮な気分で取り組むためでしたが・・・ 帰宅し、玄関を掃除したり、おくさまとお喋りしたり、 こうしてブログを更新したりと・・・ なんだか、寄り道・回り道・道草の、「養生」が、 続いてしまって、、、気持は穏やかです☆ (追記:いつも、アレルギーの薬を通常量飲むと文章が変になります。。。論理の整合性を追い切れない。。いま、飲んでまして。乱文、お許しを)
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • ハートネットTV「ブレイクスルーFile.55 心の傷はいつか光り輝く 〜現代美術家・渡辺篤一」
    • 今夜あるテレビ番組のお知らせです。 2016年6月27日(月曜日)  20時〜 (再放送は7月4日(月曜日) 13時5分〜) NHK Eテレ  ハートネットTV 『ブレイクスルーFile.55 心の傷はいつか光り輝く 〜現代美術家・渡辺篤一』 「うつ病とひきこもりから再起し、自分のひきこもり体験を作品として展示した現代美術家」だそうです。 番組ウェブサイトは コチラ 「うつ病」だった方なのですね。 自分がそうであるせいでしょうか、双極性障害の方で、元から、あるいは、双極性障害の体験を経て、表現活動に携わる人は多く見聞きしますが、単極性障害=うつ病の方も、そうなのかな〜。 自分の生涯をかける仕事が解らない、それに携わっていない、携わってゆく・移行してゆく道が解らない、ことを主訴として面接を始めた当時の私に、名医(たぶん)は、「色々なこと(仕事)はつきつめるとアートになる」というようなことを言いました。 一見、芸術系に見えない、仕事や趣味に開眼した例も含めれば、うつ病や躁うつ病を経て、「アート」に向かった人って、たくさんいるのでしょうね。 あ、そうそう、病中、幼なじみが教えてくれた言葉。たぶん、河合隼雄さんが、誰ぞの言葉を引用して語ったこと、だったような・・ 「うつ病は、クリエイティブ イルネス」 当時、当初の医師から受けていた私の診断名は「うつ病」でした。 「うつ病」として治療を受け続けるも、苦しくなる一方だった、病歴2年ほどの当時の私。 そんな中、幼なじみが教えてくれたこの言葉が、自分の病気に対し、キラリと光る、希望のようなものを感じた、初めての体験、初めての、ポジティブなイメージ、でした。 双極性障害もまた、クリエイティブ イルネスであることは、間違いないですね〜☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 双極性障害の体験から得たあれこれを書いているブログ。お蔭さまで20万PVを越えました。
    • 双極性障害の体験を通して得たあれこれを書いています、本ブログ。 お蔭さまで、累計20万ページビューを越えました!! のべ、20万人・・・ ずいぶんとたくさんの方が、繰り返し、お読み下さっているのですね〜。 有り難いです。 家族に言って、今夜これからの夕食を、その祝いに、してもらいました。 ・・て言っても、元からの予定だった献立のままなんですけどね〜(笑) 開設当初に比べると、投稿の頻度も、内容の濃さも、 かな〜り薄い、緩いブログになっていますが、、、 並行して書いている、体験記の原稿のほうは、 かな〜り濃い、きっちりとしたものに、なりつつあります。 早くそちらも上梓して、皆さんに読んでいただきたいです。 そして、双極性障害で苦労している、人生に難儀している、 たくさんの方々の役に、立ちたいですね〜。 これまでのご愛読、感謝申し上げます。 これからもまた、本ブログを、そしていつの日か書籍も、 ご愛顧下さいますよう、よろしくお願いします。 そして皆さんの日々が、少しでも、 より穏やかで、より楽しくて、より充実した、 より自分らく感じる日々に、なりますように☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • さっそくもう一山ありました。。
    • 前々回の記事に、名医(たぶん)の言葉、 「まだ山は来るけれど、次からは越すのが楽になる、っていうイメージ」 っていうのを、紹介しましたが。。 いや〜、さっそく、もう一山ありました。。 一連の課題あるいは試練を越え、 手放しに楽しむつもりで迎えた、 東京まで行っての、クラシックバレエ鑑賞の予定の、朝。 地元の駅の駐車場で車から降りると、、、鞄がびしょびしょ!? 出先でペットボトルの水を買うつもりでいたのを、 出かけ際、、迷った末に、一度家を出てから戻って、水筒を持ってきていたのですが、 その水筒から、水がほとんど、漏れ出していました〜!!! いわゆる、携帯水没。。。 水没したときは電源を入れてはぜったいにだめ、と知識はあるのに、 もうなんだかパニクって、 作動するのを見て早く安心したくて、 電源を入れ(ていうか、後から思えば、入れてあったのに、画面は消えていたのですが)。 結局、作動しませんでした。 電車の中では、バレエの演目の音楽を聴こうとか、先日観たのと同じ演目の落語を聴こうとか、 前夜にiPodに入れ、楽しみにしていたのですが、、、、 もう、どっぷりブルーで、、、、なんも楽しめず。。 落ちたまま、、、東京へ着きました。 いけないいけないと思いつつ、抜いた電池を繰り返し入れ、作動を確認。 結局、バレエの1幕が終った、その幕間で、携帯が作動し、ほっとしました。 しかし・・・・ なんともまあ、思いがけない一山が、残っていたものでした。 この、最後の山にとどまらず、その前の、17日間の大山小山も、 なんでそれがあったのか、メッセージはなんだったのか、 そしてそれらが、どうして解決したのか、 まだ十分には、振り返っていません。 でも、、、どうも、、、思うに、 自分を認める、自分を受け入れる、自分を愛する、っていうあたりを、 少し前から意識していることが、 この、波瀾を、、、、恐らくは、名医(たぶん)にも言われた、 あとで振り返ると悪いことばかりでなかったと解る波瀾を、 呼んだ・起こした、ということなのだろうと、感じています。 さーて、悪いことがあれば、いいこともある。 次はどんな、思いがけない、嬉しくて楽しくてラッキーなことが起きるのか♫ たまにはそんなふうに、楽観をもって暮したいと、思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 日常に戻りました。・・双極Ⅱ型障害に必要な精神療法の深さ
    • は〜。 ということで、身心ともに、急に日常に戻りました。 明日から暑くなるようですね。 窓を開けるに備えて、窓枠を掃除しました。 やっと落ち着いて向き合える、 双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、 原稿の書き直し作業。 5章「いきづまる」の書き直しの準備のため、 これまでノートにメモしたあれこれを、 見返しています。 そのなか、いま出てきた、内海健医師の本『うつ病の心理』からの引用。 「双極Ⅱ型障害ではより踏み込んだ精神療法が必要です。たしかに疾病化ないし医学化は必要であり、薬物療法も一定の効果が期待されます。しかしBPⅡの精神療法は、単極性うつ病における小精神療法のように、身体療法を補足するという位置に留め置かれるものではありません。(・・)自分を意義付ける強い、あるいは大がかりなストーリーを求めてい(・・)ます。それゆえ通り一遍の対応では、彼ら彼女らにとって隔靴掻痒のごときものとなります。」(「BPⅡ」=双極Ⅱ型障害) 自分の体験を振り返ると、 1人目の精神科医では少しも治らず、 あるいは飽き足らず、 結局、5人目の名医(たぶん)にまで流れていったのは、 「通り一辺の対応」に「隔靴掻痒のごとき」感じを受けたから、 とも、振り返ると言えます。 ・・・結局、当事者の訴えを、 それを訴えるだけの意味が、この人にはあるのだなということを、 認め、一緒に悩んでくれた(くれそうだった)医師に、 5人目にしてやっと出会った、ということですね。 そしてそう思うと、私は、 当時の自分は、なんで自分が病んでしまっているか、 逆に言えば、どうしたら自分は治るのか、 十分に解っていたのだな〜と、いつも思うのです。 解って、訴えているのに、 受けとめ、一緒に悩むことをしない、あるいはしなそうだった、医師たち。 治療にあたる側の人がそうなってしまう理由は、 ひとつには、 双極性障害になるタイプの人が生きて行く上でなにが大切か、 解っていない、のだろうと思います。 もうひとつには、 双極性障害になった人が抱えた、 人生に対しての根元的な悩み、いわば、かなり先鋭的な哲学的悩みに、 つきあうことで、 治療にあたる側の人も、自分の深奥にあるそれを、見つめなければならならくなる。 それはかなり辛い作業にもなるので、 悩みを見つめたくなく、自覚にあげたくなく、 患者に「そんなこと考えなくていい」と諭すという形をとって、 自分が考えなくて良いよう、いわば逃げて、いるのかなと思います。 あ、別にこれらは、私が推測した「理由」ではありません。 内海健医師や神田橋條治医師の著書で、読んだことを、 自分の体験と照らし合わせて再記述しているだけです。 双極性障害の治療は、 薬を飲ませる(飲む)ことが大切、薬で安定をはかる、という教えは、 しばしば耳目にします。 でも、本当は、それを基礎あるいは土台として、その上に、 (政治家の発言ではないですが)骨太の、 精神療法が、築かれてゆく。 逆に言えば、骨太の精神療法を築くための、しっかりとした服薬プラン、 ということになろうかと、私は思います。 ・・そうそう、そうなんですよ! それを言いたかったんですよ〜! と、ここにきてやっと、 ノートにあったこの抜き書きを、 いまブログにアップしたいと思った自分の気持の訳が、解りました(笑) 昨日に続いて今日も長い記事をアップしている私。 少し、課題越えのハイ、になっているようですね。 一般的には、ハイもローも抑えるように指導されると思うのですが、 神田橋條治医師の、双極性障害の人に向けた箴言、 「気分屋的に生きれば、気分は安定する」 ハイを生かして、書きたかったことを書いて、 そしてとっても、落ち着きました☆ (追記・・「骨太」は、なんか違いますね〜(笑)。もっと、なんていうか、しなやかなたくましさ、みたいな・・。それから、私がそうであったように、哲学的な悩みあるいはそれを扱う精神療法、が治癒のために有効な人もいるし、そうでなく、私の知合いがそうであったように、薬で落ち着いて自分に合った生活習慣を覚えて卒業、の方もたくさんいると思います。記事は私の体験に偏った治療観になってしまったと思いましたので、、、、ハイのときって、こうして、直ぐに後悔して取り消したりしますよね〜)
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 課題を終えました。・・双極性障害の全過程(課程)を10日でおさらいしたような・・
    • いや〜、、、、、激流で激動で劇的な10日間でした。 前回の記事として書いた、何巡目かで課題がやってきている、という話。 記事の終り近くに書いた「明日の午後の洗濯機設置」が、 結局、課題の締めくくりのような、大山となり。 というのも、諸々、トラブルが重なり、設置がうまく終らなかったのです。 だらしない業者さんに、妙な言い訳の末、変〜なところに設置され、 過程にも結果にも超違和感。。 卒業論文の提出と国家試験の期日の両方を目前にして、 泣きたい気分だったかつての日のようななか、 ちょうどそのまた翌日、延期となってそこに予約が移っていた、 精神科の受診を迎えました。 これまでの自分の、繰り返し迎える課題の、 共通する根っこのようなものが、現れている、 ここのところの課題や今回のトラブルの話を発端として、 あれこれに話が進み、あるいは絡まり、あるいは深まり、 やがて私は、 これまでも面接中に言っていたことや、 自分では小さなことと思っていた、いくつかの、 でもこれまで、名医(たぶん)に言えなかったことなどを、話しつつ、 思いがけず大泣き状態になりました。。 診療室を出てからも泣き足らず、 それまでの私にはなく、別室を貸して欲しいとスタッフの方にお願いし、 そこでまた泣き続け。。 思えば、名医(たぶん)の初診 (原稿作業は、ちょうどそこを、今書き直しているのですが) から、今月でちょうど丸10年。 10年目にして図抜けて大きな、超泣きでした。 その足で寄った実家で、今度は母との間に、また大きな、、、 こちらは、癒しの体験、と言って良いのでしょう、 少し前の記事 で触れた、「胎児期愛着障害」が、 ひとつには、私に起きた状況を、これまでよりずっと詳しく知り、 もうひとつには、同時にその癒しを、 母子で体験して。 そして、病院から実家へと私が回っている間に家内が電話を受け、 日程調整をしてくれた、洗濯機の設置のやり直しが、今日の朝だったのです。 いや〜、、、非常に色々、物語的で、ドラマチックで(同じか)、 ネタとしては面白いのですが、、、長くなりますので全部端折り。 小説の全ての伏線が結末で一気に回収されるように、 あるいは、交響曲の色々な主題が絡まりつつ最後に最大に盛り上がって終るように、 長年の課題、 物心ついて以来自分にあった課題を、 それなりにクリアーして。 洗濯機は在るべきところに収まり、 過程と結果双方への違和感は消え、 課題は無事に終わりました。 双極性障害になった日から12年。 名医(たぶん)の初診から10年。 双極性障害になった課題と、 卒業するまでに得た、その課題の乗り越え。 それらからまた一層、深い部分での、 得て乗り越えた、課題の体験でした。 ・・いや、ひとまず乗り越えた、と言ったほうが、正確かもしれませんね。 かなり大きな課題でしょうから。 でも、このあと、自分が、自分の日々が、自分の人生が、 どう変化するのか、 今は「楽になるだろうな」とか「お金など善意が入ってくるだろうな」という、 明るい予感があるだけですが、 実際にどう変化するか、とっても楽しみです。 そうそう、双極性障害の病中、ひと際大きな気づきを得たあとの受診で、 名医(たぶん)は、 「ひと山越えた感じですね」 と言いました。 私は、もう、次の山は無いような気がしていたので、落胆しましたが、 「もう山は来ないというより、まだ山は来るけれど、 次からは越すのが楽になる、っていうイメージのほうが」 と名医(たぶん)に言われたことを、いま思い出しました。 名医(たぶん)が言ったように、 あの日からも繰り返しやってきている、大山小山。 越すのは今も大変だし、 越すまでは越せると確信もできないので、 毎回不安でおろおろしていますけれど、 それでも越すごとに、やっぱり少し、世界が変わるように、感じます。 さて、なぜかまたここでタイムリーに入っていた、 今日夕方と週末夜の、数年ぶりのクラシックバレエの鑑賞。 卒論提出&国試合格のご褒美に♫ 手放しで(束の間の山間を?)楽しんできます☆ (追記 「10日(間)」ではなく「17日(間)」でした。一週間短く計算してました。・・激動だったから。。)
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 何巡目の・・・こちらは課題の話です
    • 昨日書いた、何巡目かの気づきの話。 気づき(洞察体験)も治癒も、螺旋階段を上るように進む、と書きましたが。 いや〜、課題も、しばらくすると同じようなものが現れ、ですね〜。 双極性障害になった、直接のきっかけは、 ・家を建てるにともなう、建築会社や職人さんとのやりとりでの気遣い ・家を建てるにともなう大きなお金の出費と、それにともなう住宅ローンの重さ ・矯正治療をしていた歯の不具合と歯科治療への不信 ・会社の仕事が嫌になっていたこと、会社や上司への気遣いが嵩んだこと による、脳の過労、でした。 先週来、私に起きたこと。 ・辞めた会社の株主総会へ出かけ、元上司と話した ・歯の不具合が生じ、治療を受けた ・洗濯機が壊れ、買い直すため出費した ・明日、洗濯機の設置のため、職人さんとやりとりする このところ、調子が良いとまでは言えないものの、 それなりの安定を得て、 色々を乗り越えていたのですが、 今朝になり、急降下。超低迷。 横になっていたソファーの上で、 先週来起きたことと、双極性障害になったきっかけたちとの、 相似に気が付きました。 螺旋。。 不運が重なる、とは、なぜか感じていません。 それよりも、ああ、課題が巡ってきたな〜、と。 何巡目になるのか、これら、似た課題の現れ。 明日の午後の洗濯機設置が済むと、それなりに一息。 それが済んでから、落ち着いて、 今回の課題が私にとりまだ「課題」である訳など、 感じてみようと思います☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 自分を好きになる。・・・何巡目の螺旋か解りませんが・・・双極性障害の治癒の進みも・・
    • いま、「自分を好きになる」ということが、マイブームです。 きっかけは、立ち読みした、金儲け系自己啓発書の記述から。 自分を受け入れることが、収入を呼ぶ、とかなんとかあるのを読んで。 いや、それより前から、伏線は色々あったのですが。 くり返し課題となる、「自分を好きになる」ということ。 今回は、これまでより、深化したように、感じています。 数日前の朝のこと。 うまくいかない現状に落ちて感じている心身を、 感じ、言葉を待った末、 「自分を受け入れていなかった」 ことに気づき、受け入れ、、、、 これまでの自分の、自分への献身に、 感謝し、愛情を伝えると、 たくさん涙がでました。 そのあとふと、 私が大切に扱われなかったと感じたできごとを思い出し、 それは、私自身が私を大切に扱っていなかったのだから、当然かと思い、 ということは、その思いが変わった今後、 その、私を大切に扱ってこなかった相手から、 私の思いを全面的に受け入れる、という内容の連絡が、 来るのではないかと、思いました。 ーーまさかな〜ーー 自分の信念が変わると、世界が変わる、ということは、 これまでの何度も体験してきていはいますが、 さすがにそこまでの激変はないだろうと思い。。 その直後、そんなことはすっかり忘れたまま、 別の用でパソコンをつけ、メールをみると、 なんと!  その相手からの、前夜の受信時刻がついたメールがあり、 そこには、 私が想像したほどには達しなかったものの、 いわば、これまでの態度を改める、私の思いを尊重する、 という内容が、 書かれていました。 いや〜、びっくりです。 びっくりと言えば・・ 話は脱線しますが、備忘録的に。 今朝、工具を借りに実家へ行き、 工作が好きだった父が遺した、たくさんの工具から、 目的の物を探していたのです。 その前に、今日の寝起き、 その工具を借りる理由である、とある出来事に関して、 父の私の育て方、に文句を、、、、言ってました。 頭の中で。 その続きで、実家で工具を探していたのですが、 なかなか見つからず、亡き父に、 ーー探すの、手伝ってよーー と、悪態をついた? ストレートに求めた? のですが・・・ なんと! 手を入れ探していた箱のすぐ外に、 目的の工具が、ちょこんと、 置かれていたのです! そこにはそれまでなにもなく、 また当然、 それ=探していた目的の工具を、私が摘んでそこに置いた、という自覚もなく。 いや〜、その部屋は、 私が子ども時代を過ごし、 私が家を出てからは、父が晩年まで、趣味の部屋として長く過ごした、 父と私の共通の、思い出の部屋、だったのですが・・・ 話がずれました。 自分を受け入れる。 自分を好きになる。 双極性障害の過程で、自分を、隅々までの自分を、 受け入れるようになり、 切り口によっては、それで治った、とも言える、 私の病気。私の人生。 治癒の過程は、螺旋階段を進むように進む、と、 名医(たぶん)にくり返し言われましたが、 こうして、なんどもなんども、 自分を受け入れ、好きになる、に戻りつつ、 同じようでいながら、その、なんていうか、ステージみたいなものが、 少しずつ深化しているのだろうなと、 見える景色が、少しずつ展望良くなっているのだろうなと、 そんなことを、このところ思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 思惑違いで・・・思えば双極性障害になったのも・・・
    • 更新に間があきました。。 前回の記事の最後に「続く」と書いたけど、、、 続きません。。 神田橋医師の本、すぐに読むつりもだったのに、 ぜんぜん読めていないのです。。 というのは、辞めた会社の、株主総会がありまして・・・ まだ株を持っているので、参加してきたのですが・・・ 辞めた会社の人たちと会う、というだけでも、 なかなか気を使い、気が重いのですが、 色々ありまして・・・ はー、疲れた、と思っていたら、 総会前に出始めていた湿疹が悪化、 ついでに、奥歯の詰め物が、ちょっとズレた??ようで・・・ 痒いわ、歯の中が気になるわ、治療しなくちゃかなと迷うわ、 でも無理にでも集中しなくちゃと、原稿に没頭しあまり動かなかったせいか、 私としては珍しく、このところ寝つきが悪く・・・ となんだか悪循環しております。 歯医者の予約をとったし、湿疹の治療で行く病院の目星はつけたし、 原稿はまたひとつ、段を上ったしで、 色々が、少しずつ、安定してゆくとは、思いますが。 思惑と違った、っていうこと、ありますよね。 本を読めなかったことも、株主総会で色々あったことも、 湿疹が出たことも、歯の詰め物がズレたことも、 どれも思惑と違いました。 悪いことばかりでない、今週のうちに原稿が一段上がったことも、 思ってもいなかったことでした。 私が、双極性障害に陥った、ちょくせつのきっかけ。 それは「思惑違い」とも言える出来事でした。 当時やっていた、獣医という仕事。 当時勤めていた、とある会社。 それを続ける先に、自分が望む仕事をし、自分らしく生き生きと生きる自分が、 あるものとばかり思っていた。 それが、ないと気付いたとき・・・・ 私は病気に落ちました。 今回、色々と思惑違いが生じており、 おろおろしたりくよくよしたりはしていますが、 でも、なんていうか、その、狼狽する自分の土台となる自分、みたいなものが、 けっこう育ってもいたのだなと、 揺れながらも普通に暮らせてもいる自分を、、、、 ―― やっぱり病気が私を変えたんだな〜 ―― 双極タイプの自分の養生のためにも、 ちょっと自惚れて思っております☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 神田橋條治 最新刊 『治療のための精神分析ノート』を開いた途端に・・
    • 名医(たぶん)が師事しており、 私も幾多の著書を読み、 私の双極性障害(双極Ⅱ型障害)の治癒、 具体的には、精神科の薬から卒業し、 人生を、病気によってかえってよりよいものにできた、 お会いしたことはないかげの立役者たる、神田橋條治医師。 その、神田橋條治医師の、最新刊、 上梓されたてほやほやの単行本が数時間前に届き、 家事から開放されたいま、ちらりと、開いてみました。 『治療のための 精神分析ノート』神田橋條治(創元社) 「あとがき」から、ちらっと読みたくて、 指が開いた、あるいはたまたま開(ひら)けたのは、 架空の針「気の針」のイラストのある、 「診断」という小見出しのあるページ。 なにか、私にフィットする内容のような気がし、 いちページ前を見ると、 「付録 胎児期愛着障害の気功治療」との題。 読みながら、記述に従い、「気の針」を頭に降ろしてゆくと・・・ まさに「診断」に説明のある通りの現象が起き、 私には、(幼児期ではない)胎児期の問題が、 今も尾を引いていることが、改めて(自覚はありました)判りました。 いや〜、面白いですね〜!! 開いたページにそれがあり、そうと判り、そしてそのあとに、 もちろん、治療の方法が、載っている。 あ、「もちろん」というのはですねぇ、 神田橋條治医師の本は、基本、 問題として指摘するだけで治療方法を示さない、ということは、ないのです。 というか、なんでも治療する、、、?のかな。 治療を伴わない診断なんかしても患者の役に立たない、 というような記述が、確かどこかに、ありました。 話を戻して。 載っている、家でできる「治療」を、やってみた先に、 私の、神田橋條治医師のおかげで開けた人生が、 さらにまたどう変化し、どう開けてゆくのか。 いま自分が、変化の時期にいることは、自覚していたし、 タイムリーに、名医(たぶん)の定期受診を、 今年はちょうど続けているので、サポートも受けられるし。 いや、ほんと、楽しみですぅ〜☆ (つづく)
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 「決算書」を読んでいます。。
    • 昨日、原稿の区切りを迎えたこのタイミングで。 今日は、前に勤めていた会社の決算書を読んでいます。 まだその会社の株を持っていまして、、、 株主総会がもうすぐあるのです。 その準備で読んでいるのですが、、、 なんだか、つまらない。。。 一年に一度となって久しいこの作業、 毎年、わりと楽しい時間なのですが、、、 この変化は、なんでしょう。。。 このところ、部屋だの家だのの片付けや掃除に走っていた私。 その心境と、 この、辞めた会社の決算書を読むことに感じるつまらなさが、 どこかで、繋がっているように、感じます。 過去を、過去と、認識しだしたのかな〜。。。 名医(たぶん)に言われ、改めて意識していることのひとつに、 神田橋條治医師が言う、 「いつの時代の自分にも戻れる」(←これは引用ではなく、記憶にある言葉) というものがあります。 勤めていた当時に必要に迫られ作業するなか、身についていた、 こうして、決算書を読める、技能。 普段はまったく触れなくなった決算書ですが、 すぐにまたこうして読めるのは、 当時の自分に戻れている、以前得た技能を活用できている、ということですが、、、 でもなんか、もう、違うことで、その技能を使いたいのかな〜。。。。 双極性障害になるタイプの人は、 ひとつところで長く同じことをくり返しする、よりも、 新しいことを0から立ち上げて行く、ほうに、 わくわくする人が、多いだろうと思います。 私もそろそろ、原稿の執筆と並行して、なにか新しいことを・・・ 想像するだけでできそうにないですが、 想像するだけでも、、、、、つまらなさから逃げられますね☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の、原稿進捗状況
    • 双極Ⅱ型障害の体験記『あ、ひらおよぎ』。 一通り最終章まで書いた原稿の、0章からの書き直しを、続けています。 0から7章までのうち、たったいま、3章「転院、診断名が変わる」が終りました。 4章「躁うつタイプ」は短いので、楽勝(ではないですが)。 そのあとの5章が、ちょっと(かなり)山です。 6章と7章は、ほぼ、現状の原稿を、草案としたいと、今は思っているので、 草案ができるまで、あとひと息。。。 と、自分を鼓舞する見方を、かみさんに語ったら、 「まだまだかかるね〜!」と、返されてしまいました。。 まあそうなんですけどね。 でも、成せていないことに目を向けてばかりでなく、成したことにも目を向けるのが、 双極性障害の養生の中で得た、今をよりよく生きる技術でもありますので。 負けずに〜(笑) 「まだまだかかる」その先は、草案を、削り、プライバシーに配慮し、文を整える、 いわば編集(になるのかな)の作業。 どれもがこれまた大変な重労働になるのでしょうが・・・ おっと。 頑張ってきた3章の草案ができた、今。 山頂までの苦労の予想はまたあとにして、 今は眼下となった、上ってきた道を含む眺めを、見晴らしましょう☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • ポジティブとネガティブと。・・双極性障害の頃の自分に戻る、体験を活かす、ということ。
    • 本屋でしばしば自己啓発書を立ち読みします。 以前ほどではないものの、それらの多くが、 ポジティブになるよう、訴えてますよね。 双極性障害になるまでの自分は、 前向きで、頑張り屋で、明るい将来を思い描き、 疲れ知らずで、人の悪口は言わず、、、、 そして双極性障害になり、 思い切り、 後ろ向きで、頑張れず、真っ暗な将来を思い描き、 疲れて動けず、それらを人のせいにばかりして、、、、 全体として眺めると、ポジティブとネガティブと、 バランスがとれ、 病が治っていったように、今は思います。 双極性障害から、一応の卒業を得た今、 やはり、 前向きで、、、、な自分になっている時期が続くと、 反動というかで、 後ろ向きで、、、な自分が現れてきます。 本当は、日々、その両者を適当に、 行き来したり、両者が混合してたり、だと、 波が穏やかでいいのだろうなと、 時に思います。 双極性障害と診断される前の、 私を単極性障害(うつ病)と診断し、 少しも楽になる方向に導けなかった医師は、 私がネガティブに居ることを、許しませんでした。 「辛い、苦しい」と訴えるたびに、 「まだそんなこと言ってる!」と、 思い切り嫌な顔をされた。。。 少し前、名医(たぶん)に不調を訴えた続き、 どの時代の自分にも戻れるのがいい、 どの時代の自分の体験も使えるのがいい、というような、 神田橋條治医師の、養生・生き方、についての考え方が、 改めて話題になりました。 そのなか、 病気のときの私にも、戻れる、使える、のが良いという話を、 もらいました。 神田橋條治医師のその考え方は、知っており、 活用しているつもりでいましたが、 病気の、苦しくてたまらなかった時期の自分、 つまり、 思いっきりネガティブな自分とは、 「そろそろ決別する」よう、 あちこちで言われ、自分でも思い、 そこに戻る、その体験を使う、部分に、蓋をしていたことに、 気付きました。 今日、予約してあった鍼&マッサージを、朝から受けて、 頼まれていた食材の買い物を経て帰宅、 残り物の昼食を食べ、ちょっと横になろうと思ったら、、超熟睡。。 夕方起き、帰宅していた息子と、大相撲を見ながらお茶、 そして少し夕飯作りを手伝い、もう夕暮れ時の今。。 疲れて沈んだ感じと、前向きで地に足が着いていない感じが、 抜けました。 なんだか、病気の養生の日々のような、一日だったな〜と、 思いました☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • テレビ番組のお知らせです。NHK Eテレ ハートネットTV「生きるためのテレビ 私が死にたい理由 第一夜」
    • 5分後に始まる番組で。。 いまごろ告知しても、って感じですが、再放送もありますので。 NHK Eテレ ハートネットTV「生きるためのテレビ 私が死にたい理由 第一夜」 2016年5月18日(水曜日) 20:00〜 再放送は、 2016年5月25日(水曜日) 13:05〜 私も再放送を観ることになると思います。 番組公式サイトは コチラ 「死にたい」。 そう思うに到る原因は、もちろん、うつ病・躁うつ病だけではありませんが、激しい希死念虜を越えてきた者として、他人事ではありませんね。 公式サイトにある紹介文の一部、 「死にたい」。たった4文字の裏側にしまい込まれている、それぞれの体験や感情を、より多くのみなさんと共有できればと考えています。 ほんと、「4文字の裏側」に、多種多様で、深く、こんがらがった、各々の事情が、あるのだろうなと、思います。
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • ゆったりとした気分。双極性障害になったころの私は・・
    • 珍しく朝の投稿です。 一昨日の夕方、長年の散歩コースに、 久しぶりに出掛けました。 大きな川の河川敷を行き、 大きな公園の中を戻る、 片道1キロほどのマイコース。 その行き、河川敷を歩きながら、お金の心配を考えていたとき、 急に、川の向こう・山の向こうの、入り日が、 輝きを増しました。 朱と金を混ぜたような強い光と、影になった山。前景の林。 あまりの美しさに、見とれて、、、、 急に、気持が、今ここに、戻って来ました。 それまでお金の心配を考えていたときも、 それより前、 この数ヶ月の間も、 多くのとき、 今ここにある、 いわば、五感で感じられる世界に、 私の意識はあまり留まっていなかったな〜と、 思いました。 室外でなにかこうした強い想いや気づきがあったとき、 私はよく、空を見ます。 期待通りというのか、 頭上には、龍の形の雲。 その頭部・・(口の辺り)やや虹色になった部分が! 明らかに龍の形をした雲を、これまで、 それを見るのに有り得ないほど適して感じる場所を含め、 なんどか見てきました。 見たらなにか凄いことが起きる、という訳ではないですが、 なにかが変わった、気分は、自分の中に起こりますね。 まだ輝いている入り日と、それに照らされた龍雲。 私は急に、世界が、新緑を越え、緑濃く、 現代の文化としての季節の感覚で言えばまだ夏になってはいないながら、 生き物の感じとしては盛夏の今を、感じ、 ゆったりとした気分で、散歩を続けました。 双極性障害になったころの私も、 この数ヶ月の私と同じように、 今ここにある、眼前に拡がる、世界というものに、 意識が留まっていませんでした。 双極性障害になり、精神科に通院しだし、 でも少しも良くならず、転院先を求めさまよい、 やがて、今もお世話になっている、名医(たぶん)に出会い、 少しずつ、 今ここに、意識が、気持が、留まる時間を、 持つようになりました。 まあ、そこに留まり続けられはしないんですけどね。 文明社会を生きる人としては、それはまあ、しょうがない。 過去や未来を思う時間も、必要です。 さあ、今は朝の、7時。 今日はあれやってこれやって、と頭の中を未来図が動き回っていますが、 今日なにをやるにせよ、やらないにせよ、 今ここに気持が留まっている、ゆったりとした時間を、 少しでもいいから、持ちたいなと、思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • ハートネットTV「心悩むあなたへ 古の東洋医学からのヒント」 紹介です。
    • 今夜のテレビ番組の紹介です。 NHK Eテレ 2016年5月11日(再放送は5月18日) 午後8時〜 「ハートネットTV  心悩むあなたへ 古の東洋医学からのヒント」 公式サイトは コチラ 平安時代に書かれた「医心方」という、日本最古の医学書から、「心の病」関連の対処方法を紹介する、、ようです。 ブログではあまり書いていませんが、双極性障害の当時、なかなか治癒に向かわなかったそれを、私も、鍼や灸や気功や呼吸法などで、ブレイクスルーしてきてもいます。 面白そうですね〜☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 書斎を片付けています。・・思えば、双極性障害の治癒の過程も・・
    • (以下、途中までは、4月30日、土曜日、に書いたものです) ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか。 長い休みになると、 自分の気の向くまま過ごす時間が欲しいと思いながら、 原稿を進めなければという思いと、 家事をしなけらばという思いと、 家族や実家の親が喜ぶことをやらねばという思いとで、 なんだか散り散りとなり、 せっかくの休みなのに、 楽しいような、早く終わって欲しいような、 もったいない感じで過ぎることが、 多くあります。 おととい、ゴールデンウィークが始まる前の昼に、 原稿が、ひとつまた山を越え。 昨日から、カレンダー通りに休みにしていますが、 いまのところ、 昨日も、家事や家族の思惑を優先、 今日もいまのところ、家事をし、 このあとも家族の意向待ちです。 まあ、それが、自分のやりたいこと、でもあることは、 間違いないのでしょうけどね。 (ここより、今、5月3日火曜日の夜に、、、これから書くものです) あのあと、家族で近所のショッピングモールへ出かけました。 その翌日、日曜日は、家族で東京へ。 お茶して、散歩して、ウインドショッピングして、甘いもの食べて。 往復の車の運転が疲れましたが、非日常の、楽しい休日を過ごしました。 で、今日は、二度目の三連休の初日。 朝から原稿に向かい、ブランチを挟み、書斎の本棚の片付けをしました。 ずっとずっと気になっていた、書斎の本棚。 毎年、晩秋と晩春に片付けてはいるのですが、 前回(晩秋)、不要なものをまとめはしたものの、 迷って処分するには至らず、そのままになっていました。 今回は、それらに加え、色々と、気分的に色褪せて感じる物を、抜きとり、 今はとりあえず、床にまとめて置いてあります。 しばらくこのまま眺めて、気が変わったものは棚に戻しますが、 今回はおそらく、それなりにたくさんの物を、処分するような気がします。 片付けって、エネルギ―要りますよね。 処分するものとしないものを分けるのが、とっても頭が疲れる。 物、でなくても、そうなのでしょうね。 情報、考え方、行動、人間関係、飲食物、・・・ あるいは、表面的には、物、を処分するのですが、 実際は、物に付随した、色々な考え方やビジョンを、処分している。 なにを手放し、なにを残すのか。 自分の時間=人生を、なにに使うのか。 人生でなにを体験したいのか。 ・・・双極性障害の治療と養生で成したことも、、、 人生の大きな片付け、であったのかもなと、ふと思いました。 双極性障害の治癒の過程では、なんどか、大きく、 リアルな片付けも、しましたが・・・ 今回、かなりの量の物が、色褪せて感じ、処分しようとしているのは、 私の中でなにかが変わったのだろうと、 そしてそれは、なにか解らないけれど、 きっと良い方向への変化だろうと、思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • オフ、、でもない一日。。
    • 次回からそうしよう、と繰り返し思いながら、 なかなかオフにできない、土日。 土曜はせめて半日オフにし家事をして、日曜はオフ、が理想と、 毎週思っていますが・・ 今日はオフにできました! オフオフ♫ あれ?・・・オフ、ではなかった? 考えたら、朝の6時半くらいに目覚めたときから、夕飯直前まで、 かなりの間、家事をしていました。 双極性障害になる前も、なってからも、 時間とエネルギ―が許すうちの、かなりの部分を、 家事にあてていました。 息子が生まれるちょっと前から、 かみさんは、いわゆる専業主婦なので、 そこまで貢献しなくても、良いのでしょうが・・ なんだか、そっちに、流れる。 思い返すと、子ども時代の自分も、そうでした。 父に、いつも、手伝いをするよう、きつく言われていて。 小学校の5年生になる春だったか、 ああ、この春休みは、結局一日も、休みがなかったな〜と、 思った自分を、覚えています。 ・・なんか、書いていたら、捕われた姿として、 家事に励む自分が見えてきました〜(汗) 父に手伝わされていたのは、家事だったと、ずっと思っていたのですが、 双極性障害を卒業したあとあたりで、思い出しとき、 そのほとんどが、父の趣味の手伝いをさせられていたことに、気づきました。 なんだかな〜。。。 家事って、終わりがないけど、やっただけ結果は見えるので、楽しくもありますよね。 明日は日曜日。 オフに、、、、いや、すっかりのオフにできなくていいけれど、 短くでもいいから、オフらしい、自分のためだけの時間を持ちたいな〜☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 転院先を探すことによる辛苦と、転院しないことによる辛苦と。双極性障害の体験記を・・
    • はー。。 いま、昼間の三時くらい。 珍しく、原稿作業の途中で、投稿です。 双極性障害の体験記『あ、ひらおよぎ』の執筆作業。 苦労自慢になりますが、双極Ⅱ型障害から一応の卒業を得たのが、2008年の春。 同時に体験記を書くことを決意し、夏ころから実際に書き始め、・・はや8年。。!!! 病気が4年弱ほどの体験でしたので、その倍に、なりますね〜。というか、なりました。。 昨秋からずっと、 一部パソコンで書いたり、一部難しいところをごまかして書いたりしていた、 過去の原稿を、 手書きで書き直す作業を、続けています。 なんだか自分で言うのもなんですが、強迫的に、、、、緻密かつ大量に、作文作文。 このところやっているのは、そのうちの、「転院、診断名が変わる」という章。 「うつ病」と診断され、そのように治療されていた私が、 色々なきっかけから、長く通ってきたその医師を離れ、 間に3人の医師の診察を挟み、 5人目の医師の初診で、「双極Ⅱ型障害」と診断される、までのところです。 今になり振り返れば、この、5人目の医師に出会ったお蔭で、 私は治癒し、人生を取り戻した、と解るのですが・・・ 作文の中の私は、4人目の医師に会っているところ。 通ってきた医師の元には戻れず、かといって次の医師も定まらず、 辛苦の日々にいます。 そう、転院先の医師を探すのは、とっても大変でした。 不安だったし、重労働だったし、先が見えない中の模索だった。 ・・・神田橋條治医師が、先が見えない中の模索って、 人生そのものと同じ、みたいなことを、どこかで書いてらっしゃいましたが・・・ でも、今思うと、あの辛苦を経たからこそ、 仮に転院しないでいたら味わったであろう、更にひどい辛苦を、 私は味わうことなく済んだのだろうなと・・・ まあ、転院しないでいられる状態や状況でなかったので、転院したのですけどね。 今、うつ病や躁うつ病で苦しみ、通院しても治癒の傾向が見えない方には、 転院やセカンドオピニオンの取得を、考える人も多いだろうと思います。 その、5人目の医師が、初診で、 私のように医師の治療に不満や不信を抱き転院先を探す行動に出る人は、 躁うつ病の人が多い、というようなことを、言ってました。 でも、、、、躁うつ病かも知れない人だって、、、、 転院先を探すのは、大変な重労働ですよね〜。。 少しも答や助言らしいものになっていませんが、、、、 言うだけ言って、先が見えない試行錯誤の執筆作業に戻ります☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36
  • 抱えと揺さぶり、切ることと繋ぐこと。精神療法のふたつの方向、双極性障害として通院しだした当初は・・
    • 少し前にも書いたと思いますが、 息子とともに暮らす最後になるであろう一年を迎えたのをきっかけに、 このところ月に一度、精神科に通院しています。 先日の通院で思い出したことの一つが、 神田橋條治医師が言っていた、精神療法のふたつの作用が、 抱えと揺さぶりであり、 また、 切ることで揺れは静まり、繋ぐことで揺れが起きる、ということ。 ・・あれ? 思い出したのは、二つ、か?(笑) 双極性障害の患者として通院し始めた当初は、 例えば私の一方的な誤解などに基づく、 偶発的な揺さぶりから、 通院の合間の大揺れに発展し、大変だったことを、 覚えています。 当然、その時期、つまり、症状が安定することを第一とした時期の精神療法面接は、 抱え、の作用を有するものが、中心となっていたと思われるのですが、 それと比べて、今は、揺さぶりの作用を有するものが、 割と多くなっているのだろうなと、思いました。 自分を囲む確かな枠、を固めるより、 枠を緩やかにし、流動を得る。 基本的にはその、枠を緩やかにして流動を得る、方向が、 大きく見れば、双極性障害の治療には有効、ではあるのでしょうが、 神田橋條治医師の言葉を(適当に)借りるなら (適当としてですら間違っていたらごめんなさい)、 その、揺さぶりの技法ばかりが、 精神療法面接の技法として取り上げられているけれど、 素人の領域でもある抱えこそが、治療の基本であり、 その抱えがあって初めて、抱えの一部としての揺さぶりが安全に機能する、 ということのようです。 私のうちの、固まってしまっている、何か。 理由があって型に嵌ったものの、却って今は自分を苦しめている、その型。 気づいて、行為として、流動を、柔軟を、取り戻して行くのは、 簡単な道ではなと思いながらも、 双極性障害の当時の、やはり通ったその道を思うと、 大変であることが充実であるような、 そんな道にもなるのかなと、、、 (かつそれは、息子と暮らすとりあえずの最後になるであろうこの一年の道も同じに思え、、、) ちょっと、楽しみにも、思っています☆
    • 1970/01/01 (木) 09:33:36



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うつ病体験記
日経メディカル Online
  • シメチジンの相互作用について思索した夏の初め
    •  ギラギラという形容がふさわしい陽射しと肌が焼ける感覚。汗が一気に噴き出す。近くのコンビニで弁当を買ってきただけでこのさまだ。僕は薬局に戻ると、クーラーの効いた休憩室で、コーヒーメーカーのスイッチを入れる。
  • 人間医師が人工知能の前でカブトを脱ぐ日
    •  「人工知能は人間に勝てるか」という話題を耳にすることが最近多くなった。先日、日経メディカルOnlineに掲載された駒村先生のコラムでも、この話題に触れていた(人工知能が人間医師に勝てない理由)。記事をざっくり紹介すると、「診断に関しては、人工知能の技術がいかに進化しても、機械がその診断に対する責任を取ることができない以上、人間医師が要らなくなることはない」という内容である。
  • 全ては匿名の手紙から始まった
    • 「なんか納得いかないよなー」  週末の昼下がり、僕とジョージ、レイカの3人はファミレスにいた。あのXデーで、あんなに強い口調で准教授を追い詰めたジョージは、すっかり別人のような素っ気なさで、「まあ、大学病院なんてこんなものなんだろ」と、他人事のように答える。 レイカが僕の肩を叩いて言った。
  • あなたの調剤が実習生を失望させる
    •  今年度の薬局実務実習の第1期も終わりました。皆さんの手応えはいかがだったでしょうか。こうした通常の実務実習だけでなく、薬局には色々なところから薬学生たちが薬局の見学や勉強に訪れることがしばしばあります。学年も1年生から6年生まで様々です。近隣の学生だけでなく、新幹線に乗ってきた学生もいましたし、半日近く自分で車を運転してやってきたツワモノまでいました。
  • 日薬が健康サポート薬局研修の概要を説明
    •  日本薬剤師会は7月21日、ウエブサイトに「健康サポート薬局」に関するページを開設し、日薬と日本薬剤師研修センターが合同で実施する「健康サポート薬局研修」について情報を公開した
  • 怒りとの戦い
    • 先輩看護師から聞いた、怒りを鎮める方法とは…。
  • 多系統萎縮症患者は血漿CoQ10濃度が低い
    •  脊髄小脳変性症の中で最も患者数が多い多系統萎縮症(MSA)は、進行性で難治性の神経変性疾患だ。自律神経障害に加えて、パーキンソン症候群、小脳性運動失調、錐体路障害などが現れる。東京大学の三井純氏らは、MSA患者では血漿中のコエンザイムQ10(CoQ10)濃度が有意に低いことを明らかにした。詳細は、JAMA Neurology誌電子版に2016年6月27日に報告された。
  • 腎臓リハ◆腎臓病も運動で透析遅らせ予後改善
    •  「CKDに対する運動の在り方は、コペルニクス的転回点にある」。東北大学内部障害学教授の上月正博氏は、慢性腎臓病(CKD)に対する運動の利点が明らかになり、運動制限から運動推奨に大きく転換しつつある現状をこう表現する。
  • デング出血熱で30歳代女性が死亡
    •  厚生労働省は7月22日、デング出血熱による死亡例が確認されたと発表した。患者は新潟県在住の30歳代の女性で、フィリピンに滞在歴があり、滞在中に発熱などの症状があったことから、輸入感染例と判断されている。
  • 「無許可での宿日直」常態化、千葉県立6病院で
    •  千葉県立病院の6つの病院で行われている医師らの宿日直は、少なくとも10年間、労働基準監督署の許可を得ない状態で続けられていたことが分かった。千葉県によると、これまで幾度となく労基署に許可申請をしてきたが、「深夜の業務が軽い業務とは言えない」などの理由で認められなかったという。
  • スタチンで効果が不十分な高コレステロール血症に新薬
    •  2016年7月4日、高コレステロール血症治療薬アリロクマブ(商品名プラルエント皮下注75mgシリンジ、同皮下注75mgペン、同皮下注150mgシリンジ、同皮下注150mgペン)の製造販売が承認された。適応は「家族性高コレステロール血症と高コレステロール血症」で、心血管イベントの発現リスクが高く、HMG-CoA還元酵素阻害薬(スタチン)で効果不十分な場合に限る。成人には2週間に1回75mgを皮下注し、効果不十分な場合は1回150mgに増量が可能。アフェレーシスを施行する場合には、アフェレーシスの後にアリロクマブを投与する。
  • 感染性胃腸炎アウトブレイクの「誤報道」の裏側
    •  熊本地震から3カ月が経った。まだ避難所で暮らす人が多い中、最近は大雨による被害も伝わっており、地震の被災地では落ち着かない日々が続いている。私は、感染症対策の支援で何度も現地に入った。そのきっかけが感染性胃腸炎アウトブレイクの「誤報道」だった。4月23日、南阿蘇村での感染性胃腸炎の集団発生を疑う報道がなされた。実際は3カ所で計5人の発生だったのが、なぜ誤った報道となったのか。
  • 看護師が突然一斉退職、管理者はどうする?
    • 介護職出身の経営者です。2005年に訪問介護・居宅介護支援事業所を開設しており、利用者様のニーズの高さから2015年春ごろに訪問看護ステーションの運営も始めました。ステーションの管理職経験もある訪問看護歴10年の管理職をはじめ、精鋭メンバーがそろっていると開設当初は思っていたのですが、先日急に会社(つまりは私)との意見の相違ということで、雇用している全看護師4人から一斉に退職希望が出ました。利用者からのクレームも多かったですし、利益も一向に出なかったので、訪問看護事業を継続するか、このまま事業をやめるか、悩んでいます。どうすればよいでしょうか。
  • 薬剤部長に退職届を提出したが慰留された
    • 【相談】地方の中小病院の薬剤部に正職員として勤めています。薬局への転職が決まり、1カ月後に退職する旨の退職届を薬剤部長に提出しました。ところが、薬剤師が3人と少ないため、「人手不足だから待ってほしい」と慰留され、有給休暇の消化も難しいと言われてしまいました。病院側の要望をどこまで受け入れる必要があるのでしょうか。(30代男性)
  • 巨泉さんモルヒネ報道の悪影響を懸念する
    •  大橋巨泉さんが82歳で亡くなりました。巨泉さんが残した功績は大きく、その死を悼む報道が続いています。その中で、医師として見過ごせない報道がありました。「モルヒネ系鎮痛薬の誤投与で体力を奪われた」という趣旨の報道です。
  • 「不通則痛」や「不栄則痛」タイプへの漢方処方
    •  生理痛の原因の多くは、気血の流れや量に問題がある体質です。そのような「不通則痛」や「不栄則痛」タイプには、どのような漢方処方を使うのでしょうか。
  • 増える薬剤関連顎骨壊死、「抜歯難民」も一因?
    •  以前からリスクが指摘されている薬剤関連顎骨壊死が増えている。「ビスホスホネート(BP)を使用する患者に侵襲的歯科治療を行う前には、顎骨壊死を防ぐために休薬が絶対必要」と考える歯科医がいまだ多く、結果的に高齢者を中心に「抜歯難民」が増えているのが増加の一因と考えられている。
  • 回復期リハ◆入院生活全てをリハビリに
    •  早期から集中的にリハビリを行うほどADLは改善するという考えから、先駆的な回復期リハビリ病棟では、入院生活の中でできるだけ多くの訓練量をこなせるプログラムを提供している。訓練内容についても、自宅での生活により近い形でADL訓練などを行うのが主流になってきた。
  • ついに普及し始めた、新しい電子たばこ
    • 患者さん:「いやあ、たばこは肺によくないから、アイコスに変えたんですよー」
  • 医学部受験、親のかかわり方・子のあり方
    •  7月17日に、日本経済新聞社主催の「医学部進学フォーラム2016」が開催されました。
  • 20年間でCVD高リスク集団の脂質が著しく低下
    •  スウェーデン北部の2県に住む25〜74歳の一般市民を対象とした調査研究(The Northern Sweden MONICA Study)の結果、1994年から2014年の間に総コレステロール値が0.7mmol/L低下し、男女とも全ての年齢層で改善が認められた。特に低下が顕著だったのは、虚血性心疾患リスクの高い集団だった。この結果は、Eur Heart J誌7月1日号に掲載された。
  • 癌と認知症以外は終末期ケアの質が低い
    •  これまで、終末期ケアの向上をめざす努力は、主に癌患者を対象に行われてきた。米国VA Boston Healthcare SystemのMelissa W. Wachterman氏らは、米国退役軍人省の医療施設で亡くなった患者の横断研究を行い、癌と認知症以外の疾患で死亡した患者は、緩和ケアのコンサルテーションを受ける機会が少なく、ICUで死亡する機会が多く、終末期ケアに対する家族の満足度が低いことを報告した。詳細はJAMA Intern Med誌電子版に2016年6月26日に掲載された。
  • 医師と薬剤師の関係性を変える特効薬とは?
    •  医薬分業率70.0%─。この数字を、感慨深く見るのは筆者だけではないだろう。20年ほど前には、医薬分業の上限は70%だといわれていた。しかし現在、既に院外処方箋受け取り率が80%を超える地域もある。一方では未だ40%台の地域もあり、全体の分業率はまだ伸びる余地がありそうだ。
  • 新専門医制度の一斉スタートは2018年度に延期
    •  日本専門医機構は7月20日に理事会を開催し、「新専門医制度は2018年度を目途に19の基本領域で一斉スタートすることを目指す方針」を決定した。その上で、2017年度の専門医研修については、できるだけ既存の研修プログラムで運用するように各基本領域の学会へ求めるほか、学会の責任で新制度での研修プログラムを導入する場合には、「地域医療への配慮について日本専門医機構と話し合いながら実施するよう依頼する」ことを決めた。
  • 猛威を振るう熱中症! 治療はどうする?
    •  今年の7月4日から10日までの間に熱中症で救急搬送された人は4659人で、昨年同時期の3倍の人が搬送されたと、先日総務省消防庁が発表しました(総務省消防庁「熱中症情報」)。天候の差で患者数も変わるのでしょうから、昨年よりも大変だとは現時点で一概には言えないですけれども、ここのところ毎週患者数は確実に増えています。これからもっと気温が上昇し、ますます患者が増えるのではないかと懸念しております。前回は、熱中症診療ガイドラインと水分摂取のガイドラインに触れ、主に予防の話を書いたのですが、今回はちょっと重症症例の話をしてみようかと思います。
  • 仕事のストレスを減らす! 先輩とのかかわり5カ条
    •  悩める1万人の研修医の皆さんこんにちは! 毎度おなじみ、人生ライフ向上塾のお時間です!
  • GLP-1受容体作動薬:新薬トルリシティが健闘
    •  日経メディカル Onlineの医師会員を対象に、GLP-1受容体作動薬のうち最も処方頻度の高いものを聞いたところ、49.4%の医師がリラグルチド(商品名ビクトーザ)と回答した。第2位のデュラグルチド(トルリシティ)は22.8%、第3位のエキセナチド(バイエッタ、ビデュリオン)は17.0%、第4位のリキシセナチド(リキスミア)は10.7%の医師が最も処方頻度の多い薬剤として選んだ。
  • 米国の薬局に勤め始めてから11年、転職活動へ
    •  毎年5月から6月にかけて、新卒の薬剤師が病院や薬局でキャリアをスタートさせます。米国の新卒薬剤師は大学薬学部での学費支払いのため、平均で123,060ドル(1ドル110円で換算すると1350万円)の学費ローンを抱えています。大きな負債を抱えての船出ですから、新卒薬剤師は期待と不安の入り混じった状態で社会人生活をスタートさせます。
  • ROS1融合遺伝子陽性肺癌におけるクリゾチニブの効果を東アジアで確認
    •  クリゾチニブは、ALK融合遺伝子陽性の進行非小細胞肺癌(NSCLC)の治療薬として複数の国で承認され、米国ではROS1融合遺伝子陽性のNSCLCにも承認されています。
  • 看護師たちが悩み告白、「電カルと悪戦苦闘」
    •  2016年7月8〜9日に神戸市で開催された「第17回 日本医療情報学会 看護学術大会」。看護師や看護分野の研究者が集うこの学会で、立ち見の盛況を博したセッションがある。日本医療情報学会と医療情報ケアプロセス研究会が共催したワークショップ「電子カルテ時代の看護記録 〜せっかく書いた記録を活用しよう〜」だ。


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